Ako získať viac energie : 12 jednoduchých spôsobov ,

Chcete vedieť , ako získať viac energie ? Nie si sám . Väčšina ľudí začne ťahať niekedy počas dňa a naozaj neviem prečo . V tomto článku vám ukážem , presne , ako zvýšiť vašu energiu , takže sa vyhnete obávanej čas ťahať počas vašich dní . Ako zvýšiť vašu energiu prirodzene s 12 Simple Daily Changes1 . Dvadsať minút každý deň ľahkých cvičenie môže zvýšiť vašu energiu na celý deň , ako si zvýšiť a zlepšiť prietok krvi a kyslíka do vašich svalov a iných telových organs.2 . Cvičenie chcel , aby vás zdravé a príjemné urýchľuje metabolizmus . To v zákrutách spaľuje tuk rýchlejšie ako bez cvičenia . Potom, vaša hmotnosť znižuje čo umožňuje väčšiu flexibilitu pohybovať a byť energized.3 . Akonáhle sa zobudíte v dopoludňajších hodinách , otvor odtiene a nechajte slnečné svetlo prúdi do vašej izby . Cítiť krásu vnútri miestnosti a vonku . Užite si výhľad , ak máte jeden . Prednostne je potrebné vybrať vaša spálňa , ktorá má ranné slnko . Ak nie, môžete sa prejsť von a prijímať teplo ranné sun.4 . Jesť raňajkách proteín - bohatých ( buď vajcia alebo cereálie ) , je jedným z najlepších prírodných spôsobov , ako zvýšiť energiu . Môžete jesť v polovici dopoludnia desiatu mandlí a popoludňajší šálka s nízkym obsahom cukru jogurtu . Táto diéta bude stabilizovať stamina.5 . Páči dobrý skutok skoro ráno . Poskytujú komfort priateľovi alebo susedovi , ktorý je do depresie . Ponuka ruku niekomu , kto ju potrebuje . Predám extra raňajky pre bezdomovcov . Pomáhať ostatným , ktorí potrebujú pomoc , zlepšuje duševné a emocionálne zdravie . To zvyšuje svoju energiu , aby sa viac , keď sa cítite dobre , že mohli pomôcť tým , ktorí sa dokážu smile.6 . Keď ľudia chcú vedieť , ako získať viac energie , nemajú často myslieť na prácu von . Myslia si , že cvičenie bude , aby boli ešte viac unavený , než už sú . Ale to , čo oni si neuvedomujú , je , že cvičenie je dobré aj preto , že tlačiť kyslíka krvným riečiskom oživiť bunky . Môžete dvíhať závažia , alebo robiť jogu , alebo niečo , čo môžete urobiť pre vaše dýchanie . Dýchajte ťažké častejšie , že vyzerá inhalovanie z vášho brucha a vydychovanie slowly.7 . Biely čaj je tiež jeden z lepších spôsobov , ako zvýšiť vašu energiu , taky . To má najvyššiu koncentráciu L - theanín . To je aminokyselina , ktorá zvyšuje bdelosť , ktorý poskytuje upokojujúci účinok súčasne . A , obsahuje menej kofeínu ( iba 15 miligramov) v porovnaní s ostatnými čaju ( 50 mg ) a kávy ( 120 mg ) , 0,8 . Vytvorte odklon od rutiny pauzu 15 minút a doplniť sami tým , že na krátku prechádzku , vzorkovacia nové jedlo , alebo kreslenie skice s ceruzkou . Potom sa vráťte do práce , ak ste dosiahli dobitie energie do continue.9 . Iní nájdu spôsoby , ako získať viac energie , keď cítil napätý a vyčerpaný použitie akupresúry . Len trieť sval medzi palcom a ukazovákom dobu 3 až 5 minútach . Budete sa cítiť asi nejakú bolesť , ale čoskoro sa budete cítiť úľavu od svojho self - massage.10 . Dajte si pauzu od technologických zariadení , ako sú mobilné telefóny a počítače . Odpojte je za hodinu aspoň , keď ste sa stretli adrenalínový zap . 11. Jednominútové meditácie sú ako malé tune - up . Nájdite si pokojné miesto , aj keď je to kúpeľňa . Použite svoju fantáziu , aby vám krásny obraz, ktorý vám pripomenie , že sú na mieru sami so sebou . Mohlo by to byť na pláž , kvetina , relaxačné s domácim miláčikom , atď Prax pomalé dýchanie vdychuje a vydychuje do 10 sekúnd zakaždým . Po jednej minúte , dostanete sa revitalized.12 . Spánok je tiež zvýšenie energie . Ako sa hovorí " spánok hygieny " , alebo ten , ktorý vás pripraví mať pokojný spánok bez rozptyľovania . Všetko je čisté a v súlade s vašou ideálnou zhrnutie spacie ambience.In , zvýšiť vašu energiu môže byť od začiatku dňa až do noci . Naučiť sa , ako získať viac energie je naozaj o tom , malé zmeny vo svoj ​​deň . Tieto zmeny nemajú ani byť ťažké . Skúste niektoré z nich ešte dnes a uvidíte , ako to zvyšuje vašu energiu . Potom po chvíli , môžete skončiť robiť všetci
By : Sara Marie James