Ako potraviny ovplyvňujú náladu

To , čo jete nemá vplyv na vašu náladu , takže budete musieť vybrať jedlo múdro . Inými slovami , druh jedla , ktoré jete , je nástrojom v dotovanie vo vás kvalít , ako je pocit pohody , koncentrácie , bdelosť , a rôzne energie levels.Various potraviny sú stále študované a analyzované na fyziologické a psychologické výhody , ktoré im ponuku . Sú súvisí s náladou , duševnej pohody a úľavu od účinkov každodenného stress.Any výživy , ktorý vstupuje do nášho tela môže ovplyvniť chemickú rovnováhu vnútri neurónu systémy a ovplyvňuje jeho funkciu . Napríklad tým , že teraz by ste mali pochopiť , prečo vaše vegetariánske priatelia zvyčajne majú viac trpezlivosti , než svojimi priateľmi , ktorí jedia červené mäso regularly.Understanding spojenie medzi jedlom a náladu nám môže pomôcť zmeniť našu náladu tým , že mení naša strava a robiť rôzne potraviny choices.Lets hľadať ako jedlo ovplyvňuje náladu : To môže byť zábavné mať koktail po práci zabudnúť na stres dňa . Avšak , alkohol je hlavný centrálny nervový systém . To môže spôsobiť dlhodobé škody na vašej nálade a prispieť k úzkosti a depresie . Buďte si vedomí toho , ako často si kravatu jeden on.Refined produkty , ako je biela múka , sušienky , pečivo a cukor môže zvýšiť hladinu serotonínu rýchlo , takže sa cítite dobre , ale to trvá len krátku period.This spôsobí , že mozog vypne produkcie serotonínu , aby rovnováha sa restored.Dopamine : Toto je neurotransmiter , ktorý vám dáva pocit , ako že ste plný energie . Vaše telo premení na kyseliny amino tyrozín ( nájdených bielkovín ) na dopamín , a môžete nájsť ďalšie tyrozín v mandliach , avokádo , mliečnych výrobkov , a tekvicové a sezamové seeds.Vegetables a ovocie farebne usporiadaných na trhu , rozdávanie krásne vône , lákavé príchute - to všetko majú upokojujúci účinok na nás . Vôňa a myšlienka na chuť /chuť upokojuje us.Fruits bývajú bohaté na vitamín B6 , ktoré mozog potrebuje , aby serotonín , neurotransmiter , ktorý uľahčuje šťastné nálady . Oni sú tiež plné antioxidantov , ktoré chránia spojenie mozgových buniek membranes.The medzi jedlom a náladou nie je čierne a biele . Niektoré potraviny sú aj hojenie a stresujúce . Kofeín a čokoláda poskytnúť počiatočné nadšenie . Kofeín zlepšuje sústredenie a stimuluje motiváciu . Príjemný , až do pádu , ktorý nasleduje . Čokoláda nám tiež dáva zmiešané results.Milk obsahuje tryptofán , ktorý môže robiť jeden ospalý po pití . Ak chcete zostať v strehu , môže veľké pohár mlieka na obed neurobil typy trick.Junk food.These potravín , ako sú nealkoholické nápoje , zemiakové lupienky , spracované potraviny a niektoré diétnych výrobkov , obsahujú vysoké množstvo látok , ktoré môžu prispieť k depresii , vrátane aspartám a MSG . Buďte si vedomí toho , ako často ste pochovať svoju tvár v sáčku Doritos , a to najmä ak ste v zlej nálade na start.High fruktózový sirup by mohol neutralizovať všetky serotonín , takže zatiaľ čo ovocný šalát , mali by sme byť uvoľnenejší , pridávať príliš veľa sirup alebo nezdravé obliekanie nie je recommended.The červené milovníkov mäsa naopak , spotrebováva veľa nenasýtených tukov . Tieto nezdravé tuky budú stimulovať produkciu dopamínu noradrenalínu . Nielen , že moderné strava priniesla oveľa väčšie nebezpečenstvo pre naše mood.In prípade každodenného stresu , človek nesmie jesť príliš veľa sladkých potravín , tuky, vyprážané jedlá , tučné mäso , alkohol , kávu a čierny čaj . Cukor môže dať účinky , ako je ospalosť a zlé trávenie . Tuku v prebytku bude tiež brániť digestion.Geary uvádza , že " bolo zistené , že jesť pravidelne jedlo a občerstvenie, nechýba ani raňajky a je pripravený niesť občerstvenia so sebou , boli najlepšie stratégie pre duševne zdravie jesť . "
Podľa : prénom Yonerp