7 Rýchle a účinných spôsobov , ako schudnúť ,

Schudnúť je cieľom pre mnoho ľudí v Spojených štátoch . Novoročné predsavzatia sa často skladajú z cieľov chudnutie a chudnutie je často témou rozhovoru , obvykle u žien . Tu je 7 rýchlych spôsobov , ako schudnúť pomocou jednoduchých a jednoduchých spôsobov , ako náraz svoje telo do akcie . Nižšie uvedené metódy nevyžaduje fantázie vybavenie telocvične a ani žiadne zložité vedy jesť . Je možné stratiť veľké množstvo do 7 dní po pod - 1 krokov . Automaticky vysekávanie nápoje s cukrom a umelých sladidiel spôsobí dramatický úbytok na váhe . Diétne nápoje hovoríte si žiadny cukor . No testu ukázali , že ľudia , ktorí prestať piť diétne limonády stratili až 10 kg . Umelé sladidlá sú toxíny v tele , čo môže spôsobiť , že priberanie na váhe , rovnako ako sugar.2 . Čítať medzi riadkami - Dostať sa do zvyku čítania zložky potravín , ktoré jeme , a pochopiť ju . Ak nemáte , potom je čas začať , a vedieť , čo jete pomáha v boji proti svoje problémy s nadváhou . 3. Zníženie príjmu sodíka , ako schudnúť , je podobný piť viac vody . Sodný spôsobuje zadržiavanie vody , čo spôsobí libier zostať na tele . Aby zostali ďaleko od vysokých potravín sodíka , drž sa ďalej od mnohých z pohodlia potravín , pretože sú často plné sodium.4 . Na rozdiel od všetkých pojmov , ktoré ľudia majú , hladovať NIE JE riešenie pre chudnutie . Namiesto toho , skúste zahŕňajúce diétu , kde môže znížiť na sacharidov a tukov , a namiesto toho zvýšiť príjem vlákniny . Väčšina z dietitians odporučiť diétu ktorý zahŕňa ovocie , zeleninu a celozrnné obilniny ako sacharidy bohaté potraviny , ako chlieb , cestoviny , sladké potraviny a ďalšie rýchle foods.5 . Musíte vykonávať aspoň trikrát až štyrikrát týždenne , len udržiavať fyzickú kondíciu , takže ak ste naozaj vážne ubúdanie tie kilá , cvičenie . Ale nie viac ako to , vaše telo potrebuje odpočinok a nastavenie času . Začnite postupne sa pešo 20 - 30 minút sedenie . Nezačínajte jogging , alebo budete určite narazíte na holenie splints.6 . Zatiaľ čo väčšina z nás sa používa na vypchávanie sami hlúpe , v troch veľkých jedál , ktoré máme v deň , dietitians odporučí alternatívnu trasu . Lepší a rýchlejší spôsob , ako schudnúť , je rozdeliť si jedlo do 5 alebo 6 menších , ktoré vám pomôžu urýchliť váš metabolizmus a udržať si od získania medzi meals.7 príliš veľký hlad . Kardiovaskulárne cvičenie po dobu minimálne 30 minút až hodinu niekoľko dní v týždni , je užitočná . Spaľovanie viac kalórií , ako spotrebujú , bude s najväčšou pravdepodobnosťou jedným z najúčinnejších spôsobov , ako schudnúť . Tiež cvičenie pravidelne zvýši váš metabolizmus , čo môže pomôcť pri spaľovaní viac kalórií , aj po ukončení výkonu
By : . Zechong Cai