Nový rok ... a o tých , uznesení z minulého týždňa

Už sme skoro týždeň do roku 2011 podnikom a mnoho telocvične , kluby zdravia , a diétne centrá sú živé s vlnách nových členov , vďaka time - poctený tradícia rozlíšenie novoročné . Vráť sa vo februári aj keď , a scéna môže vyzerať trochu redšia . O čom to je riešenie na novoročné , ktorá vedie k tomuto úplne predvídateľný priebeh z disciplíny na prípadné kapituláciu ? Je zrejmé , že to nie je tak zlý nápad , aby výrobný ciele pre seba samého , a to najmä v pozoruhodnej dobe zmien , ako na začiatku nového roka . Obdobie prechodu z jedného roka na druhý nám umožňuje čas premýšľať o naše úspechy a neúspechy , naše chvíle slávy a našich zjazdových šmykľavkami . To nám dáva jasnejší pohľad na to , čo sme v súčasnej dobe sú a kam chceme ísť . Tak v čom je problém ? Prvé hlavné chybou , že ľudia robia , keď začínajú realizovať svoje nové , ambiciózne novoročné predsavzatia je skočiť do príliš veľa zmien naraz . Povedzme napríklad , že vaše riešenie je stratiť 20 libier v priebehu budúceho roka . Je to spoločný cieľ , a ten , ktorý je veľmi potrebný v životoch mnohých jednotlivcov ( aj keď by som osobne radšej to byť formulované z hľadiska telesného tuku v percentách ) . Avšak , ak ste v súčasnej dobe stôl džokej s nabitý program , pridanie päť alebo šesť výlety do posilňovne za týždeň môže byť jednoducho príliš ku kľučke na prvom mieste . Okrem fyzickej dôsledky takejto zmeny vo veľkom meradle na cvičebný výkon , náhle došlo k zmene životného štýlu vo veľkých spôsoby , ako môže často viesť k rýchlemu skákanie z lode . To môže byť rozumnejšie naplánovať výlet alebo dva do posilňovne za týždeň a nájsť si čas , aby sa zmestili do plánu . Neskôr , ako ste zvykli na nové týždenné časovej osi , budete môcť otvoriť väčší priestor a pokračovať v pridávaní zasadnutí podľa potreby . Skákanie do akéhokoľvek veľkého záväzku má tendenciu vyvolať aspoň trochu úzkosť . Pri použití novej cvičenia a výživy ciele , pomaly , ale iste do svojho aktuálneho života , zistíte , že výsledky budú oveľa uspokojivejší , produktívne a udržateľné v priebehu času . Nezabudnite , že malé zlepšenie je lepšie ako žiadne zlepšenie v all.The druhom omylom často vidieť s novoročných predsavzatí je očakávať príliš veľa príliš skoro . Aj keď tento problém je stále prítomný mor vo výžive a strát tuk priemyslu , je obzvlášť prevládajúci okolo Nového roka . Veľké ciele a veľké ambície môžu zdať neprekonateľné , keď zobrazil ako jeden veľký blok . Ak vezmeme príklad opäť stratil 20 libier , chápaná ako paušálna suma , je to celkom veľký počet . Keď ľudia nevidia prvých 10 libier odlepovať do konca januára , často začnú panikáriť a môžu dokonca opustiť plán úplne. Jeden spôsob , ako sa vyhnúť stresu robiť malý pokrok smerom k veľkým cieľom je rozbiť veľké množstvo baní na menšie , čiastkové ciele rozmiestnenie racionálne v priebehu času . Týmto spôsobom budete mať vždy dosiahnuteľný , krátkodobé ciele , na ktoré sa môžete sústrediť . Ako sa dostanete k malej pamiatok , bude celkový pokrok rastú a rastú , bez toho aby ste si museli uvažovať . Tri až päť libier straty tuku za mesiac je dobrý cieľ pre väčšinu ľudí . Ak máte veľa tuku stratiť a začínajú s niektorými , najmä zlé stravovacie a pohybové návyky , môžete nastaviť viac agresívne ciele , ale vždy sa uistite , aby sa vaše očakávania v rozumných medziach . Nastavenie správne ciele , je prvým krokom k úspechu , a to robí to pravé často vyžaduje takú úroveň objektívneho sebahodnotenia , že mnohí ľudia nie sú zvyknutí . Nakoniec , keď zistíte , že malé , dostupné ciele stanovené v priebehu času vám poskytne oveľa ľahšiu cestu k veľkej achievement.Finally , a to môže byť najväčší problém zo všetkých , pokiaľ ide o novoročných predsavzatí , že má tendenciu byť pocit , že , pretože sa nám nepodarilo s toľkými rozlíšeniach v minulosti , je to v poriadku , aby sa na vaše nové , rovnako . Faktom je , že riešenie by malo byť len to , že rozhodnutie , aby sa stal vyriešený , odhodlaná dosiahnuť svoj cieľ . Stanovenie je veľká časť je úspešný v mnohých oblastiach života . Vy proste musíte mať dôvod , aby sa to stalo . Pre niektorých to môže byť o celkový zdravotný stav , krvný tlak , cholesterol , alebo dobre - umiestnil obavy z budúcich komplikácií nosenia prebytočný tuk a nedostatok pohybu . Pre iných môže byť prítomný hnacou silou . Diabetes , problémy s mobilitou , alebo neschopnosť robiť to , čo chcete robiť vo svojom každodennom živote , to všetko môže byť veľkou motiváciou držať sa svojich uzneseniach . Tam sú ešte iní , ktorí chcú viac z ich tiel , či už je to väčší športový výkon , lepšiu výdrž , alebo viac sily a energie . Nech už je váš dôvod pre výrobu uznesenie v tomto roku , aby to čerstvé vo svojej mysli . Pri školení bude ťažké ( a robí ) , budete musieť byť schopní sústrediť sa na dôvod , prečo ste there.This rok , nie len aby uznesenie . Navrhnite plán pre úspech s rozumné , malé ciele rozložiť v čase. Vykonajte zmeny vášho životného štýlu pomaly , ale iste , aby si čas na prispôsobenie . Poznaj svoje motiváciu a udržiavať ju v mysli po celú dobu . Nenechajte sa odradiť neúspechmi a malé zlyhania . Sú súčasťou tohto procesu a sú spoločné skúsenosti každého z nás , a to najmä pri veľkej životnej zmeny . A konečne , dostať svojich priateľov a rodinu na palube , a to buď aktívne spojenie s vami , ako si urobiť vylepšenia alebo proste je tam , aby ho podporili , a pomôže vám udržať na trati . Buďte rozhodní vo svojich rozhodnutiach a niesť zodpovednosť na seba a svoje ciele . 2011 môže byť rokom , ktorý trvale zmeniť svoj ​​život k lepšiemu , takže držať sa ho
By : Rob Bent výživy dokonalosti