7 tipov pre Strata brušný tuk

Mnoho ľudí sa snaží odstrániť túto oblasť tuk z tela vzhľadom k tomu , že je to typicky tvrdohlavý , čo znamená , že si vyžaduje oveľa viac práce na odstránenie mimo tela ako ostatné tukových zásob . Ak by sa zvážiť , ako stratiť brušný tuk rýchlo , sme sa podporovať vás uchýliť ešte oveľa zdravšiemu spôsobu . Tu je niekoľko tipov , ktoré vám pomôžu v určitom okamihu . 1. . Drví je považovaný za jeden z najlepších cvičenie pre spaľovanie tukov . Ľahnite si na chrbát na zem a pokrčte kolená . Dajte ruky na zadnej alebo bočnej strane krku a krútiť ramená v smere z panvice . Držte pozíciu tak dlho , ako pohodlne môžete . Uistite sa , že nechcete dať žiadny tlak na krk s rukami , pretože to môže spôsobiť zlú zranenie krku . Ruky by mali byť uchovávané na krku len za účelom poskytovania podpory na head.2 . Prvá a najdôležitejšia vec , ktorú musíte urobiť , je obmedziť príjem rafinovaného cukru . Samozrejme , že drvivá väčšina spracovaných potravín majú rafinovaný cukor , takže je vhodné jesť čo najviac čerstvých potravín , ako je to možné , a to najmä čerstvého ovocia a zeleniny . To je dôležité najmä v priebehu niekoľkých prvých týždňov po stravy . Je však dobré mať na pamäti , že trvalé zmeny na tele vyžaduje trvalé zmeny stravy , takže silný záväzok a úplne nový prístup k jedlu , môže byť needed.3 . Nedávna štúdia ukazuje , že jesť grapefruit v každom jedle , alebo dokonca viac porcií týchto plodov denne môžu pomôcť stratiť tie brušný tuk faster.4 . No snacking - Snacking je jedným z najlepších spôsobov, ako na seba , že brušný tuk . Najmä neskoré nočné snacking je známe, že je najhoršie , pokiaľ ide o brušný tuk . Dôvodom , prečo sa neskoro v noci snacking pridáva veľa na vašej brušný tuk je jednoducho kvôli tomu , že za normálnych okolností , keď je to neskoré ľudia nebudú robiť nič moc ako na fyzickú aktivitu po snacking , ktorý za normálnych okolností má tendenciu na seba na ich belly.5 . Ležať na chrbte na zemi . Zdvihnite jednu nohu 10 palcov nad zemou . Položte ruky na zadnej časti hlavy . Potom skúste otočiť koleno v smere ohnuté koleno a držať pozíciu do dokončenia počítania 10. Potom zmeňte pozíciu a zdvihnite druhú nohu a presunúť ďalšie lakeť v jeho smere . Keď zmeníte polohu nôh a paží neustále, bude to vyzerať , ako by ste jazdiť na bicykli . Po celú dobu cvičenia uistite sa , že vaše telo je stále rovno a netvorí oblúk . 6. . Komplexné sacharidy sú oveľa lepšie , že sa skonzumuje , než tých jednoduchých , ktoré sú tzv biele potraviny , ako chlieb , biela ryža a cestoviny . Čím viac budete konzumovať jednoduché sacharidy , tým viac sa umiestniť kalórií v body.7 . Napaľovanie je - brušný tuk je väčšinou nevyužitej energie , ktorá sa akumuluje v podobe tuku v našom bruchu . Preto je spaľovanie tohto nevyužitého energie je veľmi dôležité , aby sa stratiť brušný tuk . Najlepší spôsob , ako to urobiť , je chodiť čo najviac . Vždy sa uistite , to miesto ísť na dlhé prechádzky každý deň , a ak nemáte veľa času , než sa snaží chodiť hore a dole po schodoch veľa . Lezenie po schodoch je jedným z najlepších spôsobov , ako stratiť , že brucho rýchlo , naozaj rýchlo
By : . Zechong Cai