5 Potrebné mozgu Vitamíny pre zvýšenie vzdelanosti

My všetci chceme , aby naše mozgy fungovať ako dobre namazaný stroj , ale bohužiaľ , nie vždy robiť všetko , čo by sme mali , aby sa uistil , že sa stane . Správna výživa , primeraná fyzická aktivita , dostatok spánku , a intelektuálne stimulujúce aktivity sú nesmierne dôležité , ktoré pomôžu udržať váš mozog v tip - top shape.Part riadneho nutričný plán pre vynikajúce zdravie mozgu je uistiť sa , že budete konzumovať správnej rovnováhy vitamíny a minerály , ktoré umožnia vaše telo efektívne fungovať . Existujú určité vitamíny , ktoré bolo preukázané , že hrajú dôležitú úlohu v centrálnom nervovom systéme . Nedostatok niektorého z týchto vitamínov môže mať škodlivé účinky na širokú škálu kognitívnych funkcií . V prípade , že strava neobsahuje dostatočné množstvo týchto dôležitých komponentov , univerzálny multivitamín môže byť v poriadku . Ako vždy , obráťte sa na odborný zdravotnícky pracovník pred začatím akejkoľvek diétny doplnok , ako posúdiť aktuálny zdravotný stav , a uistite sa , že doplnok máte na mysli , je vhodné pre vás a vaše situation.Here päť základných vitamínov , ktoré sa uistite , že váš mozog funguje tak , ako by to malo : Vitamín B6 - Vitamín B6 má docela dosť aktivity v mozgu . Tým , že pomáha premenu L - tryptofánu na serotonín , B6 hrá dôležitú úlohu pri stabilizácii nálady . Nízke hladiny serotonínu sú spojené s niekoľkými zdravotnými podmienkami , vrátane depresie , poruchy nálady a pozornosti a hyperaktivitou . Vitamín E - Ženy sú pravdepodobne oboznámení s vitamínom E , pretože to je obyčajná súčasť mnohých telových mliek a pleťové krémy . Okrem toho , že ideálny pre pleť , hojenie jaziev , a ako redukcia vrások , Vitamín E je tiež silný antioxidant , ktorý môže pomôcť jasné toxíny z vášho mozgu . Vitamín C - Nájdených bežne v pomarančoch a mnoho ďalších citrusových plodov , vitamín C je veľmi populárny . Vitamín C je silný zložka , ktorá vám pomôže s funkciou mozgu spolu s mnohými ďalšími kritických procesov v tele . Vitamín C pracuje s vitamínom E a kombinácie majú silný antioxidačnú aktivitu . Vitamín B - 12 - Jedným z najdôležitejších rolí vitamínu B12 je pomáhať s tvorbou červených krviniek , ktoré prenášajú kyslík po celom tele . Štúdie ukázali , že B12 je tiež aktívna v centrálnom nervovom systéme , a starší ľudia s vyššou úrovňou B12 bola šesťkrát menej pravdepodobné , že sa mozgu zmrštenie , než tí , ktorí boli nedostatkom B12 . Vitamín B - 1 - Vitamín B - 1 , alebo tiamín , ako je bežne známe, hrá dôležitú úlohu v centrálnom nervovom systéme , tým , že umožňuje , neurotransmitery alebo chemických látok v mozgu , k práci tak , že by to mal . Tiamín priamo ovplyvňuje acetylcholínu , a ak to je nedostatok , môže mať značne škodlivé účinky na pamäť , rovnako ako počet neurón v dôsledku oxidačného stresu . Zodpovedajúce hladiny tiamínu sú nevyhnutné pre odvrátenie dlhodobé poškodenie mozgu , ktoré ľudia , ktorí majú nedostatok tiamínu , rovnako ako alkoholici , môže trpieť from.Make to miesto patrí týchto päť dôležitých vitamínov v potrave pláne na zabezpečenie zdravého mozog a nervový systém . nadchádzajúcich rokoch
By : Kevin S. Green