Existuje mnoho chudnutie plány a programy dostupné na trhu , ktoré pomáhajú v rýchle chudnutie . Niektoré z nich obsahujú využitie crash stravy , v ktorej je jeden predpokladaný konzumovať veľmi menšie množstvo potravín , ktoré nemusia byť vhodné pre niektorých ľudí . Namiesto toho , aby po akúkoľvek diétu alebo cvičebný plán, ako schudnúť , môžete si vytvoriť svoj vlastný chudnutie program , tým , že tvoria dobrá strava návyky . Pravidelným cvičením vám pomôže schudnúť ešte rýchlejšie , a tiež pomôcť zvýšiť váš metabolizmus . Tu sú tipy pre diétny plán a cvičebný program , ktorý bude slúžiť ako najlepší spôsob , ako schudnúť naturally.1 . Všetci z nás sú závislí na nápoje , ako je čaj , káva , cola a ďalšie nápoje a sýtených vôd zabudli najlepší nápoj , ktorý nám od prírody . Môžete byť náročné 8 až 12 pohárov tekutiny v rôznych formách , ale vaše telo potrebuje vodu , a nie tieto kvapaliny , ktoré sú v skutočnosti majú negatívny vplyv na vaše telo . Telo je schopné vniknúť toxíny a tiež zvýšiť metabolizmus tukov , keď sa dostane voda v dostatočnom quantities.2 . Vaša strava by mala byť plné sacharidov , bielkovín a esenciálnych a zdravé tuky . Všetky druhy ovocia , obilniny , zelenina , nízkotučné mliečne výrobky , chudé mäso a ryby sú považované za najzdravšie potraviny a má ich v strave pomôže schudnúť rýchlo a ľahko . Úplne výrub mastných a olejových potravín je tiež najlepší a najrýchlejší spôsob , ako schudnúť za týždeň . Fried , slaná a cukor obsahujúce potraviny tiež viesť k nárastu telesnej hmotnosti , a preto by mali byť zo stravy vylúčené . 3. Všetci sme radi chytiť niečo , čo je rýchle a ľahké sa dostať , ale ako to ovplyvní našu váhu , ak jeho nezdravé jedlo , ktoré jedli ? Budú stratené naše najlepšie úsilie schudnúť a náš hlad po týchto druhov potravín budú mať len väčšie . Rýchleho občerstvenia , ako sú hamburgery , pizza , hranolky , alebo jedlo ľahkého jedla , ako sú zemiakové lupienky a sóda sú známe pre zlé výžive a naozaj nemajú ponúknuť žiadnu hodnotu, ak je vaším cieľom stratiť weight.4 . Nechajte nejaké jedlo na tanieri po každom jedle . Mali by ste jesť väčšinu svojho jedla , ale ak necháte štvrť alebo tak budete ľahko znížiť nejaké kalórie . Skutočné množstvo je závislé na tom , čo jete , ale je to krok smerom k vašej 500 za deň goal.5 . Ak chcete schudnúť , mnoho ľudí sa často vynechať jedlo , ale trochu to si uvedomí , že ich metabolizmus je ovplyvnený . V rovnakej dobe , ďalšie jedlo , ktoré majú po preskočení je často veľké a skončí jesť všetko , čo je ich spôsob , pretože majú hlad . Je dôležité mať jedla v pravidelných intervaloch , s tromi veľkými jedlami a dva mini jedál , ale budete chcieť dať pozor na počet kalórií , ktoré konzumujú pre všetky vaše jedlo . Raňajky je jedlo , ktoré nebudete chcieť nechať ujsť za každú cenu . To je správne povedal , " Jedzte raňajkách ako kráľ , obed ako obyčajný človek a večere ako žobrák " . 6. . Plávanie, jogging , beh , jazda na bicykli , aerobic , atď sú niektoré z cvičení , ktoré ľudia radi robia . Na druhú stranu, ak sa pozrieme na ďalšie namáhavé cvičenie , na vedomie , že drví je považovaný za najlepšie cvičenie , ako schudnúť . Podobne , drepy , schodisko lezenie , skákanie , atď sú niektoré z ďalších účinných cvičení . Vykonávanie niektorý z týchto cvičení , s /bez závažia , sú považované za najlepší spôsob , ako schudnúť pre mužov a ženy | By : . Zechong Cai