Najrýchlejší spôsob , ako stratiť brušný tuk - 7 jednoduchých krokov , ktoré práce

Skoro všetky krajiny dnes majú problémy s obezitou , s USA , Austráliou a Anglickom vedúci cestu . Premýšľate, ako sa pozerať na rýchlych spôsobov , ako stratiť brušný tuk , ale myšlienky , že ste sa snažil všetky práce príliš pomalé ? Ak tomu tak je , tento informatívny článok , ktorý som vytvoril pre vás osobne môže ukázať vám niekoľko jednoduchých spôsobov , pomocou ktorého môžete odstrániť brušný tuk , raz a navždy ! 1. Ak chcete spustiť ploché brucho diétu , najprv budete musieť nasledovať štvordňový plán , kedy budete jesť a piť určité jedlo , ktoré vám pomôže zahnať údiť . Potom začnete štyri týždne diétu , kde budete konzumovať jedlá, ktoré sú plné mononenasýtené tuky ( MUFA ) , ktoré sú prípravky na báze tukov , ktoré bolo vedecky dokázané , že v boji proti brušný tuk . MUFA sa nachádza v ovocí , ako je avokádo , olivy , všetky orechy a semená , a dokonca aj tmavé čokolády , rovnako ako ľanový olej , arašidový olej , olivový olej a sezamový olej . 2. Sám Kardio nebude fungovať . Jeho dobrá voľba pre celkové zdravie , ale ak hľadáte pre najrýchlejší spôsob , ako stratiť brušný tuk , potom musíte zdvíhať závažia . Keď sa dvíhať závažia , ste spaľovanie kalórií ( energie ) a budovanie svalovej súčasne . Tento dodatočný svalov zvýši dennej potreby kalórií vaše telo a spáliť viac tuku , ako ste rest.3 . Získajte 100 % zameraný . Zamerať všetko svoje myšlienky a energiu na zbaviť svojho brušný tuk v najrýchlejšom , najzdravším možným spôsobom . Focus je nutnosťou ! 4. Jablká . Vždy ste počuli príslovie " jablko denne udrží lekára preč . " Tak teraz si môžete pridať príslovie " jablko denne udrží brušný tuk preč " . Štúdie naznačujú , že pektín obsiahnutý v jablkách limity , koľko tuku Vaše bunky absorb.5 . budete musieť piť veľa vody , vypláchnuť toxíny a prebytočnú vodu z tela a je potrebné , aby sa zabránilo jesť niektoré potraviny , ako sú soli , viac než sacharidov , ako je biely chlieb , konzervovaných polievok a štiav , potraviny , ktoré vám dáva údiť ako karfiol , brokolica , kapusta a papriky a sladké pochúťky , ako sú šišky , bagety a sušienky . Okrem týchto, budete musieť úplne zastaviť zvykal na vyprážané potraviny , ako sú chipsy , hranolky a tiež akékoľvek kučeravé drinks.6 . Voda . Pite veľa vody , ak sa snažíte stratiť brušný tuk . Vaše telo nebude správne fungovať , ak nie je dostatok pitnej vody . Snažte sa piť aspoň 8 pohárov vody day.7 . Vybudovať dynamiku . Nastaviť malé " mini - ciele " pre každý deň v týždni . . Čím viac dní v rade môžete dosiahnuť všetky svoje mini - ciele , tým rýchlejšie budete budovať akúsi mocnú hybnú silu potrebnú stratiť žalúdka tuku rýchlo a bezpečne
By : zechong Cai