Výber doplnok pravým Vláknina pre vaše diéta

Je stále známe , že bohatý zdroj prírodnej vlákniny je dôležitou súčasťou zdravej výživy , a rastúci segment verejnosti sa obracia do vlákien doplnkov pre zabezpečenie zdravej zažívací trakt . Našťastie , väčšina vlákien doplnky majú dlhú históriu bezpečného používania a bolo preukázané , že je veľmi efektívna pri zlepšovaní svojej celkovej trávenie . Tu je to , čo potrebujete vedieť o tri najčastejšie vlákien doplnkov : psyllium struk , inulín a glucomannan.Psyllium HuskPsyllium struk je snáď najznámejší doplnkový zdroj prírodnej vlákniny a je aktívnou zložkou v populárnych vlákien doplnkov , ako Metamucil , Fybogel a Serutan . Tento doplnok vlákno sa používa na liečbu širokej škály bežných zažívacích ťažkostí , ako je hnačka a syndróm dráždivého čreva . Používa sa tiež pre pomoc denné trávenie u zdravých jedincov tým , že gastrointestinálny trakt sa stálym objemom upchávkové hmoty . Psyllium šupky sú zozbierané zo semien psyllum rastliny , tiež známy ako Plantago ovata . Tieto semená šupky sú vyrobené z vode rozpustného materiálu , ktorý sa stane veľký a slizký , ak sú vystavené pôsobeniu vody , ktorá je vynikajúcim zdrojom vlákniny , ktorá je účinná bez ohľadu na diétu alebo súčasných lekárskych condition.InulinWhile psyllia človeka robí sa zberajú len z jeden druh rastliny , inulín je pomerne bežné vlákno , ktoré sa nachádza hľuzy a korene mnohých rôznych rastlín . Inulín je používaný v zariadeniach pre skladovanie energie v priebehu celého roka , a je k dispozícii iba v rastlinách , ktoré neobsahujú škrob . Inulín je zdrojom vo vode rozpustnej prírodnej vlákniny , ktorá má rad ďalších užitočných zdravotných výhod . Na rozdiel od niektorých vlákien doplnkov , inulín má veľmi malý vplyv na hladinu cukru v krvi človeka , ktorý je vynikajúcim zdrojom vlákniny pre jednotlivcov , ktorí žijú s diabetom robí . Inulín má tiež vlastnosti , ktoré pomáhajú metabolizmus absorbovať vápnik a horčík viac effectively.GlucomannanGlucomannan je trochu menej obyčajný zdroj vlákniny , ktorý bol uvedený na trh niekoľko rôznych firiem pod rôznymi obchodnými názvami , ako prostriedky pre mnoho rôznych podmienok . Glukomanánu je zvyčajne pozbierala z koreňov konjac rastlín , ktorá je mrazuvzdorná trvalka , pôvodom z juhovýchodnej Ázie , ktorá sa používa v mnohých rôznych typov regionálnych kuchýň . Početné vlády a spotrebiteľské organizácie naznačili , že mnoho z údajných zdravotných výhod , ktoré ponúkajú glukomanány sú nadmerne prehnaná . Aj keď vláknina obsiahnutá v Glukomanánu je vo vode rozpustný , tento materiál sa nerozpúšťa tak rýchlo , ako väčšina prírodných vlákien . . Ako Spojené štáty , Food and Drug Administration a Health Canada vydali varovanie týkajúce sa nebezpečenstva udusenia a nesprávne reklamy na výrobky, ktoré obsahujú glukomanány
podľa : Ted Brumby