Atkins a črevné problémy

Hlavné sťažnosť z tých , ktorí používajú Atkinsonova diéta je črevné problémy , ktoré sú spojené s obmedzením sacharidov . Tieto problémy môžu zahŕňať zápchu a hnačku . Tieto príznaky sa môže stať komukoľvek na nejakom mieste , ale tí , ktorí nasledujú low - carb stravy sú obzvlášť náchylné . Najčastejšie Diéta budú mať hnačku počas prvých dní indukcie . To je výsledok tela , ako sa zbaviť prebytočných sacharidov . To tiež znamená začiatok procesu ketózy . Takže v skutočnosti , zažíva hnačka na začiatku diéty je dobrá vec . To znamená , že ste na ceste k tomu stať sa spaľovanie tukov machine.Constipation je nežiaduci účinok nedostatku vlákniny v nízkej carb stravy . Celé zrná , strukoviny a ovocie sú bežné zdroje vlákniny , a všetci sú obmedzené na úvodnej phases.However Atkinsonova diéta je , nemali by ste sa báť preč od low - carb spôsob života , pretože z týchto otázok . Existuje jednoduché riešenie , ktoré môžu zabrániť a pomôcť s týmito príznakmi a umožňujú pokračovať pobyt na diétu plan.The prvý tip je , aby sa ubezpečil , aby zahŕňala správne množstvo low - carb zeleniny vo svojej každodennej strave . V indukčnej fáze , môžete jesť až 20 gramov sacharidov na deň . To je zhruba rovná 3 šálky šalát zeleniny . Niektorí ľudia sú v pokušení využiť svoje sacharidov gramov na syr či umelo sladené limonády . Jesť prijateľné zeleninu je dôležitou súčasťou udržanie črevnej zdravie a zároveň po pláne Atkins . Je tiež dôležité vypiť minimálne osem osem - unca pohárov vody za deň a získať cvičenia . Oba tieto kroky môžu pomôcť črevnej programov . Ak ste sa stretli zápcha konkrétne , potom existuje mnoho metód pre úľavu . Pri prepnutí zo stravy plnej spracovaných a rafinovaných produktov v sektore cukru , vaše telo bude potrebovať nejaký čas , aby sa prispôsobili tomuto novému spôsobu stravovania . Budete potrebovať , aby sa ubezpečil , aby sa váš príjem vlákniny s prijateľnými ovocia a zeleniny ( niektoré druhy ovocia sú povolené po počiatočnej indukčnej fázy ) . Môžete tiež skúsiť doplnok vlákniny , ako bez cukru Metamucil . Uistite sa , že ste jedli dostatok tukov a olejov . Zápcha môže byť dôsledkom príliš málo tuku vo vašej strave . Pridanie polievkovú lyžicu olivového oleja a ľanového oleja do šalátov alebo inej zeleniny , môže pomôcť vašej črevnej zdravie . Tiež sa snaží začleniť rôzne zeleniny do šalátu . Pale ľadový šalát nemá toľko vlákniny v ňom . Skúste tmavo zelené šaláty alebo majú porciu tmavo zelenej dusenej zeleniny ( brokolica , špargľa alebo špenát sú dobrá voľba ) . Ak tieto tipy nefungujú , skúste vysekávanie všetky soľ zo svojho jedálnička na pár dní . To zahŕňa uhorky , horčica , diétne sódu , šunku , slaninu a fľaškové zálievka . To bude znížiť zadržiavanie tekutín a niekedy pomáha črevnej movements.Diarrhea by nemal byť problém , po prvom týždni indukčnej plánu . Avšak , na vzácnych príležitostiach , to pretrvávať dlhšie . Po prvé , analyzovať svoj jedálniček . Ak jete nízke carb proteínové tyčinky alebo iné bez cukru produktov , ich odstránenie . Môžu obsahovať sladidlá , ako je glycerín , sorbitol a Malitol , ktoré je známe , že spôsobujú hnačku a plynu . Domáce nízke carb dezerty môže byť tiež príčinou problémov . Väčšina z nich sa používajú maltodextrín , umelé sladidlo používané v pečení . Maltodextrín je vyrobená z kukurice a môžu spôsobiť problémy pre niektoré people.If nie ste zvyknutí jesť surovú zeleninu každý deň , môže to byť príčinou hnačky . Pochopte, že vaše telo sa prispôsobí zeleniny a črevné vedľajšie účinky nebude trvať večne . Uistite sa , že žuvanie svoje surovú zeleninu dôkladne . Aj pomocou ľahko dusená zelenina , skôr ako surové môže byť riešením tohto problem.Intestinal problémy sú bežné v priebehu prvej časti Atkinsonova diéta . Majte na pamäti , však, že tieto problémy budú preč počas niekoľkých prvých týždňov nového spôsobu konzumácie. Ak problémy pretrvávajú , skúste vyššie spomínané tipy získať úľavu
By : . Randy DeHetre