Pridať ďalšie zeleniny a ovocia do svojho jedálnička , Dolné Death riziko o 39 percent

To príde ako žiadne prekvapenie pre mnoho zdravotných zmýšľajúcimi jednotlivcami , že prírodné strava s vysokým obsahom zeleniny a ovocia podporuje zdravie a predlžuje dĺžku života . Potraviny nasýtených syntetických chemikálií , stužených tukov , soli a cukru zdôrazniť naše genetické integrity a viesť k metabolickej chaosu . Vyvinuli sme jesť stravu plný živín v prirodzenom stave a žiť v prostredí bez znečisťujúcich látok a umelých toxínov . Výskumník ukazuje strava s vysokým obsahom ovocia a zeleniny môže znížiť riziko úmrtia zo všetkých príčin , až o 39 % . Alpha - karotén Level Súvisí s nižším rizikom DeathAlpha - karotén je silný antioxidant , ktorý berieme v prevažne z jesť stravu s vysokým v zelenine a ovocí . Táto živina superstar sa nachádza sústredená v pestrofarebnej kože a tela väčšiny potravín v ich prirodzenej podobe . Informácie uverejnenej v časopise Archives of Internal Medicine uvádza výsledky štúdie vykonanej na skupine viac ako 15.000 mužov a žien po dobu takmer 18 rokov . Preskúmanie cirkulujúcich alfa - karotén v krvi ukázala priamu súvislosť medzi krvnej saturácie živiny a riziko dying.Healthy stravy preukázané zníženie mortality o 39 % výskumných pracovníkov nameraných hladín alfa - karotén určiť riziko smrti , a zistil , že títo jedinci s najvyšším saturácia krvi mal 39 % nižšie riziko úmrtia z akejkoľvek príčiny v porovnaní s najnižšou úrovňou . Účastníci , ktorí konzumujú najviac zeleniny a ovocia , bolo zistené , že najvyššie hladiny alfa - karotén , zatiaľ čo spracovaný strava sa získa prakticky žiadne merateľné hladiny antioxidantu . Štúdii bolo zistené , že alfa - karotén poskytuje vysoký stupeň ochrany proti kardiovaskulárnych ochorení a rakoviny mozgu , pečene a skin.Foods , ktoré zvyšujú alfa - karotén LevelsAlpha - karotén znižuje riziko ochorenia , pretože sa jedná o silný antioxidant , ktorý neutralizuje škodlivé účinky z voľné radikály na naše bunky a energetických mitochondrií . Je to len najlepšie konzumovať bio zeleniny a ovocia , ako primárny zdroj alfa - karotén . Môžete si nájsť bohaté zdroje v žltej , oranžovej zeleniny , ako je mrkva , sladké zemiaky , tekvica a zimné squash . Tmavozelená listová zelenina , vrátane brokolica , zelené fazuľky a hrášok , špenát a listovým šalátom sú tiež vynikajúce sources.Fruit Zobrazovať ako znížiť riziko rakoviny pľúc o 23 % Výsledky štúdie uverejnenej v časopise Cancer Epidemiology , Biomarkery & Prevention ukazuje , že jesť široká škála rôznych druhov ovocia môže znížiť riziko vzniku rakoviny pľúc až o 23 % . Je zaujímavé , že štúdia preukázala , že riziko bol znížený viac počtom rôznych druhov ovocia a spotrebovaných nebol závislý na množstve jesť . Jesť z viac než ôsmich podskupín bolo preukázané , že poskytujú najlepšiu ochranu . Riziko poklesli o 4 % za každý ďalší odrody pridaný do diet.Research naďalej overovať , že je zásadné , že správna strava hrá v prevencii životný štýl ochorení , ako sú kardiovaskulárne choroby a rakovinu . Naše bunky sa vyvinuli z generácie na generáciu sa spoliehať na karotenoidy , ako je alfa - karotén pre ochranu pred poškodením voľnými radikálmi . Ako zdravotná zmýšľajúcimi jednotlivcami , sme obvinení zo zodpovednosti jesť zo širokej škály zeleniny , ovocia a potravín v ich prirodzenej forme , aby sa zabránilo ochorenia a zvýšiť životnosť
By : . John L. Phillip