Tvorba malé zmeny životného štýlu znížiť brušný tuk

Zvýšenie tuk na bruchu je naozaj otravné . Zakaždým , keď budete chcieť nosiť toto pekné koktejlové šaty tvoje alebo jednoducho pozrieť do zrkadla , musí sa nechať premýšľať , ako napáliť brušný tuk rýchlo . Je možné zmenšiť brušný tuk a nebudú sa musieť zmieriť s ochabnuté brucho . Sú kľúčom k tomu je jesť zdravšie a robiť viac správnych cvikov . 1. . Po prvé , existuje veľa výstrelok - diéty , chudnutie vecičky a spaľovanie tukov pilulky , ktoré uvádzajú , že pomáhajú zbaviť sa prebytočného brušný tuk . Tieto nepracujú , nie sú účinné , a je potrebné sa vyhnúť úplne . Napríklad , tam je veľa skepsy z lekárskeho odvetvia , ktoré tabletky spaľovanie tukov skutočne pracujú na all.2 . Obmedzte príjem cukru 15 gramov na deň stratiť brušný tuk bez cvičenia . Pred úsvitom spracovaných potravín , Američania spotrebuje asi 15 gramov cukru denne . V tej dobe , diabetes a brušný tuk takmer neslýchané . V roku 2010 , priemerný Američan spotrebuje viac ako 200 gramov cukru na day.3 . Niektoré jednoduché zmeny vo vás každodennej rutiny môže pomôcť vám začať na ceste k štíhlejší viac atraktívne a zdravšie vás . Ráno pred prácou , vyberte si ľahké raňajky čerstvé ovocie , môžete pridať nejaké tvarohom a toast . Ak budete jesť ľahší raňajkách , budete mať viac energie počas ranných hodín , než keď sa " hromadne " , ktorá by mohla spôsobiť, že začnete cítiť ospalý krátko potom, čo sa dostanete do práce . V závislosti na tom , kde pracujete vy mohol vybrať zo schodov , skôr než k výťahu . Alebo môžete ísť na svižnú prechádzku okolo bloku na vašej polovici rannej prestávky , ak nie je si vybrať urobiť nejaké svetlo strečing a pešo alebo jog okolo tohto bloku v lunch.4 . Odstráňte alkohol , ak chcete stratiť brušný tuk . Alkohol môže viesť vás k zberu tuku najmä v oblasti čriev . Tam je dôvod , prečo slovo " pivný mozoľ " existuje . Alkohol je jedna z tých vecí , ktoré je nebezpečne bohaté na kalórie a sú často konzumované vo veľkom množstve , pretože jeho kvapalina . Keď budete piť veľa alkoholu , budete mať viac problémov s obsahom tuku okolo strednej area.5 . S cieľom pomôcť stratiť brušný tuk , budete musieť vykonať zmeny životného štýlu , a to vrátane svoj ​​jedálniček . Cieľom je zbaviť sa akejkoľvek nevyžiadanej a spracované potraviny z ponuky . Miesto nahradenie tohto druhu potravín s prirodzeným a zdravých potravín , ktorá je plná výživy pre potreby vášho tela . Napríklad , celé zrná , strukoviny , fazuľa , čerstvé ovocie a zelenina sú prírodné potraviny , ktoré sú skvelé pre vaše zdravie , a pomôže spaľovanie tukov process.6 . Swap nezdravé sacharidy pre viac zdravých verzie rovnakej potraviny . Napríklad , jesť celozrnné cestoviny namiesto bielej cestoviny . Nechajte kože na zemiaky , keď je kaša . Tieto zdravšie potraviny s vyšším obsahom vlákniny nevytvárajú hrotmi cukru v krvi , že biela verzia robiť . Hroty cukru v krvi spôsobiť inzulínu povodne , ktoré prispievajú k brušný tuk . Zámena zlé sacharidy von a dobré sacharidy v vám pomôže stratiť brušný fat.7 . Keď okolo obed rožky snáď si vybrať klub šalát alebo čerstvý sendvič , opäť sa stranou ovocie , vyhnúť čipy dnes a doprajte si dve malé uhryznutie čokoládovú tyčinku miesto . Jedným z problémov pri chudnutí v Amerike je , že ak niekedy pôjdete , aj keď , aby vaše jedlo vaše vlastné , jedlo je väčšia , že to musí byť pre uspokojenie tela potrebuje . Všimnite si , že som sa uspokojiť telo , to neznamená , že to uspokojí vás . Väčšina z nás sú podmienené jesť oveľa viac , než musíme jesť
By : . Zechong Cai