Atkins Indukčné Pravidlá

indukčnej fázy Atkinsonova diéta je jednou z najdôležitejších odrazový mostík k úspešnému chudnutiu . Okrem zoznamu prijateľných potravín , existuje niekoľko pravidiel , ktoré sú dôležité , aby sa počas tohto obdobia diet.During indukcie , musíte jesť tri pravidelné veľké jedlá denne , alebo štyri až päť menších jedál . Ak zistíte , že nervozita a hlad medzi jedlami , pokúste sa poškodí vaše jedlo na menšie porcie a jesť častejšie . V snahe odvrátiť sacharidov chute , budete musieť neustále udržiavať svoje telo beží na bielkoviny a zeleninu na pláne . Nikdy vynechať jedla a nikdy viac ako šesť hodín bdenia bez eating.You môžete jesť slobodne zo zoznamu prijateľných potravín . Neobmedzujte svoje tuky a bielkoviny . Jedzte čo najviac z nich , ako sa vám páči . Pamätajte si , že Atkinsonova diéta nie je nízkokalorickou diétou . Jediné , čo musíte robiť starosti , je vaša hladina sacharidov gramov . Uistite sa , že počítate sacharidy gramy, ak budete jesť zeleninu , syry a nápoje s Splenda . Aspoň 12 až 15 gramami vašich povolených sacharidov by mala byť zo zoznamu rastlinného . Aj keď to môže byť lákavé pre všetky jesť syr , zelenina sú dôležité pre váš tráviacej sústavy ( najmä pri tejto diéte ) . Vyhnite sa všetky druhy ovocia , chlieb , cestoviny , obilniny a škrobovej zeleniny ( ako karfiol alebo squash ) , počas tohto počiatočného obdobia . Tieto potraviny budú postupne zavedené počas fázy predbežného údržby . Hoci bôby sú bohaté na bielkoviny , ale tiež obsahujú sacharidy a je potrebné sa vyhnúť v tejto fáze . Ak máte pocit , že musíte mať nejaké výrobky , obilie , mali by ste sa obmedziť s vysokým obsahom vlákniny s nízkym obsahom sacharidov výrobkov . Avšak , to môže spomaliť váš chudnutie process.Anything , ktorá nie je na prijateľnej zoznam potravín je zakázané v priebehu fázy indukčné . Nenechajte sa zlákať len mať " jedno uhryznutie . " Tvoj jedno uhryznutie môže premeniť dva , a potom ako sa nazdáte , budete nakoniec ničí svojich diet.Remember upraviť množstvo prijateľných potravín tak , aby vyhovovali vašu chuť k jedlu . Na začiatku fázy indukčné , môžete zistiť sami jesť oveľa , oveľa viac, než si bude ku koncu fázy . Ako sa vaše telo rozkladá svoju závislosť na cukre a sacharidov , budete mať menší hlad po celý deň . Keď sa to začne diať , uistite sa , že jesť len to , čo potrebujete . Jedzte , kým nebudete spokojní a nie príliš stuffed.Always čítať etikety balených výrobkov , aj keď tvrdí , že sú " carb zadarmo . " Možno zistíte , že niektoré výrobky majú skryté sacharidy . Zákon umožňuje výrobcom zaokrúhliť na nulu , ak výrobok obsahuje menej ako 0,5 g sacharidov . Pozrite sa na zoznam zložiek pre vyrábaných produktov na určenie , či sú skryté sacharidy . Budete tiež musieť dávať pozor na skryté sacharidy , keď budete jesť von . K dispozícii sú malé sacharidov čiastky v omáčok , omáčok a šalátových dressingov . Najlepším riešením je jesť mäso bez omáčky a jesť šalát s olivovým olejom a octom . Nezabudnite piť osem osem - unca pohára vody , okrem čokoľvek iné by ste mohli piť . To bude mať vaše telo hydratované a pomôže vám vyhnúť sa zápche . Budete mať tiež možnosť vypláchnuť vedľajšie produkty vytvorené spaľovanie tukov . Udržujte všetky tieto pokyny v mysli , keď začnete indukčnej fázy a budete nastavujete sami pre dlhodobý úspech s Atkinsonova diéta
By : . Randy DeHetre