Ako sa stať fit bez Gym

Po tvrdom týždni v práci , je to len prirodzené , že sa tešíme na relaxačné weekend.But víkendy obsahovať jeden z najťažších stravy prekážok , od stolovania sa v piatok v noci , aby pomocou výdatná domáce varené nedeľný obed s rodinou - a všetko medzi tým . Existuje veľa chudnutie cvičenie pre ženy vo svojom vlastnom dome , ktoré sú účinné a boli verified.We ' re tiež viac pravdepodobné , že jesť spracované potraviny pre zábavu v sobotu , ako cez týždeň . V skutočnosti , mnoho dieters predvídať spôsob , ako utrácať trochu po svojom zamestnaní týždeň je completed.It Niet divu , výskum ukázal , že väčšina ľudí medzi 19 a 50 spotrebuje viac kalórií na víkendové dni , než na pravidelné dni . Mnoho z týchto kalórií môže pridať až ročné tuku zisk 5 libier alebo higher.To zastaviť škaredé šoky priamo vo Vašom pondelok ráno vážení , postupujte podľa nasledujúcich užitočné tipy pre minimalizáciu víkend navyše weight.Stock až na zdravé options.If prídete domov do prázdneho skrine v piatok večer , môžete byť v pokušení viac ako inokedy , aby si pizzu alebo vyhnať za nevyžiadanú poštu food.To zabrániť takému pokušeniu , prísť s rýchlou návštevu predajne potravín po práci a vyzdvihnúť nejaké zdravé občerstvenie a rýchla jedla . Vyskúšajte nové potraviny , ktoré ste boli záujem , alebo nové príchute niečí starých obľúbených . Uistite sa , že dostanete veľa diétnych príjemný nápojov ako well.Don ' t ujsť meals.If viete , že máte veľkú večeru sa blíži , môžete byť ovplyvnený na " šetriť " kalórií tým , že vyhladí sa skôr v priebehu dňa . Tento plán je odsúdená na neúspech , pretože budete nakoniec skončí veľmi hladný a obklopené lákavé food.A oveľa lepšie stratégie by sa jesť malé , ľahké občerstvenie po celý deň . Ovocie a zelenina , šaláty a vývar na báze polievky sú dobré voľby . Tie môžu pomôcť udržiavať vaše kalórie pod kontrolou , ale nenechá vás hladovať pred veľkým meal.Enjoy sa , ako si move.You nemusí chcieť ísť do posilňovne , cez víkendy , ale zostať aktívny , je dôležité . International Journal of Obesity uviedlo , že diétu , ktorí dôsledne sledujú svoj ​​plán , sú viac naklonené k succeed.Luckily , tam sú početné zábavné spôsoby , ako zostať aktívna na víkend . Prihláste sa k jogy , vziať na prechádzku cez malebné okolie , alebo ísť okno - nákupy v obchodaku vybrať oblečenie budete kupovať vždy , keď sa dostanete do nasledujúcej cieľovej hmotnosti loss.If máte deti alebo domáce zvieratá , ich použitie v rámci dvore alebo si urobiť výlet do parku . Budete sa baviť a spáliť calories.Limit spotreba alcohol.You nebude chcieť sabotovať vaše vyváženú stravu a cvičenie voľby tým , že pije nadmerné množstvo alkoholu . Alkohol je vysoko v prázdnych kalórií a urobím z vás hlad a dehydrovaná . To môže tiež znížiť zábrany , dlažby správny spôsob , ako veci binge.In musíte sa pitia alkoholických nápojov , obmedziť vás nakoniec 1 alebo 2 možnosti nízkokalorické , povedzme napríklad biele víno ​​Spritzer , alebo dokonca Rum a diétne kolu . Spomeňte si na svoje purpose.It to nie je ťažké stratiť niektoré z vašich intenzite , keď sa ocitnete relaxáciu s priateľmi , zvlášť keď ste na vlastnú päsť na diétu . Rad priateľov a rodiny by sa dokonca pokúšať , kto prejedať . Keď sa asi nerobí prácu v zlom úmysle , že ďalšie pokušenie môže spôsobiť diétny plán disaster.Speak so svojimi priateľmi o výške záväzku , čo potrebujete pre zdravie a tráviť viac času okolo tých , ktoré podporujú svoj ​​čas a úsilie . Dobrý friendswill vziať svoj ​​účel do úvahy . Pomocou tejto metódy je obzvlášť pravdivé a zvyšuje chudnutie pre females.Don ' t byť discouraged.After dlhý víkend oslavovať , koľkokrát si niekoľko kíl ťažšie , ak si vážiť na Monday.Unless ste jedli veľmi širokú škálu potravín cez víkend , väčšina z priberania na váhe , je pravdepodobne z dôvodu nadúvanie . Stačí povedať si , že dnes je nový začiatok , a obnoviť
By : . Alison Pozri