10 Real Life Food Plan Tipy

Ste unavení z tipov jedlo režimové rozdal niekto sa zrejme neobmedzené príjmy a čas ? Pre niektorých z nás , mohlo by to jednoducho nebolo rozumné tráviť polovicu našej nedeľu pripravoval úzkostlivo Porciované jedla pre zvyšok týždňa , alebo finančne možné zakúpiť všetky naše jedlá v spotrebiteľskom balení v jednoducho presných častí . A tam sú tí z nás , ktorí sa krčí na posudzovaných hmotnosti jedla dosiahnuť " optimálnej veľkosti porcie " . Uvedené pod desať skutočné životné jesť režimové nápady pre relaxáciu nami . 1. . Konzumácia von ? Reštaurácia časti majú tendenciu byť obrovské , a ak je na tanieri , máme tendenciu jesť . Ak je to možné, aby z menu dieťaťa , miesto časti sú navyše pomerne veľké . 2. Majte zdravé desiaty okolo a ľahko prístupné . Misa ovocia na kuchynskom stole , bude kontajner z zeleru alebo mrkvy palice v chladničke , alebo niekoľkých pop -otvorené plechovky s ovocným šalátom vo vašom pracovnom stole v práci , aby bolo jednoduchšie chytiť niečo zdravé , keď začnú tie prvé bolesti z hladu . V rôznych slov , budete s väčšou pravdepodobnosťou chytiť niečo nízkokalorické a dobré pre vás, ak je to ľahké jesť . 3. Náhradné mrazená zelenina v konzervách . Konzervy vegetariáni sú zvyčajne nadmerné sodíka , ktoré nechcete , a nízky v reálnom stravy , ktoré robíte . Nákup hospodárstva meranie batožinu s uzáverom na zips pre ľahké vyliať jednu porciu pre jedlo . 4. Nákup zeleniny parník . Varenie v pare je považovaná za jednu z najzdravších spôsobov , ako variť zeleninu . Jedlo si zachováva takmer všetky zo svojich čistých vitamínov ako náhrada vylúhovaní ho do vody na varenie . Ešte vyššia , to je vaše vegetariáni štýl veľký - čo naznačuje , budete náchylnejší k jesť ako alternatíva vyplnenie na mastných jedál , ktoré zhŕňajú na váhe . 5. V žiadnom prípade jesť v stoji . Jeden z mnohých najlepších spôsobov , ako sabotovať vaše strava je " jesť bez premýšľania " . Vysporiadať sa s náročné vzhľadom , že si zaslúži . Fix svoje vlastné dosky . Sadnite si a jesť správne . Tie môžu byť menej pravdepodobné , že sa proste pop jedla do úst , bez toho, aby venovať pozornosť . 6. . Roztiahnite si jedlo von . Aj keď budete jesť tri jedlá denne , vaše telo má tendenciu ukladať bez ohľadu na to , že nechce pravdu , že okamih . Prijatím " pasenie " správanie , budete držať váš metabolizmus pracovať celý deň . Majú malú raňajkách , kus ovocia s krekry alebo toast na dopoludnie , ľahkým obedom a " po škole desiatu " popoludnie . Len majte na myšlienky , ktoré ste rozdeľovať rovnaké množstvo jedla do menších jedál , nepridáva ďalšie jedlo do svojej každodennej strave . 7. Chopte ovocný džús alebo ochutenú vodu ako náhradu sódy . Sóda je nič , ale prázdnych kalórií . Žiadne živiny , veľa cukru . Namiesto toho , chytiť fľašu sto % ovocnej šťavy alebo vody s príchuťou streknúť ovocia . 8. Piť vodu . Dokonca aj FDA odporúča aspoň osem plných osem oz pohárov vody denne pre udržanie vaše telo pracovať správne . Aj keď ste hmotnosti zľava plán , treba piť ešte viac . Nie je to len , že plná pocit - voda pomáha vaše telo stráviteľné jedlo správne a čistí váš systém . 9. Nemôžeme si dovoliť fitnes centrum členstvo ? Urobte si zmluvu s kamarátmi vykonávať spoločne . Urobte si deň na najmenej trikrát týždenne hrať volejbal , vziať na prechádzku , alebo stráviť pol hodiny robí jednu vec aktívna . 10. Prejsť na zemiakové lupienky . Mastné občerstvenia vyprážané v stužených olejov , ako zemiakové lupienky prispieť tukov a energie , a nikdy nič iné . Ako alternatívu , chytiť hrsť sušeného ovocia alebo šálka jogurtu za rovnaké množstvo kalórií a oveľa viac diétne prínos
By : . James phowy