Obchodovanie s emocionálne jesť

Väčšina z nás sa ocitli siahol po plechovke sušienok , keď sme mali obzvlášť zlý deň , ale ak zistíte , že neustále jesť maskovať pocity stresu , nudy , osamelosti a frustrácie , potom ste pravdepodobne emocionálne jedlík . Emocionálne jesť zahŕňa konzumovať veľké množstvo jedla , v snahe zmeniť alebo riadiť pocitmi . Na rozdiel od fyzického hladu , ktorý cítime začína v žalúdku , emocionálne hlad začína v hlave a zvyčajne zahŕňa jesť veľkú časť určitého nezdravých potravín , ako sú zemiakové lupienky . Emocionálne jesť , tiež známy ako nutkavé prejedanie , môže mať vážny dopad na vaše zdravie . Nielen , že vám pribúdajú na váhe , ale prejedanie môže viesť k vzniku cukrovky , srdcových ochorení a môže dokonca spôsobiť dlhodobé nežiaduce účinky , ako je ochorenie obličiek a artritíde . Naše životy sa dostal viac práce , pracujeme dlhšie a sú neustále ponáhľa z miesta na miesto . Preto je dôležité , aby spomalil , a naozaj mať na pamäti to , čo sme vlastne jesť . Ak máte vždy občerstvenia minútu vojdete do dverí z práce , spýtajte sa sami seba , sú vlastne hlad , alebo ste kŕmenie svoje pocity stresu ? Môžete Emocionálne jesť nesmie byť zmenená , alebo zastavená , kým jedinec najprv identifikuje pocity , ktoré sú príčinou prejedanie . Pre mnoho stresu je číslo jedna príčina , pre iné nuda . Zistením , čo jete v reakcii na , môžete začať prevenciu emocionálne jesť . To môže byť ťažké si spomenúť , čo ste jedli a prečo tak odborníci odporúčajú udržať potraviny denník . Sledovaním , čo ste jedli , koľko z toho , ako ste sa cítil pred , v priebehu a po , začnete všímať vzor . Akonáhle ste identifikovali pocit môžete začať riešenie problému . Potvrdenie o svoje pocity a súhlasím s nimi , ale naučiť sa ich vyjadriť v zdravým spôsobom . Začnite tým , že pýtať sami seba , čo iné spôsoby , ako by ste mohli zvládnuť pocit ? Vezmite nudu napríklad , prečo sa pripojiť fitness triedy alebo knižnej klub ? Skúste ísť na prechádzku do prírody , alebo sa naučiť relaxovať s meditáciou . Ak ste sa pokúšali zvládnuť pocit , ale zdá sa , ustúpiť do zlých návykov , stojí za to zvážiť konzultáciu s odborníkom . Existuje mnoho dobrých behaviorálnej terapeuti tam , že vám môžu pomôcť riešiť Váš problém , prípadne využijú dobrého programu chudnutia /riadenie by mohla byť tiež prospešné . Programy pre správu Hmotnosť sa kvalifikovaných odborníkov , ktoré vám pomôžu poraziť svoje nutkavé jesť zmesou konzultácií , na mieru stravovacích plánov a poradenstvo
By : . Sarah Maher