Zníženie hladiny cholesterolu s týmito Najlepšie tipy .

Cholesterol je hlavný zdravotný problém , ktorý postihuje milióny ľudí na celom svete . To je bežne zamieta ako nie je zdanlivo priamo prispievať k žiadnej významnej choroby, ale mnoho ľudí prehliada skutočnosť , že je hlavnou príčinou srdcových ochorení , choroby a dokonca aj infarkty . Našťastie stále viac a viac ľudí každý deň sa teraz pýtajú , ako znížiť hladinu cholesterolu , ale ak neviete nič o tom , potom je celkom ťažké zvrátiť jeho nebezpečné vedľajšie účinky . Ak neviete , ako sa dostane do tela , v prvom rade potom , ako môžete ju zastaviť v budúcnosti ? Zníženie hladiny cholesterolu je jednoduchá , bezbolestná procedúra . To môže byť vykonané prirodzene , zmenou svojho jedálnička a potraviny , ktoré konzumujú , alebo to môže byť vykonané z lekárskeho hľadiska , s drogami . Ak ste rovnako ako ja , potom budete pravdepodobne voliť prvú možnosť . Potom znova, možno vidíte lieky na predpis ako jednoduchšie možnosť , a sú ochotní vziať na seba riziko vedľajších účinkov . Či tak alebo onak , dôležitá správa je , že vysoká hladina cholesterolu môže zabiť , ak sa nerieši , a našťastie , pri čítaní to ste urobili prvý krok k bitie it.Nutrition je životne dôležité pre vaše zdravie a jesť dobré jedlo je môj preferovaný spôsob , aby sa zabránilo vysoká hladina cholesterolu podšívka mojej tepny s plaketou . Nasýtené a trans tukov a potravín s vysokým obsahom cholesterolu , to všetko prispieva k hladiny cholesterolu , a ak budete jesť stravu s vysokým obsahom týchto zložiek potom šanca , že budete jesť príliš veľa mastných food.Before Dám vám pár najlepších tipov na zníženie hladiny cholesterolu , musím vysvetliť niekoľko pojmov , ktoré ste pravdepodobne počuli pruhovaný okolo pri prerokúvaní hladinu cholesterolu v krvi . Existujú dva hlavné typy cholesterolu , LDL , low - density lipoproteín a HDL , High - density lipoproteín . Bez toho aby som chcel nudiť príliš s rozdielmi medzi nimi , budem odovzdávať kľúčové posolstvá . LDL je zlý cholesterol a chcete sa zbaviť vaše telo to a HDL je dobrá forma cholesterolu , si jasne chcieť trochu this.So , ako môžete znížiť hladinu cholesterolu v krvi ? Postupujte podľa nasledujúcich krokov a bude vám dobre na vašej ceste . • Obmedzte nasýtené tuky . Ak ste čítali predchádzajúci odstavec potom výhody to sú celkom samozrejmý . • Jedzte tučné ryby pravidelne . Tučné ryby je veľmi bohatým zdrojom omega - 3 , typ polynenasýtených tukov . Omega - 3 môže pomôcť znížiť hladinu triglyceridov v krvi , ktoré na oplátku pomôže , aby sa zabránilo zrážaniu krvi . To môže tiež pomôcť regulovať srdcový rytmus . • Jedzte stravu bohatú na vlákninu . Všetky jedlo , ktoré má vysoký obsah rozpustnej vlákniny , ako je ovos , fazuľa , strukoviny , šošovica , orechy , ovocie a zeleniny , pomôže k zníženiu hladiny cholesterolu . • Pravidelne cvičte . Tým mám na mysli aspoň štyrikrát alebo päťkrát týždenne . Cvičenie sa bude zvyšovať hladinu HDL cholesterolu , čo je dobrý typ cholesterolu . Ako bolo vysvetlené vyššie , je to typ si want.Clearly môžete vidieť , že nie je čierna mágia na udržanie svojho srdca zdravé . Postupujte podľa vyššie uvedených krokov a nie je nutné navštíviť svojho lekára a začať na tom liekov . Všetko , čo potrebujete , je trochu odhodlanie a odvahu
By : . Mike Alford