Takže by ste chceli valcha abs

Potom existuje niekoľko zásadných bodov , ktoré musíte urobiť , aby sa získať valcha žalúdok , zabudol použiť u vášho osobného nebezpečenstva : ? 1. Oveľa lepšie Diétne Lifestyle2 . Interval Training3 . Odolnosť TrainingDid ste niekedy počul toto príslovie " abs sú vyrobené z kuchyne ? " No , to by nemohlo byť pravdivejšie , roztrhané abs úplne začať s diétny režim . A toto zlepšenie by mali byť váš konečný číslo jedna kľúčovou záležitosťou . Je pravda , že je to vlastne jednoduchšie teoreticky , však to skutočne je považovaný za najrýchlejší spôsob , ako stratiť fat.To urobiť váš dôraz by mal byť naozaj na vysokej hlasitosti , nízkokalorické diétne systém . Môžete ľahko dosiahnuť tým , že sa zameriava na autentických , 1 prísad potravín , napríklad jablko alebo možno banánov . Zrejme vaše zeleniny a ovocia budú mať zásadný význam pre vaše success.I osobne rád , aby sa mixér smoothies skladajúci sa z rôznych jednej zložky potravín . Pre ilustráciu , použil som banány , čučoriedky , jahody , černice , maliny a Aj pripraviť je spolu s Mandľové mlieko a urobiť veľký malý po tréningu shake.I uznať najmä zmena je celkom náročné , ale napriek tomu , bude to pravdepodobne umožní vám trim brušný tuk v krátkom čase . Mali by ste začať vidieť pozitívne zmeny v púhe days.Fiber a bielkoviny sú zvyčajne dva dôležité živiny potrebné pre vaše nadmerné odbúravanie tukov goals.Introducing len 6 gramov vlákniny každý deň začne klesá hmotnosť . Užívanie bielkovín ( chcete strieľať na 1 gram na telesnej hmotnosti ) bude iste mať docela niekoľko ďalších pozitívnych vplyvov too.Protein je ťažké pre váš systém pre spracovanie , a preto spaľuje omnoho viac energie pri vykonávaní tejto . Oveľa viac energie sa rovná viac spálených kalórií . Spoločne vlákniny a bielkovín tiež pomôže udržať vás v plnej výške pre dlhšie time.After , že budete chcieť pridať intervalový tréning . To bude oveľa účinnejší prístup v porovnaní s dlhým a pomalým pravidelným kardio . A ak pracujete na drví a potom prestať . Nebude záležať na tom , koľko 100'of opakovanie vykonať , nebudete nikdy dostať tie 6 - pack abs tým this.DON neurobil Situps : klasický ab kríza je zvyčajne nestojí za úsilie , výskum ukazuje , že počet brušné drví a sit - up môže byť veľmi škodlivé pre váš chrbát a chrbticu . Je to oveľa bezpečnejšie alternatívne zamerať sa na dosky a bočné dosky , minimálne na prvom mieste . Tie by mali byť dostatočne kompetentní , aby nakoniec držať doska na dve minúty . To je určite skvelé , ak trpíte chrbtice injury.2 minút môže byť dlhá doba , a napriek tomu akonáhle môžete to urobiť môžete pristúpiť k náročnej žalúdka exercises.One toto číslo je doska s lakťami na stabilitu loptu . To bude fungovať vaše abs 30 % ťažšie . Dalo by sa tiež zvýšiť tlak tým , že presúva loptu ďaleko od svojho body.Once ste zdokonalil na doske môžete zvýšiť svoje sily s stálosť lopty jackknives a začali rozvíjať ( v blízkosti AB kola ) Bočné Poznámka : . Môžete skutočne využiť z otáčania plank , ak začnete v doskovej pozíciu na strane . Po tomto môžete presunúť do tradičného dosky pozíciu a následne dokončiť opačnej strane dosky pozíciu , z ktorej ste začali . Pri pohybe v prvom rade z jednej strany dosky na druhú stranu . Jedná sa o inovatívne manéver však , a nemali by ste sa pokúšať , kým môžete držať doska niekde medzi 90 až 120 sekúnd . To vám dá veľkú kompletné cvičenie , uistite sa , budete mať vaše boky zdvihol a tiež vaše chrbát straight.You nakoniec môže legitímne získať 6 - pack abs , bez toho, aby tým jediného zadrhnutí . Len uistite sa , že začať robiť niečo o svoje stravovacie návyky . Pamätajte si , že nemôžete " z vlaku " nezdravú stravu , je to naozaj začať s nutrition.Lastly , pridať nejaký vzpieranie programy na vašich existujúcich tréningu . to vám bude horieť stále viac kalórií v porovnaní so štandardnou kardio sám , umožňuje vám zbaviť svojho nadmerného telesného tuku navždy
By : . Hollywood Holland