Ako sa zbaviť tuku Žalúdok Teraz

Áno ! Je to nebezpečné , ktoré majú prebytok brušný tuk ! Ak máte silný , ale tvrdé brucho ... To má veľa viscerálneho tuku , čo je druh tuku , ktorý môže spôsobiť ochorenie srdca a iné zlé symptómy . Úprimne povedané , cesta stratiť bruško tuku rýchlo , nikdy nebude jednoduché! To by zahŕňalo veľa kompromisov a tvrdej práci z vašej strany . Niekoľko ľudí môže trvať nejakú dobu , ale áno , úprimnejší ste , menší je čas stratiť bruško tuku . 1. . Jedzte 4-5 malých rozmerov jedla , namiesto prehĺtanie až na pár tie masívne . Pamätajte si , že dostatočné množstvo tuku by mali byť zahrnuté aj do vašej vyváženej stravy . Avšak , postarať sa , že potraviny nie sú zdrojom nasýtených tukov . Spáliť viac kalórií , než spotrebujú . To je ďalší účinný spôsob , ako stratiť bruško tuku rýchlo . Piť viac a viac vody ( minimálne 7-10 okuliare ) . Udržujte si hydratované po celú dobu , takže váš metabolizmus proces pokračuje rýchlejším tempom a vy by ste stratiť tuk rýchlo . 2. Prestať jesť nasýtené tuky . Skontrolujte štítky na jedlo a pozrite sa na potraviny , ktoré sú nízke v zlých tukov . Polynenasýtených tukov a mononenasýtené tuky sú prijateľné v moderovanie . Zdravé tuky sú obsiahnuté v orechoch , olivovým olejom a avocados.3 . Metabolizmus je súbor chemických reakcií , ktoré spôsobí , že vaše telo spaľovať tuk prirodzene . Cvičenie skoro ráno a jesť veľa malých jedál sú dva osvedčené spôsoby , ako zvýšiť váš metabolizmus . Miesto troch veľkých jedál denne , päť malých jedál . To spôsobí , že telo spáliť kalórie častejšie ktoré zvýši váš metabolizmus . Nie je ťažké zvýšiť metabolizmus , ak budete postupovať podľa týchto jednoduchých steps.4 . Alkohol nemá výživnú values.If nechcete spáliť kalórie z alkoholu , bude uložený v tele ako fat.5 . cvičenie , nie je úniku na to ! Nemôžete očakávať , že vaše brucho zmenšovať , len tým , že jesť zdravo a pitnej vody . Pamätajte si , že naším zámerom je , aby stratiť bruško tuku rýchlo , a preto je potrebné spáliť tie kalórie navyše , čo by sa spaľujú nadbytočné flabs okolo žalúdka . Ísť na brucho spaľovanie tukov cvičenia , vykonať niektoré aeróbne cvičenie , kardiovaskulárne cvičenie , brušné cvičenia , beh a jogging , chôdza cvičenia , etc.6 . Ak chcete schudnúť , musíte spáliť viac kalórií , než spotrebujú . Jedná sa budete jesť nízkokalorickú diétu . Ženy by sa mali konzumovať aspoň 1200 kalórií denne , ale nie viac ako 1500 , ak sa snažíte schudnúť . Muži by mali konzumovať aspoň 1500 kalórií denne , ale nie viac ako 1800 pre chudnutie . Nepoužívajte hladovať seba , ako schudnúť , pretože to podporuje len svoje telo uložiť viac o tom , čo jej, čo môže byť kontraproduktívne hmotnosti loss.7 . Nejedzte pred spaním : rýchlosť metabolizmu je pomalé , keď spíte . Preto , jesť tesne predtým , než pôjdete do postele , bude vytvárať väčšie množstvo tuku , ktoré budete musieť vypáliť na ďalší deň . Prestať jesť aspoň tri hodiny , než budete spať v night.8 . Neskoro v noci snacking je ten , ktorý by mal avoid.Most ľudia idú rovno do postele po neskoré nočné jedlo , pretože sú tired.This výsledky vysokej hladiny cukru v krvi bez energie strávil
By : . Zechong Cai