Diéta plán alebo cvičenie - Ktorý je najlepší pre redukcia hmotnosti

Základná teória za chudnutie je vytvoriť energetický deficit . To je jesť menej kalórií v porovnaní s tým , čo spálite počas dňa . Ak máte dosiahnuť , že v zásade by ste mali zhodiť nejaké pounds.But , ktorý je jednoduchšie dosiahnuť , kalórie v alebo kalórie von ? Vzhľadom k tomu , to vo vzťahu k dobe potrebnej k tomu buď Odpoveď je pomerne jednoduchá , je možné jesť svoju cestu cez veľa kalórií ďaleko rýchlejšie , než si ich môžete vypáliť off.Here je jednoduché ilustrácie : Ak sa rozhodnete hostinu sa s Big Mac a hranolky budete Munch si cestu len asi 720 kalórií . A ako je to rýchle jedlo , ktoré bude viac než pravdepodobne trvať menej než 20 minutes.A míľu chôdze využije okolo sto kalórií , a preto budete musieť prejsť asi sedem míľ a pri miernej rýchlosti 3 mph peších, ktorý vám môže trvať dve hodiny dvadsať minút . Ak spustíte na 6mph budete ešte potrebovať 1 hodinu a 10 minutes.Scary nie ? Je zrejmé , fast food je extrémny príklad však nápad je prostý to trvá oveľa dlhšie , ako spáliť kalórie , než bude jesť them.The problém je , že to , čo robí skutočný rozdiel je doba , môžete nosiť na zmeny . Platí len, dlho - trvajúce , zmeny svojho spôsobu života dostane tuk preč a udržať ju off.Individuals zlyhá , pretože vidí , že zmena krátkodobá zmena k dosiahnutiu cieľa ubúdanie libier . Keď váha je vypnutý môžu pokračovať na staré spôsoby , ako jesť a pozerať sa na tuk hromadu späť na again.If chcete získať štíhly a zostať štíhly je potrebné vykonať zmeny k dobrému , alebo aspoň upraviť len do určitej miery , ak zasiahnuť svoj ​​cieľ , takže môžete mať novú váhu . To je miesto , kde sú ťažšie zmeny v strave . Väčšina ľudí môže obetovať naše obľúbené jedlo krátko . Môžeme snáď zmieriť s pocitom hladu , ak libier začínajú pohybovať . Ale držať s ním dlhodobo ? To je veľa harder.However , ak začnete zvýšiť svoj ​​výkon a vy to robiť kúsok po kúsku starostlivo , takže nemusíte spáliť alebo dať si zranenie , je oveľa jednoduchšie , aby sa zmeny . V skutočnosti , keď začnete schudnúť a získať viac fit cvičenia sa stáva oveľa pohodlnejšie - to by sa dokonca stať príjemné Skutočná odpoveď je samozrejme urobiť aj v moderovanie , ako aj takým spôsobom , že je reálne , aby you.You môže skutočne znížiť kalórie bez " ísť na diétu " , stačí , aby niekoľko pomerne jednoduché sa rozhodnúť , že si nenájdete príliš zložité . Ak ste chocoholic , aby si trochu čokolády , ale treba obmedziť na víkend a trvá len pár štvorčekov . Skúste prepnutie z hranolčekov na zemiaky v šupke , alebo snáď prechod na nízku výberu tuku , keď si vyberiete obväz . Je pre Vás dôležité rozhodnúť miestach , aby sa zmeny a nie je cítiť zbavený . S nízkym obsahom tuku a nízkym kalórií sú variácie ste require.An ekvivalentná jednoduchá technika môže fungovať, ak ide o výkon . Ak je chôdza na bežeckom páse vás nudí k slzám , skúste užívať výlet v prírode . Ak ste nenávidia aerobiku vyskúšať tanečné triedy . Vzpieranie rozhodne nie je pre vás ? A čo nejaké zahradničení ? Ešte raz zásadou je vybrať si cvičenie , ktoré môžete naozaj užiť . Nech zvyšuje váš tep a dostane vás mierne z kysnutého určite naštartovať zvrhnutie tých calories.Which je najlepšia diéta , alebo školenie ? Pravá odpoveď je , čo ste schopní držať krok , a naozaj vrhnúť libier je pre vás dôležité , aby sa zabezpečilo , že sa dvaja z nich
By : . John R Turner