Tipy pre efektívne brušný tuk Strata

Brušný tuk je veľmi stresujúce . Mať brucho vyčnieva cez košeľu môže spôsobiť vážnu dieru v niečí sebavedomie do tej miery , že človek nič nenosí , ak to nie je veľké a voľné . Avšak , namiesto starosti o tom , ako sa skryť brucho , to je lepšie začať pracovať na brušné spaľovanie tukov . S niekoľkými tipy sem a tam uvidíte sami zbavujú , že nadváhu a stále znovu bezstarostné . Rozteč Out Malé Meals veľa ľudí by si mohol myslieť , že jesť tri rozložených jedál denne je dosť na dosiahnutie brušné spaľovanie tukov s ľahkosťou . Avšak , toto nie je prípad . Skutočnosť , že raňajky , obedy a večere sú rozmiestnené znamená , že porcie jedla bude veľký počas týchto jedál tak , aby k vyrovnaniu zmeškané stravovacie hodín . Verte tomu alebo nie , to samo o sebe môže viesť k obezite , ak je vykonané nedbalo . Namiesto toho majú malé jedlo na 3 alebo 4 hodinových intervaloch každý deň . Keď to budete robiť dôsledne po dobu jedného mesiaca , budete čoskoro si uvedomil , že nikdy v ľubovoľnom bode počas dňa sa budete cítiť dosť hlad tiesňava na veľkom jedle . Dobre vyvinuté zvyk jesť malé porcie zaručuje , že nebudete jesť žiadne ďalšie veľké jedlo , pretože si nebudú použité k nim . Brušný ExercisesThere je rad brušné cvičenia , ktoré môžete zapojiť do v záujme dosiahnutia brucha spaľovanie tukov . Všetky tieto cvičenia sú navrhnuté takým spôsobom , že je to vaša brušnú oblasť , ktorá je privedená do popredia pozornosti , cvičenie , pridávať tlak a núti vaše brušné svaly rozvíjať . Existujú rôzne cvičenia môžete vyskúšať . Sit ups a nôh ups sú možno dva z najúčinnejších cvičení . S sit ​​ups budete ležať na chrbte a položte ruky za hlavu . S nohami zopäté , spustite zdvíhanie hornej časti tela , kým sa nedostanete na 90 stupňov uhla s bruchom . A s nohou up môžete urobiť pravý opak , ohýbanie kolená , kým nepocítite tlak okolo brucha , a neochvejný , kým vaše nohy naplocho na zem . Brušný cvičenie môže dokonca rozšíriť na jazdu na bicykli , pretože pohyb na bicykli tiež vyvíja tlak na abdomen.Stay PositiveLastly , zostať pozitívne , je veľmi dôležité . U niektorých ľudí , môže stres vyplývajúci z negatívneho myslenia vyvolať emocionálne jesť , a preto priberanie na váhe . Uistite sa , že si ceníte svoj ​​pokrok bez ohľadu na to , ako bezvýznamné . . Týmto spôsobom môžete udržiavať vysokú úroveň vlastnej motivácie a zostáva odhodlaná dosiahnuť ešte
By : Sandy Rutherford