Porovnanie bicykli a pešo

môžete schudnúť pešo alebo na bicykli . Dokonca aj keď si myslíte , že nemáte čas na zmeny v životnom štýle môžu otvoriť dvere pešo alebo na bicykli . Tieto dve činnosti môžu fungovať ako utilitárnej úlohy . Zvážte chôdza alebo jazda na bicykli do práce , nákupy alebo navštíviť priateľov . Dokonca aj malé množstvo chôdza alebo jazda na bicykli spaľuje kalórie , ktoré sa premieta do straty hmotnosti v krátkom a dlhom term.Weight LossSeveral faktory prispievajú k chudnutiu . Stručne povedané , štáty musia Mayo Clinic spáliť viac kalórií , ako spotrebujú , ako schudnúť . Môžete prísť o pol kila , musíte zaplatiť 3500 kalórií cvičenia , strave , alebo kombináciu oboch . Odborníci Mayo Clinic tvrdia , že fyzická aktivita pomáha udržať si zdravú váhu . Všeobecne platí , že hmotnosť a intenzita sa zvyšuje aktivita , spálite viac calories.Calories horel WalkingWalking pol hodiny bolo tempo 3,5 mph spáliť 120 kalórií v priemere 125 libier na osobu , v závislosti na Harvard Medical School . Funkcia vracia 149 a 178 kalórií , vrátane , v tomto poradí , a 155 - a 185 libier na osobu . Intenzita 4,5 km /h do 155 libier padol 186 kalórií . Make beh spáliť v priemere menej ako 10 minút na kilometer , na osobu , 155 libier 223 kalórií . V porovnaní , dosiahla 155 mph 5 libier na 298 kalórií viac než pol hour.Calories spálil BikingCycling zvyčajne poskytuje viac kalórií , než chôdza . Behom pol hodiny zvoľna 12 - bike 13,9 mph spáli 298 kalórií za niekoho 155 libier . 14. 15,9 km /h , toto číslo vyšplhá až 372 kalórií . Jazda na bicykli rýchlosťou 19 míľ za hodinu vo 16 vážne straty 446 kalórií . Na závodné tempo si zaslúži viac ako 20 km /h do 155 libier človek stráca 614 kalórií za pol hodiny . Harvard poznamenať , že výsledky a štýl BMX 316 kalórií priemer 155 pounds.IdeasIf máte čas , chôdza a jazda na bicykli sú účinné formy cvičenia . Ako Jennifer Dill , profesor urbanizmu na Portland State University , povedal , 60 percent z všetkých súkromných cestách sú 5 míľ alebo menej , zatiaľ čo takmer 40 percent menej ako 2 km . Zvážte cestu na bicykli do práce . Ak to nie je možné posúdiť typy sú rovnomerne rozdelené . Môžete byť schopní nechať auto doma a pešo alebo na bicykli do niektoré z nich . Napríklad , niekoľko minút pred odchodom v dopoludňajších hodinách , takže si môžete odprevadiť deti do školy . Spustenie malý obchod s potravinami , sú tiež eligible.The GoalMaintaining zdravú váhu , aktívny život . Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúča , aby dospelí obdržíte 150 minút mierne aeróbne cvičenie týždenne . To zahŕňa chôdzu a jazdu na bicykli . CDC tiež navrhuje dve alebo viac dní v týždni aktivity svalov , posilňovanie . . Chôdza a jazda na bicykli zanedbanie určité svalové skupiny , ale aj svaly nôh , chrbta a ďalších oblastiach
By : Mohsinabbas