Chudnutie : Cvičenie

Chudnutie nie je vždy ľahké , ale je to oveľa jednoduchšie , keď cvičíte . Jednoducho povedané , chudnutie je viac kalórií než používané spotrebovaný . Ak jete viac , než by ste používať každý deň , môžete očakávať , že na priberanie na váhe . Ak používate viac , než si dať do pusy , môžete očakávať , že stratiť weight.Does že znamenať , že máte , aby sa stal profesionálny športovec alebo kulturista ? Nie , ale vy potrebujete , aby cvičenie , ako schudnúť a cvičenie vám pomôže stať osoba , ktorú naozaj chcete be.Exercise : Cvičenie sa tak oveľa viac než vám pomôže pri chudnutí . Je kľúčom k dlhšej životnosti . Nielen , že môžete žiť dlhšie , budete sa cítiť lepšie , keď žijú dlhšie . Odporúčame , aby ste vyhľadali pomoc svojho lekára , ak sa chystáte začať cvičenie routine.How omnoho by ste mali cvičiť ? Väčšina odborníkov vám povie , že ak cvičíte 30 minút 3-krát týždenne v aeróbne cvičenie , budete robiť skvelú prácu pre seba . Dohodli sme sa , a dokonca aj povzbudiť vás k výkonu 4 krát týždenne po dobu aspoň 30 minút svižnej práci von . Napríklad : 1. . Bike Riding2 . Brisk Walking3 . Jogging4 . Swimming5 . Aeróbne Machines6 . Basketball7 . Treadmills8 . Čokoľvek iné, čo bezpečne dostane vaša tepová frekvencia up.Get vaše búšenie srdca a tiež sa spáliť kalórie . ( Poznámka : uistite sa , že sledovať ich opatrovníkov o radu cvičení ) Niektoré silový tréning je tiež , aby , ak chcete , aby vaše telo , aby sa posilnil . To tiež pomáha , aby sa vaše srdce a budete spaľovať kalórie . Ďalšia vec sa stane v cvičení . Môžete zmeniť svoj ​​metabolizmus . Vaše zrýchľuje metabolizmus a pomáha vaše telo spáliť calories.This všetky môže znieť skľučujúca , ale to nie je skľučujúca . Skúste si spomenúť , že to trvalo veľmi dlho , aby sa " z formy " , takže to bude chvíľu trvať , než sa dostať do formy . Nie ste školenie , aby sa na olympijských hrách za dva týždne , takže si urobte čas dostať sa do formy . Nemusíte začať s 30 minút . Možno , že začínajú na 15 minút pri nízkych rýchlostiach a pridajte 2-3 minút každý deň , potom sa začne zvyšovať rýchlosť po dosiahnutí 30 minút na prácu von . Nemusíte pumpovať železo ako kulturista . Len aby tie svaly tónovaný . Začnite s nízkou hmotnosťou a pracovať sami až na miesto , kde sa cítite pohodlne a potom tlačiť sa trochu . Nikdy ublížiť . Ak to bolí , zastaviť , pretože robíte niečo zle pre body.Remember začať pomaly a prácu si cestu až postupne . Nie ste snaží dostať do formy pre olympijské hry , len tvar zmeniť svoj ​​životný štýl . Ak sa pokúsite urobiť všetko pre to príliš rýchlo , dostanete bolesť a môžu stratiť chuť pokračovať
By : . Michael Hadaway