Stratiť stehien tuk rýchlo - Ako získať urastený stehná

Chcete sa zbaviť tých hrom stehien Teraz , keď leto je tu, som si istý , že chcete stratiť tuk stehná , takže môžete vyzerať skvele v plavkách . určité cvičenie môže byť veľkou pomocou pri spaľovaní tukov na stehnách . Za účelom vypracovania , že vaše stehná môže byť rozdelená do 3 častí - predná časť stehien alebo štvorhlavého svalu , zadná strana stehien alebo hamstringy a vo vnútri aj mimo vašej hips.You musí začať svoj ​​tréning s warm up . Preskakovanie s lanom pre asi 5 minút by mala byť dobrá enough.After ste cez s skipping , môžete začať s vašimi workout.Exercises , ktoré sú pre quadriceps patrí drepov s výskokom a správne drepy . V skoku squate , budete skákať chvíľu ísť hore . Musíte sa snažiť robiť 10-12 opakovaní každého z týchto cvičení bez odpočinku medzi nimi . Potom, čo ste dokončili obaja , môžete si oddýchnuť na chvíľu , než zase začína . 3 sady týchto dvoch cvičenie by malo byť viac než dosť zamerať tuku na vašich quadriceps.As sa týka hamstringy , rumunskej mŕtve ťahy sú najlepšie cvičenie . Tu je , ako budete vykonávať toto cvičenie : Dajte dva taniere vpredu na vás a dať si nohy na hornej časti dosky ( len predná časť nohy ) . Držte činku v ruke a s mierne pokrčenými kolenami , ohnúť dole , kým neucítite vaše hamstringy úplne natiahnuté . Teraz si celú cestu späť a urobte tento pohyb again.Try urobiť 3 sady tohto cvičenia s 12-15 opakovaniami v každej set.To spaľovanie tukov na bokoch vašich bokov je nutné vykonať bočné výpady s činkami v oboch Vášho ruky . 3 série s 15-20 opakovaní by malo byť dosť pre vás . Potom, čo ste urobil toto cvičenie , uistite sa , že budete vykonávať určitý úsek strečing exercises.This cvičenie môže byť výbuch a topiť tuk z vašich stehien , takže budete mať skvelo vyzerajúci legs.Doing toto cvičenie dvakrát týždenne by mala byť dobrá enough.If chcete urýchlenie spaľovania tukov , je to dobrý nápad spojiť také cvičenie s kvalitnou spaľovač tuku . Spaľovačov tukov , ktoré sú klinicky preukázané , môže zvýšiť rýchlosť metabolizmu a pomôže rozpustiť tuk aj z najodolnejšie oblastí
By : . Vanessa Cena