Diéta pre vegetariánov

Vegetariáni sa stretávajú s rôznymi , jedinečné výzvy , než priemerný Dieter . Mnohé diéty vyžadujú dramatické zníženie sacharidov , aby sa schudnúť . To môže byť ťažké pre vegetariánov , ktorí sa často spolieha na potraviny s vysokým obsahom sacharidov na jedlo voľby . Ďalšou výzvou vegetarián môže čeliť , je , že diéty , ktoré vyžadujú vysoké množstvo bielkovín nájdených v niektorých meats.However , so všetkými diéty napáda vegetarián musí prekonať , existuje tiež celý rad výhod na vegetariánsku stravu rovnako . Vegetariáni už vystrihnúť veľa tučných jedál , keď je červené mäso eliminované zo stravy . Hamburgery a steaky sú jedny z najťažších vecí pre priemerného Dieter vyhnúť . Tie samy o sebe dve položky sú extrémne vysokým obsahom tuku a kalórií . Vegetariáni sú tiež šťastie v tom zmysle , že sa nemusíte starať o tom , ako je ich hlavnou mäso kurz varenia . Fritovanie alebo smaženie akýkoľvek druh mäsa je veľmi časté a mäsožravce majú tendenciu sa prednosť tomu , aby way.Carbohydrates možno znížiť na vegetariánsku stravu , bez toho, aby osoby hladujúcich . Výber cestoviny a pečivo vyrobené s celými zrnami je jedným z kľúčových spôsobov , ako znížiť množstvo sacharidov v dennej strave . Priemerná mäso jesť diéte sa odporúča zvýšiť množstvo zeleniny v strave , a to isté platí aj pre vegetariánov . Pridanie ďalšej zeleninu a zníženie množstva cestovín v miske je jeden spôsob , ako sa dostať plnej výške bez stravovania po celú carbohydrates.Protein je nevyhnutnou súčasťou akéhokoľvek jedálnička . Vegetariáni spoliehajú na sóje a rôznych fazuľa získať odporúčané množstvo bielkovín v ich každodennej stravy . Avšak , jeden z hlavných sťažnosť s fazuľou je plyn a nadúvanie s nimi spojené . Tomu sa dá zabrániť tým , učenie , ako správne variť fazuľu . Chutné jedlo , ktoré vegetariáni a priemernej diéte môže mať dobrý pocit jej je fazuľa a hnedá ryža . Toto jedlo je veľmi sýte , má nízky obsah tuku a vysoký obsah vlákniny , perfektná strava combination.It je dôležité si uvedomiť , vegetariánska strava je trochu iná , než vegánskej strave . Vegetariáni konzumujú mliečne výrobky . Vegetarián , ktorý sa chce zbaviť pár kíl bude musieť dávať pozor na kalórie vo veciach , ako je mlieko , syr a dokonca aj zmrzlinu . Výber produkty s žiadnym obsahom tuku , alebo ktoré sú s nízkym obsahom tuku , je nevyhnutné pre zníženie kalórií . Odstredené mlieko alebo sójové mlieko je ďalší skvelý spôsob , ako znížiť mliečne calories.As s akoukoľvek diétu , musí byť nezdravé jedlo vyrezať . To sa vzťahuje na alkohol rovnako . Oba sú plné prázdnych kalórií a neposkytujú žiadne nutričné ​​výhody . Diéta musia vyberať svoje kalórií starostlivo , aby bolo možné dať telu výživu , ktorú potrebuje fungovať . Súčasťou diéty je obmedziť príjem kalórií a viac výkonu . Jesť potraviny , ktoré neposkytujú telu energiu , ktorú potrebuje , aby spaľovanie tukov môže zastaviť osobu od schudnúť . Vegetariánska strava s primeraným množstvom bielkovín a sacharidov je kľúčom k strate alebo udržanie hmotnosti
By : . Claire Bennetic