Dont Let vá Pravidlá váš život

Čo je " obezita kríza ? , A ako sa meria ? " Ako môžeme vedieť , čo " zdravej hmotnosti " a ako na zemi , môžeme merať náš pokrok sa dosiahol BMI - ( ! Bloomin Zavádzajúce Indicator ) Mnoho webových stránok chudnutie držať BMI ( Body Mass Index ) , kalkulačku , kde si kľúče vo vašom výška , váha , atď Zvyčajne je tabuľka alebo graf , ktorý ukazuje , či je váš výsledok je " prijateľná " , alebo ak potrebujete , aby prijali opatrenia na zníženie BMI o chudnutí . Graf je veľmi úzky pohľad na Vašej hmotnosti a na mnoho rokov , zdravotníci a tí, ktorí študujú chudnutie a fitness boli vytvára podhubie názoru proti použitie BMI ako zdravie indicator.Created v skoro 1800 by Adolf Quetelet , BMI bol predtým známy ako Quetelet Index . Myslel si , že hmotnosť osoby by mali byť úmerné ich výške . Vaša hmotnosť v kilogramoch sa vydelí druhou mocninou výšky v centimetroch , aby vaše BMI measurement.However , BMI bol pôvodne vyvinutý na nákupný ľudí s relatívne neaktívny životný štýl s priemernou tvaru a veľkosti tela . V skutočnosti sme všetci dosť odlišné . Vysoký človek veľmi často má inú snímku , než kratšie osoby . My sme to pomerne rovnaké. BMI neberie do úvahy hustotu kostí alebo typu karosérie . BMI ani rozlišovať medzi svalmi a tukom ! BMI neberie do úvahy , ako fit ste . BMI je skvelé pre vládne štatistici , ktorí chcú študovať populačné trendy a podávala správu Parlamentu , ( aj Svetová zdravotnícka organizácia stále používa to ! ) , Ale to bolo nikdy zamýšľal byť opatrenia vhodného tvaru a veľkosti jedinca . Je to jednoduchosť , ktorá robil to tak populárne , to všetko years.Hip do pása pomer - Stále vedecké a lekárske dôkazy je presvedčený , že najlepším meradlom vášho zdravia je zmerať pomer Vášho meranie pásu do hip merania . Len sa zvinovací meter a zmerajte pásu ( v najužšom mieste ) a boky ( v najširšom mieste ) . Rozdeľte meranie pásu vaše merania hip dostať bedra do pása pomeru . Každý údaj vyššia ako 0,8 znamená , že budete chcieť pracovať na zníženie bedra do pása pomere, čím sa zníži riziko vážneho napr ochorení . srdcové choroby , mŕtvica , cukrovka , rakovina , vysoký krvný pressure.Excess tuk okolo stredu je známe, že je spojená s vyšším rizikom závažných zdravotných problémov . Tento tuk je vnímaný ako " toxické tuku " , a je metabolicky aktívnejší ako tuk inde na tele . Tento tuk vytvára hormóny , ktoré môžu ovplyvniť spôsob , akým vaše telo sa zaoberá inzulínu , zvýšenie krvného tlaku a cholesterolu v tele . Moderný sedavý životný štýl znamená , že táto uložená tuk je málokedy spáli a následne zvýšenej tuky a cukry , vedľajší produkt odbúravanie uloženého tuku , sú smerované do krvného riečišťa , čo človeku väčšie riziko ochorenia srdca a diabetes.Weighing sami príliš často môže byť veľmi demotivujúce ! Roky pracoval v chudnutí priemysle videl som svedkom slzy a záchvaty hnevu u váh , od ľudí , tak úplne presýtení a frustrovaní na ich neuspokojivých výsledkov po rokoch diéty . Prečo by sme dovoliť , aby počet vidíme na vážnom rozsahu , aby nám povedali , či sa majú " dobrý " deň alebo " zlý " deň ? V dôsledku toho , číslo na stupnici určuje , či môžeme odmeniť naše správanie , alebo ešte ďalej trestať sami . Vážiť stupnica je zodpovedný za vážne hry mysli , že diétu neustále súhlasu hrať . Videl som ľudí plakať nad zisku alebo dokonca so stratou pol libry na stupnici . Zvážiť oproti životnosti osoby , prečo by pol kila tak významný ? Som jednoznačne pre meranie úspechu a používať to ako motiváciu pokračovať , ale rovnako ako vyššie uvedené opatrenia , sama o sebe , vážiť stupnica podáva skreslený obraz o vašom pokroku smerom k dobrému zdraviu . V skutočnosti , tam sú olympijské športovcov , ktorí sú technicky " obézny " . Stupnica hovorí , že váži viac , než by mali za svojou výškou .... Použitie vážiť meradlo , ktoré číta percento telesného tuku , a ešte lepšie svoj ​​vodné zloženie , rovnako ako vaša hmotnosť , dal oveľa presnejší obraz o svoje zdravie a svoj ​​pokrok . Tape Measure - Jeden z najviac vyhovuje aspektov stáva zdravšie je , že všetky tie kúsky vášho tela ste použili schovať pod oblečenie , vyzerajú oveľa lepšie , keď ste zoštíhliť . Meranie kúsky svojho tela naozaj nepáči ( horná časť paže , stehná , pas na meno , ale len málo ... ) , s páskou opatrenia , keď začnete sa na vašej ceste k lepšiemu zdraviu a štíhlejšie telo , vám obrovské povzbudenie , ako vidíte centimetrov znížiť . To nie je nezvyčajné , že vidí malú zmenu na vážnom rozsahu , ale zostať motivovaný tým , že vidí zmenu vo svojom measurements.Your oblečenie veľkosti - jasné znamenie , že ste na ceste k štíhlejšie telo a zdravšie vás je , že vaše oblečenie je kovanie lepšie . Je to neuveriteľne jednoduché meradlom vášho úspechu a ten , ktorý dáva mnohým ľuďom veľkú radosť a hrdosť na seba . Ľudia , ktorí boli úspešní v chudnutí a udržať ho vám povie , že vyhodil všetky šaty , ktoré boli príliš veľké pre nich , pretože sa stal príliš veľké . Drží na oblečenie , ktoré sú príliš veľké pre vás je ako hovoriť si , že budete potrebovať je v budúcnosti znova . Vy nie - tak ako sa ich zbaviť Mimochodom , keď sa ľudia pýtali , prečo chcú schudnúť a stať sa zdravšie a odpovedať tým , že hovorí , že chcú , aby sa zmestili do menších šiat , som vždy fascinovaný . Nikto nechce ísť na všetku tú námahu len pre menšie veľkosti oblečenia . Ak ste niekedy povedali sami v minulosti , že vaša motivácia , ako schudnúť , je " zmestili do menších šiat " , spýtajte sa sami seba : " Prečo ? " Môžem vám zaručiť , že to nie je len menšie oblečenie , ktoré chcete , ale niečo hlbšie , ktorá pochádza z možnosti , aby sa zmestili do menších šiat
By : . Nicola uvedení žalobcovia