Rybí olej pre depresie môže byť len to , čo doktor objednávky

Ak občas čas pocit , modré , smútok , ktorý pretrváva dlhšie , než by to malo , alebo popôrodnej depresie , všetci sme sa museli vysporiadať s malomyseľnosti a skľúčenosti na rôznych úrovniach v priebehu nášho života . Vedci zistili , že použitie rybí olej na liečbu depresie má veľmi pozitívne výsledky . Štúdie sú dôsledne ukazuje súvislosť medzi nedostatkami v omega3 mastných kyselín v tele a depresie . Naša typická západná strava je čiastočne vinu za to , a musíme byť aktívnejší v prechode na zdravšie stravovacie návyky pridaním studenej vody tučné ryby a rybí olej doplnky stravy na naše menu . Mnohí lekári obhajujú , že ich pacienti užívať rybí olej , ktorý je bohatý na omega3 mastných kyselín DHA a EPA , ako doplnková liečba na zmiernenie príznakov depresie . Dr Joseph Hibbeln , ktorý študuje ryby nutričné ​​výhody v Národnom ústave zdravia uvádza , že ľudia , ktorí patria tento olej do svojho jedálnička pravidelne , či už tým , že jej ryby , alebo tým , že ho v potrave forme kapsúl , sú menej apt mať problémy s depresiou . Jeho vysvetlenie tohto výsledku je , že omega3 mastné kyseliny zvýšiť hladinu dvoch chemických látok v mozgu , serotonínu a dopamínu , ktoré hrajú dôležitú úlohu v depresii . Iní výskumníci k záveru , že pacientom , ktorí už trpia depresiou ukázali výrazné zlepšenie po zvýšení ich príjem týchto esenciálnych mastných acids.In knihy , čo očakávať , keď čakáte , autor Heidi Murkoff a iní zdieľajú , že DHA , omega3 polynenasýtené mastné kyseliny nájdených v rybom tuku , je hlavným faktorom pri znižovaní nálady u tehotných žien , rovnako ako znižuje riziko popôrodnej depresie . Tiež, v jednej kanadskej výskumnej štúdie menopauzálnych žien , ktorí sa 1000 mg omega3 rybieho tuku denne po dobu ôsmich týždňov zistili , že ich mierne príznaky depresie boli znížené . Tiež zistili , že ich návaly horúčavy boli znížené o päťdesiat percent . Vedúci výskumník v tejto štúdii na univerzite Laval v Quebecu zistila , že sa omega3s zvýšiť hladinu serotonínu v mozgu je teda zmiernenie depression.Stress , úzkosť a depresia idú často ruka v ruke . Ak ste neustále spôsobujú stresové hormóny , ktoré majú byť vyrobené , dôležitých živín je zabránené dostať sa tam , kde sú potrebné, pretože všetci budú vedení k častiam tela , ktoré riadia vašu reakciu boj - alebo - letu . To vám môže opustiť fyzicky aj psychicky vyčerpaná . Spolu s ohľadom rybí olej pre depresie a jesť dobre vyváženú stravu , je tu niekoľko ďalších úzkosť drvenie nápady vyskúšať . Vypnite televíziu a počítač a dostať adekvátnu spánok . To nie je vždy možné , ale snaží sa stráviť nejaký čas s ľuďmi s pozitívnym výhľadom . Ísť na svižnú prechádzku . Cvičenie je vynikajúci proti - útok na napätie vyplnením svoje telo endorfíny , ktoré majú dobrý pocit kvality . Ako ste sa rybí olej na liečbu depresie , môžete mať istotu , že ste sa poskytuje svoje telo s toľko potrebnej omega3 mastné kyseliny pre optimálne zdravie mozgu . Každý môže mať prospech z šťastný z pohľadu na život , a to najmä , keď majú dole deň . Omega 3 v rybom tuku , môže byť len to , čo je potrebné, aby pomohli radosť späť do svojej day.For Ďalšie informácie o omega - 3 a ich úloha v rybom tuku depresie pozrite sa na mojej webovej stránky nižšie uvedený
By : . Elizabeth Ruby