Zdravej voľby potravín počas tehotenstva

Keď žena otehotnie , je vždy nutné , aby ona sa bude starať o svoje zdravie viac opatrným spôsobom , ako inokedy . Vzhľadom k tomu , tehotenstvo zahŕňa fázy , pričom je dieťa pripravené pre vstup do sveta v lone svojej matky , je dôležité , aby dieťa získať správne množstvo a druh živín , ktoré zaistí zdravé a bezpečné delivery.Eating pravým počas PregnancyThere sú rôzne faktory , ktoré žena môže urobiť , aby zabezpečila , že jej zdravotný stav a že o dieťa je v dobrom stave . U niektorých žien sa trochu cvičenie pomáha , zatiaľ čo iní majú svoje vlastné rutiny , ktoré sú tiež prospešné pre dieťa i pre matku , spolu s poskytovaním nádej pre bezpečné doručenie . Avšak , jedna vec , že tehotná žena by sa nemala ignorovať ich, aby zdravé potravín počas tehotenstva . Počas tehotenstva , dieťa je úplne závislá na svojej matke živín . To je dôvod , prečo musí tehotná žena mať na pamäti , že to , čo jej je nielen pre svoje vlastné zdravie , ale pre dieťa rovnako . Tu , veľa chybných interpretácií existuje . Niektoré tehotné ženy trvajú na tom , že len preto , že tam sú teraz dve z nich kŕmiť , to znamená , že musí zdvojnásobiť svoj ​​pravidelný príjem potravy . To je úplne v poriadku . Ona nemusí nutne zdvojnásobiť svoj ​​príjem potravy . Len je potrebné , aby sa ubezpečil , že správne dávky potrebných živín je viac než dosť . Ona tiež potrebuje , aby sa zdravé potraviny choices.Healthy potraviny jesť počas PregnancyWhat sú zdravé voľby potravín pre tehotné ženy ? Tam nemusí byť jediný zoznam potravín , ktoré bude dobré pre všetky tehotné ženy . To je preto , že každá tehotná žena má svoje vlastné jedinečné potreby . Avšak , to je možné ustanovuje zoznam potravín , ktoré budú práve pre všetky tehotné ženy bez ohľadu na ich stav : chudé mäso , ryby , vajcia , a arašidové maslo . Tie sú bohaté na bielkoviny a pomáhajú regulovať koncentráciu bielkovín v tehotnej ženskom tele . Neschopnosť regulovať obsah bielkovín v tele , najmä v moči , môže spôsobiť preeklampsia , čo môže mať fatálne následky . Proteín je tiež životne dôležité pre rast buniek a produkciu krvi . Tieto potraviny sú tiež dobrým zdrojom železa , ktoré je rozhodujúce pre produkciu krvných buniek . Chlieb , cereálie , ryža , zemiaky , ovocie a zelenina . Tie sú bohatým zdrojom sacharidov , ktoré sú vyžadované pre energiu v tele . Okrem toho , sacharidy tiež pomáhajú udržať telo warm.Milk , syr , jogurt , a sardinky . Tie sú bohaté na vápnik , čo je veľmi dôležité pri uistite sa , že kosti sú silné , ako aj pre zachovanie nervových function.Carrots , sladké zemiaky a zelenej listovej zeleniny . Tie sú dôležité pre mať zdravé kožu , pre rast kostí , a pre dobrý eyesight.Citrus ovocie , paradajky , a obohatené ovocné šťavy . Jedná sa o veľké zdroje vitamínu C , ktorý je potreba k pomoci v absorpcii železa a pre zdravé ďasná , kosti a zuby
By : . James Pendergraft