Žalúdok zníženie tuku

Strata brušný tuk je jedným z najnáročnejších úloh , Dieter musí čeliť . Brušný tuk sa líši od tuku vo zvyšku tela . Brušný tuk je častým problémom u mužov aj ženy . Obaja muži a ženy majú tendenciu začať rozvíjať ho po dosiahnutí veku 30 rokov , a to predovšetkým z dôvodu nedostatku živín , minerálov a vitamínov v dnešných moderných diét a neschopnosť absorbovať z potravín zaťažených nezdravých aditív . 1. . Len pracujúci na vaše abs svaly , nepomôže vám vypáliť žalúdka tuku . Namiesto toho sa zameriavajú na posilnenie všetky svaly vášho tela , ktoré zahŕňajú svaly rúk , chrbta a nôh . Práca z celé vaše telo pracuje pre spaľovanie tukov oveľa lepší , než sústrediť všetko svoje úsilie na žalúdka tuku . Celé telo fungovať spáli viac kalórií , než len prácu na abs svaly na spaľovanie žalúdka tuku . Choď na aerobik alebo kardio cvičenia , ktoré zaisťujú tónovanie celého tela . 2. MUFA , zatiaľ čo zdravý , by mala byť konzumované ako súčasť stredne obsahom tuku , a ovládacia časť je dôležitá . Cieľom je , aby všetky tuky okolo 20 percent na 35 percent vášho celkového denného príjmu kalórií . To je 45 až 75 g tuku , na základe príjmu 2000 kalórií . Pri použití ako primárny zdroj tukov v zdravej výživy , vám MUFA pomôže stratiť brušný tuk a vyzerať a cítiť sa better.3 . Dobre vyvážená , zdravé jedlá dať celý rad základných živín . Správna výživa pomáha podporovať zdravú váhu , správne absorbovať živiny a pre celkové wellness.4 . Zmena spôsobu , akým jete . Konzumovať čerstvé , organické malé porcie , ktoré budú veľmi ľahko spáliť , ale zároveň bude živiť svoje telo , udržať si spokojný a dať váš metabolizmus rýchlo boost.5 . Hladovanie spomalí váš metabolizmus . To spôsobuje pocit deprivácie a necháva vás unavený a apatický . Okrem kladie telo v " režime hladovania " a akékoľvek jedlo , ktoré budete konzumovať okamžite uložená v tele vo forme tuku . Ďalším dôvodom , prečo si should'n hladovať , sa nazýva kortizol . Hladovanie je stresujúce jav pre väčšinu ľudí , a to spúšťa nadprodukcii kortizolu v tele . To zase vedie k zvýšenému ukladaniu abdominálneho tuku v strednej časti tela . Inými slovami , čím viac sa hladovať seba , tým viac kortizolu sa vyrába , a tým viac brušný tuk je uložený . Áno , telo má divný laws.6 . Ako už bolo spomenuté predtým , je hlavnou príčinou žalúdka mäkká tukové tkanivo je sedavý životný štýl . Preto sa uistite , že si nájdete čas na pohybových aktivít vo svojom nabitom programe . Jednoduché veci , ako je prijímanie schodoch miesto výťahu , ak je to možné , vám pomôže stratiť brušný tuk . Podobne , zatiaľ čo v práci , dostanete z vašej skrine a stačí len pár krokov okolo . Opakujte tento postup aspoň 5-6 krát day.7 . Zrýchlite svoj ​​metabolizmus tým, že jej 5 alebo 6 -krát denne . Teraz o 5-6 krát denne Nechcem 5-6 zdravej časti vášho obľúbeného cestoviny . Mám na mysli malé zdravé občerstvenie, vrátane zeleniny , ovocia , rýb , kuracieho mäsa
By : . Zechong Cai