Potrebujete stratiť brušný tuk ? Skúste tieto cvičenia stratiť bruško tuku

Láska rukoväte , abdominálna obezita , Muffin Top , pivné brucho - to sú len niektoré z škaredých podmienok pre to , čo je obyčajne známe ako brušný tuk . Wikipedia definuje bruško tuku ako hromadenie tuku , čo vedie k nárastu veľkosti pásu . Pre väčšinu z nás , brucho tuku znamená , že iba ugliness.Thousands firiem zarobiť milióny dolárov ročne len tým , že zaistí riešenie tohto celoročné problém , ale stále zostáva jedným z najťažších problémov na riešenie . Proste ako sa stratiť bruško tuku ? Odpoveď na túto otázku sa zdá byť nevyhnutné - diéta a cvičenie , ako stratiť bruško fat.The Nižšie sú uvedené niektoré z najčastejších cvičenia stratiť bruško tuku : 1. Sit - up : Toto cvičenie je blázon - dôkaz riešenie brušný tuk . Je to tak jednoduché , ako leží rovno na chrbte , s nohami pevne na zemi , skladací obe ruky k hrudi a udržať túto pozíciu , zatiaľ čo jemne zdvíhanie chrbát z toho dôvodu , aby sa váš hrudník môže dotknúť kolená . Hovorí sa , že tým , že robí to 10 krát , môžete skutočne prísť až o 100 kalórií . Sit - ups sú tiež dobré pre posilnenie brušných svalov a back.2 . Bočné navýšenie noha : Toto cvičenie sa zameriava na lásku rukoväte alebo tuku na bokoch a môže tiež pomôcť formovať nohy a boky . Len ležať na boku s nohami na zemi . Pomaly zdvihnite jednu nohu a držte po dobu 5 sekúnd . Pred prepnutím na iný side.3 opakujte najmenej 10 krát . Futbal chôdza : Zaujímalo by ma , ako sa ti futbalisti si svoje dobre definované abs a dlhé nohy ? Robia futbalový chôdze . Stačí stáť na oboch pätách potom pomaly zdvihnite jednu nohu stočený dozadu , zatiaľ čo druhé rameno sa po špičkách k zemi . Pomaly otočte pása proti smeru vášho bedrového kĺbu ( inými slovami , ak vaše bedra sa otočil doprava , otočte pása na ľavej strane ) . 4. Brisk chôdza : Čo môže byť jednoduchšie , než toto cvičenie ? Nielen , že môžete stratiť brušný tuk , budete tiež stratiť telesný tuk . Okrem toho , je to najlepšie kardio cvičenia , ktoré možno vykonať ktokoľvek , najmä tých , ktoré sa srdcovými ochoreniami . To sú len niektoré , ale oni sú najčastejšie cvičenia , ako stratiť bruško tuku , a môže byť vykonané buď doma alebo v telocvični . Dobrou správou je , nemusíte tráviť desetník a aby chudnutie firiem bohatšie . Jediným kľúčom je trpezlivosť , odhodlanie a tvrdá práca . Postupujte podľa týchto pár jednoduchých krokov a budete začať vidieť lepšie sa v žiadnom okamihu
By : . Sandy Rutherford