Najlepšie Kreatín doplnky

Kreatín je jedným z najobľúbenejších svalov budovať produktov dostupných na trhu v súčasnosti k dispozícii , a to z dobrého dôvodu . Humbuk okolo doplnok je podporená niektoré docela pôsobivé štúdií . Jeho povesť i naďalej rastie z dôvodu jeho efektívne výsledky budovanie svalov a nízkej pravdepodobnosti výskytu nežiaducich účinkov , keď je prijatá do naozaj užitočné dosage.It ' s dodatočne myslel - o úplne bezpečné , pretože pomáha dopĺňať proces v postave , ktorá sa stane prirodzene , pomáhať k výrobe vitalitu svalu a nervu cells.Although dlhodobé výsledky nie sú úplne pochopené , kreatín je považovaný za niektoré z účinných , bezpečných potravinových doplnkov pre dosiahnutie svaly ; obdobie . Pod budeme sa pokazí celý základný body kreatínu spolu s históriou , vedeckých pravidiel , kreatín a čo presne to robí vo svojom body.We " som naviac hodil do smerov , ktoré vysvetľujú perfecttime vziať to , ako veľa prijať a niekoľko rôznych odporúčaní - . historickej minulosti a Media - Pokrytie CreatineThough kreatínu bolo známe , že vedci okoreniť výkon už od roku , pretože 1900s , to premení stále v móde od začiatku deväťdesiatych rokov , kedy doplnok korporácie začala hlavná production.The médií bol prvýkrát predstavený kreatínu v priebehu 1992 olympijských hier v Barcelone , kedy bolo konštatované , že Linford Christie , zlatý medailista v sto metrov , bol vzdelaný s kreatín predchádzajúcej na olympiádu . Počet medailových - úspešný veslári boli tiež menovaný ako použitie kreatínu po celú dobu ich pre- olympijský školenia, ktoré roku.Od potom na , kreatín prišiel do žiary reflektorov ako riadne preskúmané , dôveryhodný doplnok k pomoci v telesnej výkonnosti , rovnako ako sval building.Acquire svalov s kreatínom - prírodovedného prostriedky kreatínu celej PhysiqueIn rozdiel od väčšiny kulturistických doplnkov stravy , kreatín jednoducho nie je minerálne , vitamín alebo hormonálne . Stáva sa to prirodzene vnútri vašej postave , odvodený z troch non - dôležitých aminokyselín . Ako ste s najväčšou pravdepodobnosťou už viete , aminokyseliny sú životne dôležité a sú najzákladnejšie stavebné blok protein.Ninety - päť ks kreatínu v tele je uložený v kostrového svalového systému . Aj keď väčšina ľudí kupovať zdravú dávku kreatínu prirodzene cez mäso , ryby , mliečne výrobky , vaječné bielka a orechy , postava má schopnosť maloobchodných nadmerného množstva kreatínu vo vnútri svalu tissue.Since je to prakticky nemožné jesť dostatok potravín k naplneniu týchto rezerv , kreatín doplnok vykonáva veľké pozície v posilňovaní svalov gains.One mnohých primárnych výhod kreatínu je jeho prostriedky , ktoré pomáhajú pri výrobe elektrickej energie v celom tele . Pri ATP ( adenozíntrifosfát , aktivovaný poskytovateľ , " živí " organizmy , energia ) stratí fosfát molekuly a zmení na ADP ( adenozín difosfát ) , musia byť transformované späť do ATP na molekulu , ktoré majú byť použitý ako vitality again.This je miesto kreatínu uloží do vašej postave prichádza do hry . Fosfokreatín uložený vo svalových bunkách daruje fosfátu na ADP , ktorá obnovuje ATP molekulu , ktorá jej umožňuje produkovať vitalitu raz again.Despite Faktom Kreatín je najviac vynikajúci vlastnosť je pomáhať vo výrobe vitality , veľká časť výhod pomôcť stimulovať a zlepšiť svalový rast . Kreatín pomáha dodať s extra vitalitu vnútri vašich buniek pre výťahom , ktorý tiež umožňuje zasiahnuť ďalšie opakovanie , čo má za následok väčšie množstvo svalových vlákien je worked.By umožňujúci zdvihák vykonať ďalšie opakovanie a súpravy , zvýšená syntéza bielkovín sa prirodzene vyskytuje . Navyše , keď väčšie množstvo kreatínfosfátu je uložený vnútri svalového tkaniva , svalov udrží ďalšiu vodu , ktorá sa označuje ako bytia volumized.As výsledok volumized svalu , syntéza proteínov je lepšie , rozdelenie bielkovín sa neodporúča , a zvýšená hladina glykogénu prebieha v svale . K dispozícii sú navyše výskumy , ktoré ukazujú , kreatínu pomáha pri oprave svaly rýchlejšie potom placebo group.Creatine sa používa v tele obnoviť molekuly rýchlejšie ktoré majú byť použité pre vitalitu , čo vedie k ďalšej práci vnútri svalovej hmoty je dokončený , ktorý dáva väčšiu svalovú silu a hmotnosť
By : . adamufyxgh