Jóga Základy a ich vplyv na jóga lekárov

Jóga je osvedčený spôsob udržanie fyzickej a duševné zdravie . Existuje mnoho techník a každý z nich má svoj zvláštny vplyv na naše zdravie . Je možné diskutovať o všetky tie techniky , tu v tomto malom článku , ale krátka diskusia o základy jogy môže byť užitočné pre ľudí , ktorí začínajú s practices.Although existuje rad zdravotných výhod toho , ak nie ste robiť tie pohyby a pozície s riadnym postupom nemusí získať presný prínos praktizovania ju . Preto , základy popisované v tomto článku je o základné sedu a ich pozitívny vplyv na fyzické a duševné zdravie practitioner.Perfect pozície : Držanie tela je v prvom rade aspekt jogy : nech sedí alebo stojí . V ásany a jogy môže byť účinná , pokiaľ ju praktizovať s pravým držaním tela . Udržujte váš chrbát a krk rovno tak , aby vaša chrbtica zostáva kolmo k zemi . Potom môžete ohýbať dopredu , dozadu alebo do strán dosiahnuť rôznych polôh . Rovné a vzpriamené držanie tela umožňuje dokonalé dýchanie a krvného circulation.Correct umiestnenie nôh : Okrem správneho sedu , správne umiestnenie nôh má zásadný význam pre jogu farníkov , aby ste získali správny úžitok z toho . Potom, čo sedel v perfektnej pozícii , pokrčte kolená a položte si nohy v takej polohe , aby sa päty dotýkať triesla a prednou nohou dosahuje vysoké . Zapnite si jedlo tak , aby sa chodidlá smerujú nahor a kolená tvoria tupé uhly . To je východisková pozícia , zatiaľ čo robí ásany v sede . Táto jóga základné správneho postavenia nôh môže byť ťažké pre začiatočníkov , ale s bežnou praxou môžete posedieť dlhšie v tomto position.Breathing vzoru: Dýchacie riadenie je najdôležitejšie pre jogu lekára . Vdýchnutí a výdychov vzduchu pri každom pohybe tela hrá kľúčovú úlohu pri zvyšovaní účinku neho . V skutočnosti dýchanie je súčasťou základov jogy . Dýchanie je základ toho , že je regulovaná pri zadávaní pozície , držanie pozície a opustenie pozície jogy . Je ťažké sa naučiť dýchanie z kníh , pokiaľ nie sú popisným zmienil . Ak máte to šťastie , že nájsť dobrého inštruktora , môžete sa naučiť každý aspekt dýchanie a asnas properly.Movement tela : Pri cvičení jogy , každý pohyb tela je dôležité , aby sa zvláštne výhodu to na vaše telo a myseľ . Jóga definuje sedem druhov pohybu tela , ako sú cirkumdukce , únosu , flexia , addukcia , hyperextenzia , a rotácie . Každý pohyb má svoj ​​vlastný účinok a v kombinácii s dokonale rôznych kombinácií pohybu tela produkovať jogy pozícií . Pohyby v kombinácii s dýchacím cvičením a sústredením energizuje telo a mind.The joga základné patrí tiež joga stravy . Jedná sa o strategický implementácie diétne vzor vo svojom každodennom živote . Rozvíja pozitívnej energie v tele a mind.The obrovské prínosy jogy bolo preukázané , že mnoho odborníkov . V posledných 5000 rokov bolo zaznamenaných viac ako 8,4 milióna druhy ásan majstrami jogy . Pre začiatočníkov , základy toho sa môže líšiť v závislosti na ich požiadavky . Ale vyššie popísané základy sú pokyny uvedené všetci tí teachers.Yoga učí o seba - vedomie a uvedomenie si prírody . Ak základy sú starostlivo dodržiavané , môžu určite byť efektívne pre vaše telo a myseľ . S špecializované praxe môžete dosiahnuť výhod z nej
By : . Roberto Sedycias