Atkins sova Fáza

Druhá fáza Atkinsonova diéta je nazývaný Pokračujúce chudnutie alebo OWL . Po rýchle chudnutie na 2 - týždňové fáze indukčné , budete sa spomaľuje vaše chudnutie sa len trochu . Budete pridať špecifických sacharidov , ktoré bude vaša strava trochu jednoduchšie a vaše chudnutie len trochu pomalší . Avšak , budete aj naďalej schudnúť stálym tempom aj s ľahkosťou . Počas fázy OWL vám zvýši schopnosť vášho tela spaľovať tuky . Aj keď budete pridávať sacharidy pomaly , budete stále v stave ketózy . Budete aj naďalej používať svoj prebytočný tuk ako palivo pre vaše telo a kíl a centimetrov bude aj naďalej prichádzať off.The OWL fáza bude tiež vás naučí , aby sa lepšie sacharidov voľby . Recepty a pokyny pre OWL zvýši svoje vedomosti o výživné jedlo . Budete nahradiť zlé sacharidy možnosti , ktoré ste spoliehal na v minulosti s novým a lepším choices.You ' ll tiež naučiť , koľko sacharidov môžete konzumovať a ešte schudnúť . Proces fáza OWL je experiment v tom , čo vaše telo robí s konkrétnou sacharidov . Počas fázy OWL , budete postupne zvýšiť svoj ​​denný príjem sacharidov z úrovne 20 - gram, ktorý ste použili pri indukcii . Každý týždeň budete snažiť pridať ďalších 5 gramov sacharidov a potom vziať na vedomie , čo sa stane . Pri chudnutí spomaľuje príliš veľa , budete vedieť , že ste prekročil svoj ​​osobný carb limit.OWL tiež pripravuje vám za vašu stálu programu pre reguláciu váhy ( tzv. udržiavacia ) . Zvyky a praktiky , ktoré sa vyvíjajú v priebehu OWL pôjde dlhú cestu smerom k dlhodobému úspechu . Doprajte toto obdobie svojho jedálnička ako tréning pre skutočný " test " - váš príspevok strava life.During fázy OWL , budete stále dostáva väčšina vašich sacharidov zo zeleniny ( rovnako ako vy počas indukcie ) . Je dôležité , aby aj naďalej jesť širokú škálu zeleniny , pretože sú dobré pre vaše celkové zdravie a dobré pre udržanie črevnej zdravie pri Atkinsonova diéta . Budete mať možnosť pridať ďalšie porcie zeleniny , a potom postupne sa bude môcť pridať orechy , semená a dokonca aj plody . Avšak , hlavné zameranie stravy bude ešte proteín . V istom zmysle , fáza indukcie je jednoduchšie , než ktorýkoľvek z ostatných fáz Atkins . Striktné plán pracuje vždy a vždy vytvára chudnutie . Keď vstúpite sova fázy , budete musieť byť viac dbať vášho počtu sacharidov a lepšie sledovať svojej hmotnosti . Budete mať väčší výber , a to môže viesť k väčšiemu pokušeniu , ktoré by mohli viesť k zablokovaniu vášho chudnutie alebo dokonca hmotnosti gain.Counting sacharidov gramov je rozhodujúci v OWL úspechu . Ak nechcete počítať , budete skončiť náročná viac sacharidov , ako ste mali . Avšak , existuje mnoho nástrojov , ktoré vám môžu pomôcť s počítaním . Existuje niekoľko šikovný , prenosné knihy , ktoré vám povedia , počet gramov sacharidov v niektorých potravinách . Postupom času , budete vedieť , " počet sacharidov " pre vaše obľúbené potraviny instantly.Counting sacharidov je tiež dôležité fáze OWL , pretože hráte na detektíva . Nachádzate sa vyšetruje nájsť osobné počítať sacharidov , množstvo sacharidov gramov , ktoré môžete jesť každý deň a ešte schudnúť . Počas prvého týždňa NKÚ , budete pohybovať od 20 gramov sacharidov na 25 rokov . Odporúča sa , aby si pridať tento v podobe viac zeleniny , ako špargľa alebo karfiol . Budete pokračovať na úrovni 25 gramov na týždeň , a potom sa presunúť až 30 g denne . Ako si zvýšiť hladinu sacharidov gramov , sledovať svoju váhu starostlivo . Ak budete mať príliš veľa spomalenie , viete , že ste zašiel príliš vysoká . Zistíte , maximálnu úroveň sacharidov gramov pri zastavení chudnutí vôbec . Keď sa to stane , budete vedieť , že ste dosiahli svoj ​​limit . Akonáhle zistíte , že váš počet osôb sacharidov , rozbaľovacie pod týmto číslom , ak chcete pokračovať v chudnutí
By : . Randy DeHetre