Gi Recepty : Znalosť GI gL hodnoty potravín

GI alebo Glykemický index stupnice sa používa mnoho ľudí na meranie , ako rýchlo môžu byť určité potraviny prevedené na glukózu po konzumácii . Index GI je používaný prísť s výdatnou GI recepty na uspokojenie potrieb tých , ktorí trpia cukrovkou , aby bolo možné kontrolovať ich hladiny cukru v krvi . Avšak , stále viac a viac ľudí sa teraz rozhodli pre to , aby im pomohla schudnúť ako well.People myslím , že obetovať chuť potravín , ktoré jete , im môže pomôcť schudnúť . Ak môžete pochopiť hodnotu GI potravín , potom by ste mali vedieť , že to nie je tento prípad . Ak sa pozrieme na zoznam potravín s nízkym glykemickým indexom hodnoty a GI recepty , ktoré si môžete pripraviť , určite si vaše potraviny , bez obetovania nič z toho a bez obáv o priberanie na váhe . Rôzne čerstvej zeleniny , ako je brokolica , hlávkový šalát , cibuľa a húb majú nízku hodnotu GI , rovnako ako čerstvé ovocie , ako sú čerešne , grapefruit , jahody , broskyne a jablká . Až na to , že môžu tiež obsahovať odstredené mlieko , arašidy , ovocné šťavy a špagety vo svojich GI recipes.Carbohydrates sú nevyhnutné pre telo , ale aj tie by mali byť konzumované striedmo . Vezmite na vedomie , že sa jedná o užitočné pri odbúravaní glukózy , ktorá je považovaná za primárny zdroj energie . Ale miera rozdelenie sacharidov je nevyhnutné, ak chcete kontrolovať svoju váhu . Vrátane potravín s nízkym glykemickým indexom hodnoty vo vašich GI receptov je nutná , pretože tieto potraviny sú spracované pomaly , čo má za následok na normálnej hladiny cukru v krvi . Aby bolo možné skontrolovať množstvo sacharidov obsiahnutých v potravine , že by bolo najlepšie , keby ste si vedomí jeho glykemickej záťaže . Vezmite na vedomie , že niektoré potraviny majú rôzne GI a hodnotu GL . Ak je potravina má nízky glykemický index hodnoty , nemusí to nutne znamenať , že má nízky glykemický zaťaženie ako well.Remember , že poznať hodnoty GI a GL na potraviny je výhodné pre udržanie svoje celkové zdravie . To môže byť výhodné aj pre tých , ktorí trpia cukrovkou , pretože im môže pomôcť regulovať hladinu glukózy v ich krvi . Pre tých , ktorí chcú schudnúť , naučiť rôzne GI recepty vám pomôžu udržať normálnu váhu a pomôže vám dosiahnuť vaše fitnes cieľov . Avšak predtým , než rozhodne pre recepty s nízkym GI a hodnoty GL , uistite sa , poraďte sa najprv so svojím lekárom , aby sa predišlo komplikáciám
By : . Jonathan Edwards T