4 Tipy pre vytváranie zdravých stravovacích návykov

Keď premýšľame o zoštíhlenie , sme okamžite premýšľať o tom , ísť na diétu a hladovania . Predstava , že zdravá strava schudnúť vyvoláva predstavy o sebazaprenie - začneme premýšľať o všetkých potravinách , nemôžeme jesť , aby sa schudnúť . Viac pozitívny prístup môže pomôcť v tejto situácii . Skôr než záchvat paniky o aké potraviny budete musieť prestať , skúste sa zameraním na všetkých zaujímavých jedál , získate začleniť do svojho jedálnička . Bavte sa s ňou , strava nemusí znamenať nudný . Tu sú niektoré pozitívne tipov pre vytvorenie zdravého stravovania habit.1 . Celé productsThis obilie , neznamená , že ste jednoducho vymeniť biele pečivo za celozrnné pečivo . Táto stratégia môže byť začiatok , ale existuje mnoho potravín , ktoré obsahujú celé zrná . Skúste integrácia jednu z týchto nových celých jedál zrna do svojho jedálnička každý týždeň . niektoré obilia môžete vyskúšať , sú : * Millet * quinoa * Hnedá ryža Basmati * hnedá ryža ( Chutí trochu ako popcorn ) * Pšenica berriesAdding tieto potraviny do svojho jedálnička môže byť zábava . Vyskúšajte ich začlenenie do domácej vdolky , chlieb , alebo rajnice . Môžu byť zahrnuté do polievok , alebo jeden sa malým množstvom korenia . Pšenica bobule môžu byť naklíčené a používané vo vašich šalátov . Dôležité tu je , ako sa pobaviť a získať kreatívne s celými svojimi zrnami ! 2. Mäso a seafoodConsider chudé hydinové , kuracie mäso , morské plody a mäso . Aj keď je začleniť do svojho jedálnička , môžete tiež zistiť , že nie je väčší priestor pre tučné mäso , ako sú hamburgery , párky , alebo iných , menej zdravé kusy mäsa . Môžete si pečené morčacie prsia v nedeľu , potom využiť zvyšky po celý týždeň pre občerstvenie a obedy . Chudé hovädzie mäso možno použiť v shish kabobs , fajitas , alebo nezahrnuté v iných chutné dishes.Seafood je pozoruhodne všestranný príliš , môže byť pečené , pečené , alebo grilované . Morské plody by mohli byť prostriedkom pre nespočetné chutné omáčky a koreniny combinations.3 . Vegetariáni a fruitsObviously , pridaním väčšieho množstva ovocia a zeleniny , aby vaše jedlo je veľmi dôležité pre vaše chudnutie program . Skúste zavedenie kombinácie surovín a varenej zeleniny do svojho jedálnička . Snažte sa dostať preč od postoja " jeden rastlinný " alebo " jedno ovocie " byť sprievod k jedlu . Skôr , skúste jesť malé morčacie prsia s miskou surovej zeleniny a ovocia šalát dezert . Ešte raz , že ste " vytláčať " menej zdravú konkurenciu ! 4. Fazuľa a legumesGetting bielkovín z fazule a strukovín je veľmi zdravý zvyk sa dostať do . Fazuľa obsahujú množstvo dôležitých živín , a navyše sú prirodzene vysoký obsah vlákniny a nízkym obsahom tuku . Môžete urobiť fazuľa poklesy , alebo ich do rajnice . Môžete jesť je varené , pečené , dusené , restované alebo surové . Nemusíte jesť sami , skúste varenie v pare nejaké fazuľa a potom hodiť je v sortimente chutných byliniek a korenia . Teraz , keď ste súčasťou týchto dobré potraviny vo vašej strave , dúfajme , že nebudete mať priestor pre tie mastné občerstvenia už
By : Randy DeHetre