7 Rapid Zdravé Chudnutie Tipy

Byť fyzicky fit strednej straty prebytočný tuk alebo libier , ktoré môžu viesť k rôznym zdravotným problémom , je to zvyčajne sprevádzaná inými prísne režimy je potrebné dodržiavať pre zaistenie zdravého bývania . Tešíš sa stratou všetok ten nepotrebný tuk máte ? Sledujte tipy, ktoré budeme prezentovať v tomto článku a budete vidieť rýchle výsledky chudnutie v žiadnom momente . 1. . Najdôležitejšia vec , ktorú by ste mali mať na pamäti pri chudnutí , je držať sa ho . To nie je niečo , čo je dosiahnuté cez noc . Za 6 mesiacov alebo rok od teraz , môžete sa pozrieť presne tak , ako si to teraz , alebo môžete mať zhodiť váhu , ktorú chcete stratiť . Zostať zaviazala vaše chudnutie cieľov znamenať nevzdáva a udržanie svojho cieľa v mysli . K tomu si môžete dať pripomenutie v rôznych častiach domu a na jedlo denníka vždy v očiach . Sledovať svoj pokrok , a to , čo eat.2 . piť viac vody , než to , čo ste boli zvyknutí piť a obmedziť , ak nie úplne vylúčiť príjem sódovej vody , cukru , bohaté na komerčných nápojov a alkoholických beverages.Water vyplavuje toxíny zo systému , a to môže viesť k čistejšie , zdravšie a štíhlejšie telo . Odporúčané množstvo príjmu vody je osem až desať pohárov za deň . 3. vaše telo neznáša trans - tukov a spracované potraviny s vášňou . To je dôvod , prečo je tak vysoké percento ľudí s nadváhou v týchto dňoch ... Väčšina potravín vyrobených dnes sú buď spracované a /alebo naložené zlé tuky . Teraz , naozaj začať uvoľňovanie spaľovanie tukov hormóny vo vašom tele , je to najlepšie dodávať svoje telo s typmi živín , že túži . Niektoré z týchto živín sú antioxidanty , bielkoviny a zdravé sacharidy ( vláknina ) .4 . Vyhodnotiť všetko , čo budete jesť tým , že drží potraviny denník týždeň alebo viac a analyzovať ju . Ako často jete zeleninu ? Ako často pijete limonádu , jesť nezdravé jedlo , alebo sladkosti ? Dokážete určiť svoje problémy dobu dňa ? 5. Urobte si záväzok , ako schudnúť . Záväzok je užitočné , pretože pomáha motivovať vás . Snažte sa myslieť na skutočné dôvod , prečo chcete začať schudnúť rýchlo . Možno , že chcete vyzerať lepšie a mať lepšiu postavu . Pomocou týchto motívov ako dôvod na pobyt motivated.6 . Jedzte viac jedál za deň . Možno sa pýtate , ako to môže pomôcť pri chudnutí . Ak budete mať tri pravidelné veľké jedlá za deň , vaše telo bude mať pevný čas metabolizujúcich jedlo . Je pravdepodobné , že prebytok potraviny , ktoré telo nemôže plne metabolizovať sa premení v tukoch . Namiesto toho , jesť tri veľké jedlá denne , tieto pokrmy môže byť rozdelená do 5-6 malé porciu jedla . Je dôležité si uvedomiť , že nie je vhodné k jedlu 5-6 pravidelné stravovanie v deň , ale k jedlu 5-6 pokrmy , ktoré sú v malej časti a množstvo . 7. Vysoká intenzita kardio ( šprint , sklon bežecký pás , športové hry , atď ) a silový tréning cvičenia v oboch smeroch sú veľmi silné . Avšak , keď spojíte obaja do jedného tréningu , potom ste iste zdvojnásobenie vaša rýchlosť chudnutia a tuku rýchlo . Čo odporúčam je niečo , čo nazýva kruhový tréning . Ak to chcete vykonať , stačí otočiť medzi niekoľkými rôznymi posilňovacími rutiny ( bench press , ramená kadere , drepy , kliky , atď ) bez odpočinku ako jeden súbor , a potom opakovať . Tento typ cvičenia sa nielen urýchli chudnutie , bude to tiež zvýšiť rýchlosť metabolizmu , obmedziť pocit hladu , zníženie stresu , a viac
By : . Zechong Cai