Atkinsonova diéta Základy

Atkinsonova diéta nie je novým javom . Diéta sa prvýkrát objavil v neskorej 1970 a rozrástla na popularite v uplynulých rokoch v reakcii na nízkym obsahom tuku diétne šialenstvo . Ako Diéta mal problémy s nízkym obsahom tuku plánov , ktoré hľadal nové riešenie a Dr Atkins ' New Diet Revolution kniha našiel nový audience.A mnoho ľudí skočil na Atkinsonova rozbehnutého vlaku , a tam bolo veľa humbuk ako výsledok . Ale aké sú základné princípy Atkinsonova diéta ? Atkinsonova diéta je založená na teórii , prečo priberajú . Podľa Dr Atkins , cez - spotreba sacharidov a jednoduchých cukrov vedie k nárastu telesnej hmotnosti . Spôsob , akým vaše telo spracováva sacharidy jete viac čo do činenia s vašou pása , než je množstvo tuku a kalórií , ktoré konzumujú . Vo svojej knihe , Atkins opisuje jav zvaný " inzulínová rezistencia . " On teoretizuje , že mnoho ľudí s nadváhou majú bunky , ktoré nefungujú správne . Keď budete jesť nadbytok sacharidov a cukru , vaše telo si všimne , že hladina cukru v krvi sú zvýšené . Inzulín sa uvoľňuje z pankreasu , aby bolo možné uložiť cukor vo forme glykogénu v pečeni a svalových bunkách pre mimoriadne energie neskôr . Avšak , vaše telo môže ukladať iba toľko glykogénu naraz . Akonáhle sa vaše telo dosiahne svojho limitu pre ukladanie glykogénu , nadbytočné sacharidy sú uložené ako tuk . To sa stane každému , kto jej príliš veľa carbohydrates.However , inzulín rezistentná jedinci majú ešte ťažšie použitie a skladovanie nadbytočných sacharidov . Čím viac inzulínu , že vaše telo je vystavené , odolnejší sa stáva . Nadčasy , pankreas uvoľňuje viac inzulínu a bunky sa stávajú rezistentné na inzulín . Bunky sa snaží chrániť pred toxickými účinkami vysokej inzulínu . Vytvárajú menej glykogénu a viac fat.As výsledok , inzulín rezistentná jedinci získať extra váhu . Sacharidy sa prevedie na tuk namiesto energie . Medzi ďalšie vedľajšie účinky patrí únava , mozgu , " hmla " ( neschopnosť sústrediť sa , zlá pamäť , strata kreativity ) , nízka hladina cukru v krvi ( čo môže vedie k hypoglykémii ) , črevná plynatosť , ospalosť , depresia a zvýšená hladina cukru v krvi . Tam je oveľa viac , než hmotnosť v stávke , keď sa inzulín resistant.The liek pre ľudí , ktorí sú rezistentné na inzulín , je diéta obmedzené na sacharidy . Jadrom Atkinsonova diéta je obmedzenie sacharidov vo všetkých jeho formách . Potraviny , obmedzené na pláne Atkins sú jednoduché cukry ( ako napríklad sušienky , limonády a sladkosti ) a komplexné sacharidy ( ako je chlieb , ryža a obilie ) . Dokonca aj sacharidy , ktoré sú považované za zdravé , ako sú ovsené vločky , hnedá ryža a celozrnný chlieb , sú obmedzené na program.The jedálničku obmedziť príjem sacharidov na menej ako 40 g denne . To bude dať svoje telo do stavu ketózy . Zatiaľ čo v ketózy , bude vaše telo spaľovať tuk ako palivo . Podľa Dr Atkins ' výskumu , bude stáť ketóza tiež vplyv na produkciu inzulínu , a že bude brániť viac tuku z formuje . Vaše telo začne pomocou uložených tukov ako efektívna forma paliva , a stratíte weight.Another prínos plánu Atkins je , že ketóza skončí vaše chute na sacharidy . Ak ste žili na carb - ťažké stravy , možno ste zistili , že ste jednoducho nemôže dostať dosť sacharidov . S obmedzením sacharidov a ketózy je zníženie sacharidov chute . Ľudia , ktorí boli na Atkinsonova diéta na nejakú dobu správe , ktoré nemajú túži sacharidy ako kedysi did.Although počiatočnej fázy Atkinsonova diéta je pomerne prísny , program vás naučí , obnoviť rovnováhu do svojho jedálnička v dlhodobom horizonte . Ľudia , ktorí používajú stravu pomaly znovu zaviesť minimálne množstvo sacharidov v ich jedle , kým sa nájsť pohodlnú rovnováhu medzi ich zdravie a sacharidov použitie.Medzi základné princípy Atkinsonova diéta bola upravená do mnohých ďalších low - carb stravy plány . Avšak , Atkins popularita stále silná ako jeden z najúčinnejších nízkym obsahom sacharidov riešenie pre tých , ktorí sú rezistentné na inzulín
By : . Randy DeHetre