S vedomím Eating A Váš metabolizmus

Ako asi viete , väčšina Američanov sa tenšie , keď sme si sadli na domáce jedlá . Teraz sme sa sotva pohľad na alebo ochutnať to , čo jeme , pretože sme zvyčajne buď za jazdy , pracovať na našich stoloch , alebo v prednej časti televízora . Výskum naznačuje , že naša kultúra rýchle spotreby , spolu s chudobnými výber potravín , je dôvod , prečo naše miery okolo pása naďalej rásť . Šance sú , ak sedíte pri stole , môžete jesť celý hamburger a hranolky , ale ak tak urobíte , budete pravdepodobne jesť oveľa pomalší , uvoľnené tempo , takže vaše telo a mozog čas vychutnať jedlo a zažiť akt jedenie . Všetci sme sa ponáhľali a musí usilovať o to , získať rovnováhu v našich životoch . Urobiť si čas na jedlo je dôležitý , ale často prehliadaná , aspekt zdravého eating.Eat všímavý . Nadviazanie spojenia myseľ - telo , keď jej zlepší informovanosť a spokojnosť vášho jedla . Výskum ukazuje , kultúry , ktoré sa čas sedieť a jesť s ostatnými, majú menej obezity . Ak sa pozriete na jedlo , a mať čas , aby skutočne ochutnať ju , budete viac vedomí toho , čo a koľko ste vlastne jesť . Všetci sme tam boli : zakončená že celý Sakumprásk , alebo že litra zmrzliny pri sledovaní TV maratón nášho obľúbeného programu . Jedli sme , ale naša myseľ nebola časť rovnice . Mali sme náročné mindlessly.Eating vedome umožňuje telo a mozog synchronizovať , odosielať správy , ktoré sú plné . Ak ste nepozorný alebo v strese , budete jesť rýchlo , a žalúdok nemá čas poslať správu do mozgu , že ste plný , čo vedie k prejedaniu . Dokonca aj keď máte len pol hodiny prestávku na obed , snaží sa , aby čas , aby sa posadili , od svojho stola a všetky rozptýlenie , a skutočne objať svoje jedlo . Buďte si vedomí toho , ako máte šťastie mať túto chvíľu k odpočinku a jedlu . Jesť pomalšie a viac vedomia môže tiež zlepšiť trávenie a zmiernenie akejkoľvek zažívacie problémy , ako je plyn a bloating.Healthy stravovanie je celoživotný proces vyživuje naše telo , myseľ a dušu . Miesto deprivácie a pravidiel zdravej výživy je potrebné vnímať ako pravidelná konzumácia najrôznejších výživné , celých potravín , sprevádzané pozitívnych postojov voči jesť zdravé jedlo , ktoré spoločne poskytujú nám možnosť omladenie a obnove . Avšak , so všetkými odlišnými odporúčaniami v dnešných populárnych diétnych trendov , výber stravovacie návyky , ktoré pomôžu udržať si zdravie a napätím po celý rok sa môže zdať skľučujúca úlohu prešpikovaný protirečivom information.There je presvedčivé dôkazy , že nespracované potraviny a bio ovocie a zelenina sú znamená , že k lepšiemu zdraviu . Vzhľadom k vysokej nutričnej a antioxidačné obsahu mnohých celých potravín , tento typ stravy je spojený so zvýšenou antioxidačné aktivity , zlepšenie trávenia , zdravej zápal reakcie , zdravý metabolizmus glukózy , zdravšie lipidových profilov a zvýšenú imunitný aktivity mimo iné výhody . Whole Foods strava môže pomôcť podporiť hladiny a metabolizmus inzulínu , rovnako ako správa podporu metabolického syndrómu alebo syndrómu diabetes.Metabolic v Spojených štátoch sa odhaduje , že ovplyvňujú 32 percent populácie a je charakterizovaná zvýšeným obvodom pása , hypertenzia , zvýšené hladiny glukózy nalačno , a rezistencia na inzulín . Ľudia s poruchou funkcie inzulínu sú na vyššie riziko vzniku chronických ochorení život ohrozujúce , vrátane srdcových chorôb , čo je číslo jedna príčinou úmrtí v Spojených štátoch . Pre viac praktických informácií o význame kontroly hladiny cukru v krvi , stiahnite wellness sprievodca na www.dreliaz.org /metabolickú správa
podľa : . Dr Isaac Eliaz