Nespavosť drog Alternatívy - bylín a doplnkov

Ak ste niekedy zažil nespavosť , je pravdepodobné , že ste experimentovali s drogami navodenie spánku . Ale tam sú prírodné alternatívy available.Consider použitie prírodná alternatíva k OTC alebo predpis prášky na spanie . Prečo ? Predpis prášky na spanie a väčšina z tých , k dispozícii na pultoch obchodov obsahujú drogy . Hoci to dobre fungovať v navodenie rýchlejší a hlbší spánok stave , sú viditeľné vedľajšie účinky , ako je napríklad stále cíti unavený a apatický ďalší deň . Namiesto toho , môžete získať lepšiu kvalitu spánku sa rozhodli pre prírodné doplnky alebo bylinných vzorca pre dosiahnutie rovnakých výsledkov . Tie nemusia byť zďaleka tak silná ako lieky , ale oni majú málo , ak vôbec , vedľajšie účinky . Prírodné bylinné spánok aids.There je niekoľko veľkých prírodných bylinných prípravkov , ktoré je možné ľahko a rýchlo zmierniť vás k dobrému spánku . Sú takmer 100 % non - návykové a ste prebudení bez pocitu únavy . Zvážte použitie týchto prírodných spánok pomáha : A ) Jeden z najlepšie zdokumentovaných bylinných sedatív je koreň byliny Valerian . Valerian je cenovo dostupný , jemný , mierny upokojujúce a užívanie tejto byliny 30 minút pred spaním uľahčuje veľa spať . Najlepšie zo všetkého je , účinky sa zdajú odznejú v priebehu niekoľkých hodín , takže budete prebudiť sa ráno cíti dobre . Valerian sa hovorí , že pracovať ešte lepšie , keď v kombinácii s mučenky bylina . Aj keď predávaný väčšinou v kapsule alebo forme tabliet , môže byť tiež zakúpiť on - line ako sedatívum čaj . Poznámka : Niektorí ľudia hlásia nejaké žalúdočné ťažkosti alebo hnačku po podaní Valerian . Ak áno , prestaňte use.B ) Kava ​​Kava ​​. To je silný bylina , ktorá je dobre zdokumentované pre svoje relaxačné výhody . Nevýhody sú hrozné " blatovej " chuť a čas na prípravu . Pozemné up korene sú ťažko nájsť na pozemných obchodoch , ale sú ľahko dostupné on - line . Kava Kava ​​je možné zakúpiť lacnejšie v reze ( pozemné ) podobe , alebo v drahšie pre- zmiešané hýbať - a - pitie forme . Vezmite Kava ​​Kava ​​15 až 30 minút pred spaním . Poznámka : Ospravedlňujeme sa , ale tento výkonný bylina je nezákonné v mnohých krajinách , ale je stále legálne dostupné pre US residents.C ) Bylinné čaje . Tie sú už dlho známe pre ich jemné sedatívne vlastnosti . Nielen , že sú to praktické pri nespavosti , ale čaj je zvyčajne lacné , ľahko dostupné v obchodoch , veľmi chutné a veľmi príjemný spôsob , ako relaxovať a odpočinúť si na konci dňa . Pri nespavosti , Valerian čaj je vynikajúci , zatiaľ čo mučenky čaj , levanduľa čaj , medovka čaj a harmanček čaj sú tiež výborné prírodné sedatíva . Snažte sa dostať do zvyk popíjanie niekoľko šálok týchto lahodných čajov pred každým spaním . Poznámka : Vyvarujte sa pitie zeleného čaju pred spaním , pretože obsahuje caffeine.Helpful diétne supplements.As s bylinnými lieky na spanie , tieto doplnky sú cenovo dostupné a môžu vám rýchlo spať , bez veľa vedľajších účinkov : A ) Normálne , chronické a závažné prípady nespavosť sú najlepšie zaobchádzať s melatonínu , doplnok známe , ktoré vám pomôžu zaspať rýchlo a podporovať hlboký REM štádium spánku . Tento lacný doplnok zvyčajne prichádza v 1 mg , 3 mg a 5 mg veľkostiach - väčšie dávky pracujú lepšie , keď ste prvýkrát ísť spať a menšie dávky fungovať skvele , keď sa prebudí a majú nespavosť v noci . Účinky môžu byť obvykle cítil asi 30 až 60 minút po užití melatonínu . Nežiaduce účinky sú minimálne , ak existuje . Avšak to môže byť dobrý nápad , aby aspoň šesť hodín spánku pred užitím melatonínu . POZNÁMKA : Mnoho ľudí hlási častejšie a živé sny , pričom melatonín . Preto , ak ste náchylní k nočným morám ( alebo iných porúch sen súvisiacich) , môžete sa rozhodnúť pre inú alternative.B ) 5 - HTP je veľmi obľúbený doplnok pre nespavosť a nízke nálady . Hoci mnoho ľudí si to na denné zvýšenie nálady , to môže tiež byť prijaté pred spaním . 5 - htp do niekoľkých hodín ustúpi ešte sa prejaví pomerne rýchlo , takže to môže byť prijaté , ako budete spať . Poznámka : Vezmite si len také množstvo podľa návodu na obale . Tiež sa vyhnite užívaniu 5 - HTP každý deň , ako to je povedal , aby bol mierne addictive.C ) S minerálne Horčík pred spaním ( a na dennej báze ) , je povedal , aby mal relaxačné výhody . Dva ďalšie minerály , vápnik a draslík , môže byť výhodné aj pri nespavosti . Minerály sú lacné a ľahko dostupné vo väčšine obchodov s drogami alebo supermarkets.D ) B - vitamíny . VŠETKY B - vitamíny sú známe pre ich dávky stresu znižuje , aj keď mierne . Tieto lacné a ľahko dostupné doplnky môžu byť konzumované priamo pred spaním . TIP : Pri nákupe B - vitamíny , nemusí byť zahltení všetky voľby sú k dispozícii na policiach . Ak ste na pochybách , len tým , že B - Complex - to je rad rôznych vitamínov B všetko zmiešané do jedného pill.With výnimkou Kava ​​Kava ​​, mnoho z týchto bylín a doplnkov možno kombinovať pre lepšie výsledky ( aj keď to tak s opatrnosťou ) . Ako vidíte , existuje veľa účinných prírodných alternatív k spanie drogy . Nielenže sa budete cítiť lepšie o tom ísť na " prirodzenou cestou " , ale zažijete menej vedľajších účinkov . A ušetríte peniaze
By : . H. Mikael Nisula