Štyri Efektívna stratégia pre zdravé chudnutie

Strata hmotnosti je závažná téma pre milióny nadváhou a obéznych jedincov po celom svete . Existujú stovky programov , chudnutie z fad diét a zázračných doplnkov pre cvičenie a fitness režimy , ktoré sľubujú úbytok na váhe rýchlo . Bohužiaľ , rýchla strata hmotnosti má svoje nevýhody , vrátane rovnako rýchlo odskočiť , akonáhle program bol opustený . To si vyžaduje tvrdú prácu , ako schudnúť , že veľa ľudí odísť zo svojich schudnúť programov . Nedovoľte , aby sa to stalo na vás ! Stačí prijať nasledujúce štyri účinné stratégie pre chudnúť zdravo a môžete dosiahnuť štíhle , stredné a fit telo v žiadnom time.Be CommittedIt vyžaduje celoživotné záväzok na udržanie dobrého zdravia , pokiaľ ide o trvalé chudnutie . Nebuďte ako ostatní jedinci , ktorí vstúpili na schudnúť program pre krátkodobé výsledky , ako ich budú môcť nosiť bikiny v letnom období . Namiesto toho , myslím , že sa schudnúť programu ako najlepší spôsob , ako zlepšiť kvalitu života tým , že je zdravá , bez ohľadu na váš vek . Môžete napísať svoje dôvody pre chudnutie a umiestnite ho na viditeľnom priestoru . Týmto spôsobom budete upozornení na konečných cieľov chudnutie až do tej doby , že ste vzali im k srdcu , a preto sa nemusíte reminders.Be Realistické O GoalsExperts odporúčame nastaviť schudnúť cieľov podľa SMART skratka , a síce , konkrétne , merateľné , dosiahnuteľné , relevantné a časovo ohraničené . Napríklad , vaše cvičenie ciele možno konštatovať , rovnako ako svižnej chôdze po dobu 30 minút denne , päť dní každý týždeň pre najbližšie tri mesiace . Pre diétne časti , to sa dá jesť len jeden šálka ekvivalent sacharidov ( cestoviny a ryža ) , na jedno jedlo pre budúce 3 mesiace . Realistické ciele znamenajú tiež zdravé cieľov . Opýtajte sa svojho lekára o týchto cieľoch od faktorov , ako je vek , fyzickú kondíciu a základným ochorením , musia byť vzaté do úvahy pri stanovení chudnutí goals.Be vedomie o zdravé potraviny IntakeThe hlavným cieľom je zdravé diéty na chudnutie je udržať zdravú rovnováhu medzi nižšou celkový príjem kalórií na jednej strane a dostatočnú výživu pre telo na strane druhej . Nebude to byť chudá , ale trpí podvýživou , pretože je to takmer podobné , že sú obézni , ale stále trpí podvýživou . Namiesto toho je potrebné usilovať sa o zdravej stravy zložený z čerstvého ovocia , zeleniny , celozrnných obilnín , orechy , semená , ryby , chudé mäso a mliečne výrobky spotrebúvané v miernom množstve . Ďalšie princípy zdravej výživy patrí šesť malých jedál denne , dostatok vody a znížiť späť na spracované foods.Be Fyzicky ActiveLast , udržiavanie aktívneho životného štýlu prostredníctvom cvičenia je dôležité pre chudnutie z mnohých dôvodov . Po prvé , to spáli kalórií spotrebovaných prostredníctvom stravy . Po druhé , to topí preč odolných tukov v oblastiach , ako sú brucho , stehná a paže . Po tretie , tonizuje svaly , čistí telo toxínov a chráni proti chronické degeneratívne ochorenie , medzi ostatnými . Kombinácia kardiovaskulárne a silový tréning cvičenia je vysoko odporúčané pre efektívne chudnutie . Dokonca aj len rýchla chôdza a zdvíhanie pár činiek začne nikoho na správnej ceste . Najlepšie Základom úspešného chudnutia program stále spočíva na kombinácii zdravej stravy a cvičebného programu spolu s celoživotný záväzok k zdravému životnému štýlu
By : . Tonnytruong88