Tento článok obsahuje jednoduchých pokynov k nasledovaniu , ktoré môžu zlepšiť zdravie ničí . Tieto pokyny sú takto , dobre jesť , odpočívať a mať zmysel vo svojom živote , cvičenie a zostať optimistický . Nielen , že budete mať zdravšie podľa nasledujúcich pokynov , ale budete šťastnejší too.1 . Zamerajte sa na tom , že šťastné miesto aby strach a starosti sa over.It je navrhnuté niektorými že sleduje denné správy nie je dobrý nápad pre tých , ktorí jednoducho zdôrazniť . Hovorí sa , že sa spravodajské príspevky depresívne novinové správy , môžete ich nosiť vás . Ak chcete pomôcť zmeniť svoje myslenie , každé ráno , mali by ste začať deň tým , uvedom si , čo budete musieť byť vďačná . Vývojom vďačný myslenie , môžeme začať vidieť pozitívnu stránku life.2 . Jedzte zdravé foods.Get zbaviť svojich junk potravín závislostí konzumovať menej spracované tovar a jesť viac Whole Foods . Rovnako ako náročný správne druhy potravín , sústrediť sa na jesť normálne veľkosti časť v porovnaní s prejedaním . Ak tak urobíte prejedať , môže to viesť k tvorbe vrások a rýchlejšie starnutie , než je obvyklé , a tiež zvýšiť rizikový faktor dobre známe choroby , ako je cukrovka a srdcové choroby . Takže , v prípade potreby , znížiť sumu , ktorú eat.3 . Sleep wellYou bude fungovať efektívnejšie , ak vaše telo má správne množstvo spánku každú noc . Ak sa snažíte schudnúť , môže to byť veľká prekážka , pretože môže znížiť metabolizmus sadzby . Spánok je tiež vzhľadom k tomu , že sa jedná o čas vaše telo potrebuje , aby re - palivo a opravy , aby správne fungovať ďalšie day.4 dôležité . Plán na exercise.For priemernej jedinca , udržať ich tepová frekvencia zvýšená dvadsať minút denne môže byť dosť . Nebojte sa , ak ste dont mať hromadu času na cvičenie , a ak nemôžete vykonávať každý deň , potom skúste počas približne troch dní na minimálne týždeň . Len sedieť tri dni môžete získať váš metabolizmus rýchlosť spomaľovania a existujú štúdie , ktoré dokazujú , tento point.5 . Žiť pre purpose.Even tých , ktorí majú hrozné choroby nám ukázali , že ak majú dôvod prežiť , môžete tak urobiť práve that.The päť pokyny uvedené vyššie sú jednoduché a priamočiare , pričom je k dispozícii pre každého . Tieto pokyny sú odpoveďou na zdravšie a viac naplňujúci život | By : . E. Dawson