Atkins a cvičenia

Tam je veľká pozornosť venovaná v Atkinsonova diéta plánu na jedlo a varenie . Je pravda , že váš výber potravín pre diétu majú zásadný význam . Ale mnoho ľudí robí chybu v ignorovanie cvičenia . Novo zverejnený Atkins potravinová pyramída ukazuje na dôležitosť cvičenia . To ukazuje nárast možnosťou potravín so zvýšenou aktivitou . Cvičenie je dôležité na Atkinsonova diéta a dôležité pre celkové health.Exercise každého je prínosné pre telo , myseľ a dušu . To má mnoho významných výhod , a to aj na obmedzených úrovniach . To horí nielen tuk , ale to zvyšuje váš metabolizmus a zvyšuje krvný obeh . Denné cvičenie pomáha telu eliminovať toxíny prostredníctvom potných žliaz a lymfatických systémov . To je obzvlášť dôležité pre všetky low - carb chudnutie programy , pretože reguluje hladinu cukru v krvi . Telesné cvičenie je nevyhnutné pre Atkinsonova diéta úspech . Bez cvičenia , vaše telo nie je nakonfigurovaný tak , aby úspešne spracovať sacharidy . Výskum ukázal , že sedavý jednotlivci majú extrémne inzulínovej reakcie na i mierne množstvo sacharidov . To znamená , že cvičenie nie je len vám pomôžu schudnúť , pomôže vám to udržať ju taky . Cvičenie bude učiť vaše telo , ako spracovať sacharidy vo vašej strave . Keď cvičíte pravidelne , budete môcť jesť viac sacharidov v priebehu času , pretože vaše telo bude používať efektívne . Existujú dva základné typy cvičení : aerobic cvičenie a anaeróbne cvičenie . Najlepší režim kombinuje tieto dve formy každého week.Aerobic cvičenia primárnym cieľom je zvýšiť tepovú frekvenciu . To spôsobí , že vaše telo spotrebuje viac kyslíka a dáva všetky svoje bunky čerstvú zásobu kyslíka . Ak ste boli bez fyzickej aktivity na chvíľu , mnoho z týchto buniek boli zbavené . Aeróbne cvičenie regeneruje je a pomôže vám cítiť sa lepšie v čase, keď nie ste cvičenie . Ak ste boli aktívny na chvíľu , môže to trvať nejaký čas zvyknúť si na svoje nové aeróbne cvičenie . Možno budete chcieť získať nejaké rady od svojho lekára primárnej starostlivosti alebo profesionálny aerobik inštruktor . Uistite sa , že začať pomaly , aby si čas na prispôsobenie sa svoje nové pohyby . Je dôležité , aby ste sa naučili , ako sa pretiahnuť a zahriať správne , aby sa zabránilo svalové napätie . Niektoré dobré začínajúcich aeróbne aktivity patrí chôdza , golf , tenis a tanec . Tieto aktivity nespôsobí veľa napätia vo vašom tele , ale oni budú mať svoje srdce v pohybe . Začnite pomaly a nastaviť malé ciele pre seba . Napríklad , ak ste začínajúci walking program , začať chodiť štyri bloky . Potom zvýšiť svoj ​​tréning k piatim blokov , potom šesť . Vaše telo bude dobre reagovať na cvičenie ... konieckoncov vaše telo malo pohybovať ! Anaeróbne cvičenie zahŕňa akúkoľvek činnosť , ktorá nie je technicky aerobic . Väčšina cvičení v tejto kategórii budovať svalovú hmotu . Vzpieranie a silový tréning sú príklady anaeróbne cvičenie . Práca s činkami je dôležitou súčasťou chudnutia . Ako stratiť tuk , musíte ho nahradiť svalu , aby sa zostať štíhly . Nebojte sa pracovať s váhami . Nebudete potrebovať , aby sa stal kulturista . Hmotnosť ložiská cvičenie , ako je izometrie a silového tréningu pomôže zlepšiť hustotu kostí , držanie tela a vaše spaľovanie tukov potential.If cvičebný program nie je súčasťou vášho úsilia chudnutie , nastavujete sami pre zlyhanie . . Make záväzok presadzovania cvičenie do svojho úsilie chudnutie a uvidíte výsledky okamžite
By : Randy DeHetre