Chudnutie plán pre úspech

Vzorec pre chudnutie je jednoduchý : jesť menej a viac sa pohybovali . Ale to naozaj nie je všetko tak jednoduché , že ? Dlhodobé chudnutie nie je nemožné , ale vy musíte byť spáchané . Mať chudnutie plán pre váš úspech je dobrý začiatok . Tu je desať položiek , ktoré by mali ísť do vášho chudnutia plan.1 . Jesť raňajkách . To vám bráni dostať príliš veľký hlad neskôr a potom stráca kontrolu nad tým , čo si vybrať k jedlu neskôr v day.2 . Skladom chladničku a špajzu so zdravými potravinami a občerstvením a medzné vysokým obsahom tuku , s vysokým obsahom soli občerstvenie, ako sú zemiakové lupienky a cookies.3 . Doplňte na vlákno . Jedzte potraviny , ako je ovocie , zeleniny a celozrnných výrobkov . Vlákna v týchto potravinách sa vás zasýti takže menší priestor pre nezdravé choices.4 . Nespadajú do zlých návykov , cez víkendy . Mnoho ľudí bude dodržiavať prísnu diétu o víkendu len k pádu späť do jesť viac ( nezdravé ) , cez víkendy ako odmenu za " byť dobrý " celý týždeň . Bohužiaľ , to môže spôsobiť , že získať Tahe hmotnosti , ktoré ste stratili počas week.5 . Sledujte veľkosti porcií . Vaša predstava o tom , čo by malo byť veľkosť porcie a " true " , ktorá ponúka veľkosť môže výrazne líšiť . Measuare svoje porcie presne , a to najmä pri prvom spustení vášho zdravého stravovania regime.6 . Set životný štýl ciele - nie hmotnosť góly strata . Záväzok jesť zdravé potraviny vedú k zdravému chudnutiu - postupne . Pri pohľade na vašej hmotnosti denne môže spôsobiť skľúčenosť a bude veľa ľudí vzdať a vrátiť sa na nezdravé potravinové choices.7 . Vezmite si zdravé desiaty s vami , keď budete mať výletoch . Chyť zdravé müsli tyčinky , banány , jablká a ďalšie ovocie , aby sa zabránilo tempation zastavenie na CANC bar alebo mlieka shake.8 . Nepopieram sami potraviny , ktoré milujete . Ak máte úplne milujú čokoládu , choďte do toho a majú malú kocku - polovica tyčinku insteaad z celého jedného ! A vyhnúť sa jesť svoje " splurges " každý deň . Uložte ich , keď budete naozaj potrebovať ! 9. Začnite pohybu . Cvičenie je kľúčom k dlhodobej chudnutie . Ste počuli príslovie " Presun , alebo stratiť . " To je pravda ! 10. Udržujte denník . Písanie si , čo jete , kedy a ako moc cvičíte , a vaše nálady vás udrží na trati a motivovaní pokračovať strata course.Weight sa dosiahne tak diétou a cvičením . To je tiež dosiahnuť vytrvalosť . Ak " spadne z vozidla " jeden deň , vybrať si a pokračovať zdravý životný štýl ďalšie. Nevzdávajte to navštíviť ! Www.bit.ly /feelhealthy sa dozvedieť viac
podľa : Jamshid Khurramov