Úvod do Probiotiká

Oficiálne, probiotiká definovaná ako " živé mikroorganizmy , ktoré pri podaní v primeranom množstve , udeľujú zdravotný prínos na hostiteľa . " Mikroorganizmy používané ako probiotiká , a najčastejšie sú bifida baktérií a baktérií mliečneho kvasenia . Spolu s nimi , niektoré varianty kvasiniek a baktérií sú tiež zistilo , že je užitočné . Probiotiká sú najlepšie nájsť vo fermentovaných výrobkov , ako sú jogurty , ktoré obsahujú živé kultúry , ktoré sú špeciálne added.The slovo je myšlienka byť odvodený z latinského " PRO " a gréckej prídavné meno " BIOS " , čo znamená život . Jednoducho povedané , probiotiká sú definované ako dobré baktérie v našom body.There sú baktérie všetkých druhov , typov a odrôd všade okolo nás . Niektoré z nich sú dobré baktérie a niektoré z nich sú považované za škodlivé . Dobré baktérie sú tie , ktoré pomáhajú naše telo robiť svoju prácu na dennej báze . Každá nerovnováha v týchto baktérií môže viesť k zažívacím problémom , kvasinkové infekcie , chronická únava , chrípka ako ochorenie , etc.If zlé baktérie nájsť svoju cestu do nášho systému , ako je E. coli , stafylokoka , atď sme ochorie , pretože tieto sú potenciálne škodlivé pre naše telo . Ak preventívne opatrenia nie sú prijaté včas , môžu viesť k veľkým zdravie problems.Our čreva sú príjemcami baktérie dobrou typu , že je . Ak je váš systém dobre vyvážený , máte pocit , zdravý a energický . Naše telo , a najmä , že črevná flóra je veľmi komplikovaný a zložitý systém , kde aj sebemenší nerovnováha môže spôsobiť upsets.Why potrebujeme probiotiká ? Tieto dni , povedomie o zdravie a wellness , a rozšírenie tohto povedomia zdvorilosti internet , sa stále rozširuje . Probiotiká tiež našli svoje miesto v tomto prostredí informácií . Oni sú teraz prihliadajú a význam v celkových stravovacích návykov človeka a health.While vyrastal , sme sa vždy učili o význame tvarohu alebo jogurtu , pretože to za predpokladu , že potrebné ingrediencie pre dobré trávenie hoci požití probiotík . Teraz , samozrejme , tam je oveľa viac povedomie o probiotiká a jeho benefits.Disruption v črevnej flóry všetkého druhu vedie k celkovému pocitu nepohodlia . Niektoré problémy , ktoré môžu nastať , sú veci ako : pocit bloatedIndigestionInfections kvôli kvasiniek formationFlu - ako signsChronic fatigueAll na vyššie uvedené môže znamenať pohromu pre váš celkový pocit pohody , ale sú tu ďalšie dva aspekty , ktoré je potrebné vedieť o : 1. Fyzické príznaky stranou , nedostatok probiotík alebo niektoré nerovnováha v črevnej flóry môže viesť k mentálnej a emocionálnej príznaky príliš . Niekedy si ani neuvedomujeme , prečo sa príznaky uvedené nižšie sú tak nepríjemné , a väčšina majú tendenciu dať dole v dôsledku stresu a prepracovanosti atď Kým stres tiež hrá úlohu v zásahom do vášho trávenia , probiotiká majú na včelie venovaná náležitá pozornosť , ako možný dôvod . Niektoré príznaky sú uvedené nižšie PMSBrain cíti foggyDepressionConcentration problemsLoss pamäte a irritability2 . Probiotiká zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v udržiavaní naše črevá v čistote . Ak sú steny čreva sú čisté , vaše telo môže absorbovať živiny lepšie , a funkcia čriev funguje veľmi dobre tiež . Vitamíny B sú prirodzene vyrábajú s pomocou dobrej bacteria.Some týchto vitamínov B sú - listová acidNiacin alebo B3Pyridoxine alebo B6BiotinThese baktérie sú v tele dobre prijatý vo forme tabliet i Týmto spôsobom , pridáme dobré baktérie späť do nášho systému , najmä keď naša strava je schopný uspokojiť tieto needs.What sú najlepšie zdroje ? Jedlo je najlepším zdrojom probiotík , aj keď špecifické problémy vyžadujú dodatočnú spotrebu vo forme piluliek . Potravinové zdroje sú najlepší spôsob , ako sa dostať probiotiká . Niektoré z najlepších sú uvedené nižšie : kultivovaných mliečnych výrobkov , ako sú : prírodné cheeseYogurtKefirButtermilkGreen potraviny sú tiež dobré zdroje : Pšenica grassSpirulinaChlorellaNon zdroje mliečne bohaté na probiotiká obsahujú : Kyslá kapusta ( kvasené kapusta ) Kimchi ( kórejskej korenené kapusta ) , tempeh ( fermentovaný sójový výrobok ) Sójové sauceNon - mliečne zdroje môžu alebo nemusia obsahovať probiotiká , takže je potrebné sa pozrieť na štítky, ktoré by malo byť uvedené zloženie a začlenenie " živých kultúr " . Zelené potraviny sú hnacou silou dôležitých živín , vitamínov a minerálov . Pracujú veľmi dobre stimulovať imunitný systém a pomáhať detoxikáciu nášho body.However , musíte mať na pozore pred probiotických doplnkov , ktoré obsahujú glukózu alebo cukor , pretože tieto dve zložky brzdia rast laktobacilov , čo je dobré baktérie , ktoré naše telo potrebuje . Ak ste laktózu , mohli by ste zvážiť rovnaké tabletky form.A rozumne plánovaný jedálniček zabezpečí, že budete mať všetky svoje živiny a probiotiká potrebné pre trávenie prospech zdravia v dlhodobom horizonte . Jedlo je palivo ľudia potrebujú pre energiu a probiotiká udržať tráviaci stroje v dobrom stave
By : . Mary Dezfoli