Top Slow Carb diétne jedlá

Prečo Slow Carb Diéta ? Hlavnou myšlienkou tohto prístupu k jedenie je znížiť výkyvy v krvnom cukrom . Preto sa voláš ? Pomaly carb diéta " . Tým , že hladina cukru v krvi pod kontrolou , celá kaskáda metabolických reakcií zostáva v rovnováhe . Jedná sa väčšinou sústredený okolo niektorých kľúčových proteínových hormónov , ako je inzulín , adiponektínu , rastový hormón , IGF - 1 , leptínu a ghrelinu . Toto je krátky zoznam , ktorý so sebou nesie úžasnú milieu hormónov , ktoré reagujú na to , čo jete , alebo nie eat.The najdôležitejší predpoklad za tejto diéty je , aby sa zabránilo škrobnatých alebo sladké potraviny a nápoje , ktoré sa rýchlo Spike hladinu cukru v krvi . Viac zrejmé a najčastejšie z nich sú chlieb a ďalšie rafinované múky , niečo s prídavkom cukru , zemiaky , a sodas.On rubom tohto odporúčania sú odporúčané potraviny , ktoré sú najviac dôležité jesť pri každom jedle . Timothy Ferriss opisuje túto diétu v nejakom detaile v jeho knihe ? The 4 - Hour tela " . Avšak , to je užitočné mať zoznam , ako je ten dole ( modifikovaný od komentár o 4HourBod " na 4HourPeople.com ? ) : Tento zoznam potravín , by bolo skvelý štart , a naozaj chutné jeden , pre stravovací plán , ktorý zaručuje skvelé výsledky pre celoživotné hmotnosti management.Recommended potraviny : EggsAll mäso ( hovädzie , bravčové a hydinové sa nelieči w /hormóny alebo antibiotiká ) Turecko slaninu , organické slaninu , organické sausagesAll ryby , morské plody ( konzervy je v poriadku ) Všetky bôby ( cícer a hrách v moderovanie ) Všetky zelenina ( okrem zemiakov , sladké zemiaky , sladké zemiaky ) , Hot sauceSalsa w /o sugarAny oleja ( olivový olej , Macadamia orechový olej , olej z hroznových , kokosový olej preferovaný ) ButterSpices & herbsMustardNon - krémová so zníženým obsahom cukru dressingsBrown ryže proteín , konope bielkovín , hrachu proteinUnflavored srvátkový proteín isolateUnsweetened cocoaVanilla extractStevia ( tekutý alebo práškový s malú alebo žiadnu sacharidov plnivo ) Dobre jedla striedmo : MayonnaisePeasTomatoesAvocado ( 1 šálka /deň max) arašidové maslo /mandle a iné orech masla ( 1 TB /deň ) Orechy ( 5-10 za jedlo ) Hummus , cícer /garbanzo beansCoffee ( w /až 2 polievkové lyžice smotany ) , nesladené mandľové mlieko alebo konope milkWhat môžete ExpectDepending na počiatočnej hmotnosti , svojho pôstu hladiny glukózy v krvi , a rad ďalších premenných , môžete očakávať , že pokles až 20 libier počas prvého mesiaca na pomalé carb stravy . Avšak , nie každý dosiahne tohto výsledku . Zábava prichádza v riešení pre premenné , ktoré spomaľujú alebo bránia pokroku , potom prispôsobuje svoju stratégiu accordingly.The najdôležitejším krokom , aby ich prvá - tj Začíname na správne potraviny a eliminuje tie zlé . Ak urobíte veľký pokrok hneď , skvelé ! To je skvelé stimul , aby sa na neho . Ak ste hit plošinu , potom rovnako skvelé ! To je príležitosť pre objavovanie toho , čo je to o vašom konkrétnom metabolizmus , že stále musíte address.In tomto ohľade , zistenia o niektoré z ďalších vplyvov na vašej hmotnosti môže byť užitočné , ktoré možno nájsť v mojej brušný tuk knihy , . bez nákladov na vás
By : Dr Dennis Clark