Zdravej výživy pre chudnutie

Je to tak ťažké sa dostať adekvátnu výživu , ak sa snažíte schudnúť . Zvlášť , keď nie ste ochotní sa vzdať jesť v reštauráciách a jesť svoje obľúbené pochúťky . Jedlo je všade a nie je to pôžitok , musíme ho žiť . Nemôžeš len tak vzdať jesť , takže to najlepšie , čo môžete urobiť , je kŕmiť svoje telo zdravé palivo , ktoré potrebuje a zároveň zachovať vaše kalórií znižuje , takže môžete vrhnúť libier . Keď jete veľmi nízkokalorická diéta každá voľba potravín je dôležitá . Musíte sa dostať maximálne množstvo výživy pre najmenšie množstvo kalórií a my všetci sme ľudské, takže potrebujeme , aby sa zmestili maškrtu tam každý teraz a znovu . Vzhľadom k tomu , čeliť , ak diéta je príliš reštriktívny , že bude veľmi nepravdepodobné , že budete môcť držať sa ho na dlhú dobu . Prvá vec , ktorú musíte urobiť , je zaviazať , že jesť v reštauráciách menej . Ak jete na ne viac ako niekoľkokrát za mesiac , budete jesť na ne príliš často . Niekedy sa nedá vyhnúť , a to je , keď sa oplatí vedieť , ako na objednávku . Objednajte si chudé mäso , ktoré sú bez ťažkých alebo sladkých omáčok a požiadať čašníka , aby sa vaše mäso varené s maslom namiesto margarínu . Ak si môžete objednať vaše mäso stávkovanie alebo grilované , že je ešte lepší . Preskočiť všetky strany , ktoré nie sú zelenina a znova požiadať , aby mohli byť pripravené bez omáčky a bez pridaného tuku . Ak ľudia jete , sú v poriadku s ním , požiadajte čašníka odstrániť živiteľka . Ak váš jedálenský spoločníci chcú chlieb nechať ju na svojej strane stola mimo dohľadu a mimo váš dosah . Opýtajte sa čašníka , aby vám krabicu na cestu , keď je jedlo vyviedol . Ihneď dať polovicu svojho večeru v poli a zatvorte ho . Týmto spôsobom sa môžete cítiť ako by ste jedli celý jedlo , bez toho, aby sa skutočne jesť celý jedlo a máte zdravý obed na ďalší deň . Možno si myslíte , že od tej doby ste boxu až polovicu svojho jedla , že to je v poriadku objednať čo chceš , ale nerob to . Vezmite na vedomie riad naozaj chcú a naučiť sa robiť zdravšie verziu doma . Mali by ste čítať etikety , keď obchod s potravinami . S tým na mysli , aj keď väčšina z potravín , ktoré nakupujú v obchode s potravinami by nemali mať štítok . Tie by mali byť nákupy obvod obchodu a zostať ďaleko od centra ostrovčeky , kde sa nachádza spracované potraviny . Váš nákupný košík by mal byť plný chudé mäso a vyrábajú preto , že tieto veci by mali tvoriť prevažnú časť svojho jedálnička . Ak si kúpite celozrnných a mliečnych výrobkov uistite sa , že budete čítať etikety . Nekupujte výrobky s prídavkom cukru , a ak nie je možné vysloviť niečo , čo na zozname zložiek by ste nemali dať , že jedlo v nákupnom košíku . Desert je ďalší poradí podnikania , pretože život nie je žiadna sranda , bez toho, aby trochu púšti čas od času . To však neznamená , že je v poriadku mať púšť každý deň , ale niekoľkokrát týždenne by nebolo na škodu . Len pamätajte , že to fungovať do svojho kalórií rozpočtu a mať svoj ​​púšť na deň , pre ktorú pracujete von . Nahraďte svoje obľúbené dezerty s zdravšie náprotivkom , keď sa snažíte schudnúť . Jeden jednoduchý spínač je obchodovanie mrazený jogurt pre zmrzlinu opravy . Mrazené jogurt je jednoduchšie pracovať do kontrolovanej kalorické diéty a chutí tak dobre , že nikdy nezmeškáte zmrzlinu . Prijala jednu z týchto nových návykov každý týždeň , kým všetci z nich sú súčasťou vášho života . Potom nebudete ani musieť premýšľať o svojej strave už . Nehovor , že začne zajtra , pretože to môže viesť k tejto " poslednej večeri " fláme . . Urobiť záväzok a začať hneď teraz
By : Ron Ajalon