Kreatín Recenzia : 4 otázky o kreatínu /

informácie sú uvedené na základe výskumu a skúseností s kreatínom a jeho vedľajšie účinky . Kreatín bol používaný kulturistov, silových trénerov a športovcov na mnoho rokov . Výskum ukazuje , že kreatín je jedna z najbezpečnejších a najúčinnejších svalov /ťahu stavebné doplnky na market.What je kreatín ? Kreatín je prirodzene produkovaný v ľudskom tele z troch aminokyselín ( L - arginín , glycín a L - metionínu ) a je spracovaný predovšetkým v obličkách a pečeni . To je transportovaný v krvi pre použitie svalov . Hlavné potravinové zdroje kreatínu sú ryby a červené mäso . Avšak , množstvo kreatínu v potrave je oveľa menej ako suma, treba získať maximálny benefits.How sa kreatínu v prospech užívateľa ? Keď je množstvo kreatínu na zvýšenie telesnej , svalovej hydratácie tiež dochádza , čo spôsobuje nárast svalovej hmoty . Toto zvýšené svalové hydratácie vytvára energetický zásobník na kreatínfosfátu , čo umožňuje telu znášať intenzívnejšie cvičenie rutiny . Po cvičení ( lámanie sval dole ) svaly musia opraviť a rast . Sval rastie najlepšie v hydratované prostredí , pretože kreatín vytvára a toto prostredie kreatín doplnky zvyšujú syntézu bielkovín a svalov growth.Creatine doplnky sú niekedy používané športovci , kulturistov a ostatných , ktorí chcú získať svalovú hmotu , obyčajne náročné 2 až 3 krát množstvo , ktoré by mohli byť získané z veľmi vysokého proteínu diet.Although to prichádza v mnohých rôznych formách , najčastejšie vzorec použitý pre športové účely je kreatín monohydrát . Je to hormonálna doplnok ako iné právne steroidy alebo prohormones. - Má kreatín majú vedľajšie účinky ? Štúdie preukázali , že konzumácia kreatínu nespôsobuje žiadne vážne nežiaduce stranu . Niektorí ľudia hlásili zažiť kŕče , plyn alebo nadúvanie alebo prípadne hnačka pri prvom použití kreatínu doplnok . Aby sa tomu zabránilo , je piť veľa vody , rovnako vziať doplnok s 8 uncí vody . Kreatín môže tiež znížiť tvrdosť svalu , v dôsledku zadržiavania vody . V mojom kreatín recenziu som zažiť nadúvanie alebo hnačka vedľajšie effect.Whats priamo pre mňa ? Záleží na vašich cieľov . Zvyčajne kreatín monohydrát je v kombinácii s glukózou alebo inými jednoduchými cukrami vytvárajú inzulín hrot a zvýšenie vstrebávania kreatínu . To je v poriadku , ak je vaším cieľom , aby hromadné hore , ale nie je efektívna pre tých , ktorí sa snažia znížiť sacharidy a vykláňať . Alternatívou je kreatín etyl ester , ktorý je zvyčajne drahšie , ale nemá na jednoduché cukry , ktoré má kreatín monhydrate . Kreatín etyl ester má tiež rýchlejší rýchlosť absorpcie než kreatín monohydrate.What dať pozor . Ťažké kovy , ako je ortuť , kadmium a olovo niekedy ísť do lacných , alebo zle vykonané kreatínových produktov . Pri rozhodnutí o nákupe uistite sa , že kúpiť len čistý kreatín monohydrát ako zle vyrobené doplnky môžu obsahovať mnoho ťažkých kovov toxínov . Je dôležité , aby vaše vlastné kreatín previerku s cieľom zabezpečiť , aby ste získali dobrý product.Drink vaša voda ! Nepite Alchol ! Opäť je to kreatín recenzia je z môjho vlastného výskumu a použitie výrobku ( kreatín monohydrát ) . * Uvedomte si , že každý je iný a že je potrebné zistiť , čo pracuje pre vás . Osobne som použil kreatín v minulosti a vidieť pozitívne výsledky
By : . Mike Nevares