Potraviny pre zníženie hladiny cholesterolu - Tipy

Ak chcete znížiť hladinu cholesterolu , budete musieť zmeniť váš diétny plán a váš životný štýl . Ako zvýšená hladina cholesterolu môže vás na šancu pre rozvoj vážne pohody problémy radšej koronárnej srdcovej choroby , takže akonáhle spoznáte , že máte problém s LDL cholesterol , je nutné vziať do úvahy opatrenia na zníženie dátumom začiatku akcie je obmedziť , ale nie vykoreniť presné množstvá cholesterolu , ktoré budete jesť vo vašej strave plánu . Mali by ste tiež znížiť opäť na celkové množstvo tukov , najmä nasýtených a trans - tukov , ktoré jete . Nasýtené tuky , majú tie , ktoré boli v mäse , full - mliečne výrobky výrobky a väčšinu oleja , by mohla zvýšiť svoju úplnú cholesterolu . Trans tuky , ktoré sú niekedy vidieť v margarínoch a kupované sušienky , sušienky a koláče , sú obzvlášť zlé pre vaše cholesterolu rozsahy . Trans - tuky by mohla zvýšiť svoj ​​low - density lipoproteín ( LDL ) , je " zlý " cholesterol , a nižší high - density lipoproteín ( HDL ) , sú " dobré " cholesterol.Foods si maslo , ľad krém , a tučné mäso zvýši hladinu cholesterolu , ale , tam sú väčšinou potraviny , ktoré môžu skutočne zvýšiť hladinu cholesterolu . Väčšina jedál , ako je tučné ryby , orechy , ovsené vločky a ovsené otruby môžu pomôcť s riadením hladinu cholesterolu . Väčšina výskumov preukázali , aký diétny plán , ktorý obsahuje tieto druhy jedál funkcií , rovnako ako niektoré vysoké hladiny cholesterolu lieky na zníženie LDL cholesterolu rozsahy . Byť schopný vyhýbať sa pri znížení hladiny cholesterolu lieky má rôzne výhody . Jednou výhodou je , že je finančne menej nákladné jesť tieto potraviny po ktorej je platiť za lieky . Ďalšou výhodou je , ktorý niektoré tie majú ťažké časy , zaoberajúce sa problematikou výsledky z týchto typov liekov . Ale konzumácia týchto potravín istý nie je všeliek pre získanie zvýšenej hladiny LDL cholesterolu . Jednotlivci navyše to platí striedmosť , keď to príde k jedlu a títo ľudia môžu potrebovať jesť širokú škálu jedál . K dispozícii sú navyše niektoré zmeny životného štýlu , ktoré môžete urobiť pre zníženie hladiny cholesterolu level.Normal cvičenia alebo minimálne , že telesná živé po dobu 30 minút na veľa nocí je základný spôsob , ktorý môžete upraviť svoj ​​životný štýl , aby sa zmenšiť LDL cholesterolu a zvýšenie HDL cholesterolu . Plus získanie zodpovedajúce fyzické účinky , vám môžu pomôcť stratiť vážiť . Príliš veľkú váhu , je pravdepodobné , že vzrastie vaša LDL ( " zlého " ) cholesterolu úrovni . Ak máte nadváhu a majú vysokú hladinu LDL - cholesterolu , klesá hmotnosť môže pomôcť , aby ste ju znížiť . Zníženie hmotnosti navyše pomáha k zníženiu hladiny triglyceridov a zvýšiť HDL ( " vynikajúci " ) cholesterolu čiastky . Rovnako ako , nadváhy zvyšuje vaše šance na iných pohodu ťažkostí prednosť diabetu . Nedostatočne kontrolované všetky formy Diabetes môže zvyšuje hladinu cholesterolu množstvo rovnako . Prekvapivo , ovládanie stresu je spôsob , ako vziať do úvahy konania vašej hladinu cholesterolu . Stres v dobe období dlhú dobu bolo odhalené v niekoľkých štúdiách pozdvihnúť krvného obehu LDL cholesterolu rozsahy . Jedným zo spôsobov , ktoré môžu stres to je vzhľadom k tomu , stres ovláda svoje návyky . Napríklad , keď väčšina tých , sú pod veľkým tlakom , že herný systém sa konzumáciou tučných jedál . Nasýtených tukov a cholesterolu v nasledujúcich druhov mastných potravín , môžu byť zodpovedné za vyššie rozsahy cholesterolu v krvi
By : . John Tod