Pozrite sa do týchto faktorov pri výbere programu chudnutí

Takmer šesťdesiat šesť percent dospelých v USA trpí nadváhou alebo obezitou . Obezita znamená mať príliš veľa telesného tuku . To je odlišné od nadváha , čo znamená , že váži príliš veľa . Hmotnosť môže prísť zo svalov , kostí , tuku a /alebo vody v tele . Oba termíny znamenajú, že hmotnosť človeka je väčšia ako to , čo je považované za zdravé pre jeho alebo jej výšky . Obezita sa vyskytuje v čase , keď budete jesť viac kalórií , než budete používať . Rovnováha medzi kalórií - in a kalórií - out sa líši u každého človeka . Faktory , ktoré by mohli zvrátiť rovnováhu obsahovať vaše genetická výbava , prejedanie , jesť potraviny s vysokým obsahom tuku potraviny a nie sú fyzicky active.By majú zdravé stravovacie návyky , môžete ovládať hladinu cholesterolu , krvný tlak a hladinu cukru v krvi . To môže tiež zabrániť ochorenia hmotnosť súvisí , ako sú srdcové choroby , diabetes , artritídy a niektorých druhov rakoviny . Ak jete príliš veľa , alebo nie sú fyzicky aktívni , môže vám s nadváhou . Ak chcete zachovať svoju váhu , kalórie budete jesť veľa rovnať energiu spálite . Kontrola váhy stratégie by mohli zahŕňať : . • Voľba s nízkym obsahom tuku , nízkokalorické potraviny • Jesť menšie porcie • Pitná voda , miesto nealkoholické nápoje • Byť fyzicky activeIt môže byť ťažké pre telo prispôsobiť nové stravovacie návyky . Bolo by lepšie , keby sa pripojí k programu chudnutia . Vyberte si chudnutie centrum, ktoré bude vykonávať zmeny vo svojom stravovaní a pohybové návyky . Pred výberom chudnutie centrum , pozrite sa do týchto faktorov : • Flexibilita : Nájsť chudnutie centrum , ktoré nezakazuje určitej potraviny alebo kategórie potravín , ale zahŕňa celý rad potravín zo všetkých hlavných potravinových skupín . Zdravá strava obsahuje zelenina , ovocie , celozrnných výrobkov , nízkotučných mliečnych výrobkov , chudé zdrojov bielkovín , orechy a semená • Vyvážená výživa : . Chudnutie program by mal obsahovať správne množstvo živín a kalórií na základe individuálnej situácie . Diéty , ktoré riadia budete jesť veľké množstvo určitej potraviny , ako je grapefruit alebo mäsa , ktoré výrazne znížiť kalórie , alebo že odstránenie celých potravinových skupín , ako sú sacharidy , môže mať za následok problémy v oblasti výživy , aj keď budete mať vitamíny a doplnky stravy • vyžitie : . Strava by mala obsahovať potraviny sa vám páči a že by ste si jesť po celý zvyšok svojho života , a to nielen po dobu niekoľkých týždňov alebo mesiacov • Dostupnosť : . Ak diétny plán nefiguruje potraviny , ktoré si môžete ľahko nájsť vo vašom miestnom obchode s potravinami , môže to byť ťažšie nasledovať • Fyzická aktivita : . Každé chudnutie program by mal obsahovať odporúčania , ako zvýšiť fyzickú aktivitu . Cvičenie a obmedzenie kalórií môže pomôcť vám na okraj chudnutie . Cvičenie tiež ponúka mnoho zdravotných výhod , vrátane posilnenia náladu , posilňuje kardiovaskulárny systém a znižuje krvný tlak . A cvičenie je najdôležitejším faktorom v udržaní chudnutie . Štúdie ukazujú , že ľudia , ktorí udržujú svoje chudnutie v dlhodobom horizonte dostať pravidelnú fyzickú activity.Consider týchto faktorov pri výbere programu chudnutia . Ak sa budete riadiť týmito faktormi , budete môcť nájsť najlepšie chudnutie centrum na základe Vašich potrieb
By : . Peter Jacob