Nové mamičky sú medzi najviac spokojných ( a opotrebované ) ľudí na tejto planéte . Ako mamička je neuveriteľne obohacujúce , ale navyše používa veľké energetické investície . Nutnosť pre energiu potrebnú nikdy nezmizne úplne, aj keď sa deti age.Many mamičky majú ďalšie požiadavky na ich vlastnej energie , ako sú zamestnanie , koníčky a dobrovoľníckej práce . Poskytujú veľa času s ostatnými, že občas sú schopní prijať dobu themselves.The non - stop tempom života a rodinných povinností ponecháva niektoré mamičky cíti vyčerpaný . Stres , nespavosť a zlá výživa môže zhoršiť túto výzvu . Tu je niekoľko stratégií pre mamičky , ktoré chcú viac get - up - and - go , aby sa do seba , rovnako ako others.First , Správa YouBeing matku , je tu veľké množstvo požiadaviek na svojom vlastnom čase . Avšak budete musieť zvládnuť sami , takže môžete spravovať svoju rodinu . Teraz , keď bol najvyšší čas si luxuriated na masáže , pedikúru , alebo terapeutické nákupy ? Niektoré mamičky cíti previnilo , kazia sa . Ešte nie! Berte to ako skvelá investícia do kvalitu vášho života - a vaše duševné zdravie . Zdôraznil - out mamička je ťažšie žiť s tými , kto pravidelne berie čas na herself.Delegate úloh pre vás manžela alebo snáď staršie dieťa , ktoré zvládne zodpovednosť . Vyzývame priateľov o pomoc . Naplánujte si blok svojho času každý týždeň , ktorý je len pre you.Sleep a Stretch na nabíjanie YourselfStress vyžaduje daň na mysli a tela . V prípade , že si pobyt čas hodiny na konci a noc , bude váš celkový zdravotný stav suffer.Do niečo , aby ste sa uistili , 8 hodín kvalitného spánku každú noc . Mnohí ľudia potrebujú 9 alebo 10 hodín cítiť úplne svieži , ale ľudia - najmä mamičky - dostať dosť sleep.What je vám bráni spí dobre ? Pre tých , ktorí majú obavy , porozprávajte si to , alebo nahrať do denníka . Dajte si povolenie , aby sa dotyčný neskôr , v prípade , že budete potrebovať . Hluk a svetlo môžu tiež zostať nepokojný , takže nákup spánku masku a niekoľko pohodlné penové špunty do uší na spanie , ako je požadované . Zaistite , aby vaša spálňa môže byť tak tmavé , ako ste si možno can.Start & skončí celý deň s úsekmi , ktoré uľahčujú svalové napätie . Do hlavy sa valí a ramenné krčí sa to brať s nadhľadom . Flex chrbticu , a do tej miery , ako je to možné . Dajte si masáž tváre na zmiernenie napätia v tesnom čeľusti muscles.Execute diétu MakeoverAre v súčasnej dobe jesť dosť ? Veľa ? Budete mať tendenciu chytiť nezdravé potraviny , pretože sa rýchlo z dverí , a pohltiť ju na ranné dochádzanie ? Má stres , aby sa chcete jesť stále ? Sa dobre , tvrdo sa pozrieť na diéty a stravovacích návykov . S veľkou bezduché jesť ( pred televíziu , alebo pri pochôdzkach ) , môžete jesť viac potravín , než si thought.Try desiaty po celý deň , aby sa vaša energia vysoká a vaša chuť k jedlu potlačil . Niekoľko mandle alebo hrnček nízkotučného jogurtu by mohlo byť všetko , čo musíte natankovať . Jedzte veľa , a môžete cítiť skľúčený a sluggish.Make vaše jedlo malé , ale výživné . Lean proteíny , so zníženým obsahom tuku mliečne výrobky , orechy , ovocie , zelenina a celozrnné výrobky sú nádherné Energetiky . Jedzte malé porcie týchto druhov potravín každé dva až tri hours.Got dieťa ? Žiadny problém ! Malé deti by mohli znížiť svoju váhu po dieťa viac challenging.Who má čas pracovať až s novým dieťaťom alebo roamingu batoľa vnútri vášho domova ? Našťastie , môžete vykonať malé deti súčasťou vášho tréningu . Skúste vyhľadaním miestneho kočík chôdzi klub , aby sa stal fit s novorodencom v závese . Alebo vezmite energetický batoľa na ihrisko a podieľať sa na zábavu ! Chceli by ste radšej vykonávať vo vašom dome ? Niektoré deti chcú pomôcť , a to znamená , že by ste mohli dať váš syn alebo dcéra v " práci " , ako je počítanie opakovanie robíte . V prípade , že ste viac druhov posilňovne , hľadať ten , ktorý ponúka starostlivosť o deti , zatiaľ čo vy exercise.Mums sú zvláštne ľudia , ktorí si zaslúžia osobitnú starostlivosť . Takže mamičky , aby tieto pokyny k srdcu a používať ich na riadenie sami . Tam je veľa vedomostí nájdené na chudnutie pre ženy . Ak budete aj naďalej v dobrom stave , všimnete si výhody vo všetkých oblastiach vášho života | By : . Alison Pozri